Wovano’s daddy gains

wovano · 16 sep 2020

Skatermarvin zei:
Zo dan, stevige DB rows! Shape ziet er goed, en zeker niet plat uit

Viel wel even tegen, vorige keer had ik dumbbell row als eerste oefening en trok ik 3x10x60
en gelukkig vind jij me niet plat

Strive4muscle · 16 sep 2020

wovano zei:
Update
Gisteravond was dan de eerste keer dat ik echt cravings had. Was even vergeten hoe kut dat is. Ik had echt enorme honger. Uiteindelijk heb ik mijn pre bed meal maar vroeg gegeten en ben ik naar bed gegaan, lag ik tenminste een keer op tijd in bed. Komende zaterdag heb ik een cheat dus daar kijk ik wel echt naar uit.
Zoals hierboven al vermeld was mijn gewicht vanmorgen 101,3 kg. Laagste gewicht deze prep. Ik denk dat als ik nu wat diuretica zou gebruiken ik de shape heb van mijn vorige wedstrijd, zit er niet ver meer vanaf. Het geeft dus wel een goed gevoel dat ik nog zoveel weken de tijd heb. Momenteel vaar ik nog in bekende wateren, de shape die ik nu heb, heb ik al eerder gehad. Ik ben wel heel benieuwd hoe het zo gaat zijn als ik op een punt kom dat ik echt ripped ben. Dat is nog onbekend terrein. Ergens heb ik een beetje de angst dat ik wat plat ga worden, maar gelukkig heb ik veel mensen om me heen met een objectieve kijk. Momenteel heb ik het gevoel dat ik wel wat platter ben, maar als ik eenmaal een pomp heb valt het wel weer mee. Zeker bij schouders, maar die kan ik momenteel helaas niet oppompen. Gisteren heb ik rug getraind en die pomp blijft echt een van de lekkerste.

Training

Lat pulldown
15x40
15x55
12x65
10x75
2x8x80

Reversed close grip pulldown (https://www.fitness-seller.nl/pull-greep-draaibaar-20-cm/)
4x10x60

Mega pomp al hier

Dumbbell row
10x32
10x44
3x8x52

Close grip cable row
10x70
3x10x80

Plate loaded low row unilateral
4x10x50

Pullover machine
3x10x80

Rope pullover
4x12x40

Die “platte“ fase moet je even doorheen, eenmaal peeled en je kunt meer gaan refeeden en meerdere laadprotocollen uitproberen

wovano · 17 sep 2020

Gewichtsdaling gaat echt hard, vanmorgen 100,7 kg. Gelukkig heb ik zaterdag een hele flinke cheatmeal en dan is het even kijken hoe snel ik weer terug ben op het laagste gewicht daarna. Anders moet ik even gaan spelen met mijn hoge/middel/lage dagen. Wellicht een extra hoge dag erbij want het moet niet te snel gaan nu anders ga ik straks nog massa inleveren.

Misaa · 17 sep 2020

wovano zei:
Gewichtsdaling gaat echt hard, vanmorgen 100,7 kg. Gelukkig heb ik zaterdag een hele flinke cheatmeal en dan is het even kijken hoe snel ik weer terug ben op het laagste gewicht daarna. Anders moet ik even gaan spelen met mijn hoge/middel/lage dagen. Wellicht een extra hoge dag erbij want het moet niet te snel gaan nu anders ga ik straks nog massa inleveren.

Kortom je weet wat te doen!
By the way....wat staat op het menu zaterdag? Al af aan het tellen?

wovano · 17 sep 2020

Misaa zei:
Kortom je weet wat te doen!
By the way....wat staat op het menu zaterdag? Al af aan het tellen?

Ik ga eten bij ‘t Zusje. Weet niet of je dat kent, maar dat is een AYCE restaurant met heerlijke gerechtjes en vooral heerlijke toetjes 🤤

hoxyz · 17 sep 2020

Lekker man, ik ben een keer bij 't Zusje geweest en dat was oprecht het beste wat ik ooit gegeten heb.

Ano_261020 · 17 sep 2020

T zusje viel mij echt enorm tegen maar is ook niet mijn favoriet qua type voedsel

2Stronk · 17 sep 2020

't Zusje is zeker goeie! De keer dat ik er ben geweest duurde het alleen aardig lang voordat de gerechten kwamen (was in Tilburg) en ging bijna met een hongergevoel weg na 3 uur te hebben gezeten :roflol:

wovano · 17 sep 2020

hoxyz zei:
Lekker man, ik ben een keer bij 't Zusje geweest en dat was oprecht het beste wat ik ooit gegeten heb.

Joostb_2000 zei:
T zusje viel mij echt enorm tegen maar is ook niet mijn favoriet qua type voedsel

2Stronk zei:
't Zusje is zeker goeie! De keer dat ik er ben geweest duurde het alleen aardig lang voordat de gerechten kwamen (was in Tilburg) en ging bijna met een hongergevoel weg na 3 uur te hebben gezeten

Ik ben er 1x geweest en dat was de dag na mijn eerste wedstrijd. Toen had ik 7 rondes warm en 7 rondes toetjes geloof ik. :roflol:

Skatermarvin · 17 sep 2020

2Stronk zei:
't Zusje is zeker goeie! De keer dat ik er ben geweest duurde het alleen aardig lang voordat de gerechten kwamen (was in Tilburg) en ging bijna met een hongergevoel weg na 3 uur te hebben gezeten

Zal nu met minder mensen in het restaurant door corona een stuk sneller gaan!

Ik vond de vorige keer de gerechtjes allemaal erg zout (en ik hou van zout!), hoop dat jij meer geluk hebt @wovano !

Edit: En anders 14 rondes toetjes, want alleen al daarvoor zou ik naar 't Zusje gaan :heart:

BB_ · 17 sep 2020

Wow, echt knap hoe snel je aan het cutten bent niet normaal. :eek:

wovano zei:
Ik ga eten bij ‘t Zusje. Weet niet of je dat kent, maar dat is een AYCE restaurant met heerlijke gerechtjes en vooral heerlijke toetjes 🤤

En zaterdag is de meet, ideale cheatgelegenheid.

T Zusje moet ik ook nog eens heen. Ben je niet bang dat om in de prep naar een AYCE te gaan, zou ik niet aankunnen.

BB_ · 17 sep 2020

hoxyz zei:
Lekker man, ik ben een keer bij 't Zusje geweest en dat was oprecht het beste wat ik ooit gegeten heb.

Serieus? Wow, dan moet ik er een x heen. Dat is echt wel echt uniek dat een AYCE zo goed is , meestal gaat daar kwantiteit boven kwaliteit en kan het nooit tippen aan à la carte.

Xrp · 17 sep 2020

Skatermarvin zei:
Zal nu met minder mensen in het restaurant door corona een stuk sneller gaan!

Ik vond de vorige keer de gerechtjes allemaal erg zout (en ik hou van zout!), hoop dat jij meer geluk hebt @wovano !

Edit: En anders 14 rondes toetjes, want alleen al daarvoor zou ik naar 't Zusje gaan

ja dit dus... drie dagen erna nog dorst hebben haha

lekker bezig Wouter!

wovano · 17 sep 2020

Skatermarvin zei:
Zal nu met minder mensen in het restaurant door corona een stuk sneller gaan!

Ik vond de vorige keer de gerechtjes allemaal erg zout (en ik hou van zout!), hoop dat jij meer geluk hebt @wovano !

Edit: En anders 14 rondes toetjes, want alleen al daarvoor zou ik naar 't Zusje gaan

Vorige keer ging het perfect allemaal, dus hopelijk nu ook

ik zal ook niet eerder weggaan voor mijn buik gevuld is. :roflol:

BB_ zei:
Wow, echt knap hoe snel je aan het cutten bent niet normaal.

En zaterdag is de meet, ideale cheatgelegenheid.

T Zusje moet ik ook nog eens heen. Ben je niet bang dat om in de prep naar een AYCE te gaan, zou ik niet aankunnen.

Nee hoor, ik heb zaterdag nog 8 weken en er hoeft niet veel meer af dus ik kan prima zonder schuldgevoel naar een AYCE gaan. Ben wel benieuwd wat ik op kan hoor want mijn maag zal wel flink gekrompen zijn.

BB_ zei:
Serieus? Wow, dan moet ik er een x heen. Dat is echt wel echt uniek dat een AYCE zo goed is , meestal gaat daar kwantiteit boven kwaliteit en kan het nooit tippen aan à la carte.

Beste eten wil ik niet zeggen, maar wel beste eten voor een AYCE wat ik heb gehad. Vooral de toetjes zijn echt goddelijk.

Aline · 17 sep 2020

wovano zei:
Ik ga eten bij ‘t Zusje. Weet niet of je dat kent, maar dat is een AYCE restaurant met heerlijke gerechtjes en vooral heerlijke toetjes 🤤

Zusje is top!!

Onit · 17 sep 2020

BB_ zei:
Serieus? Wow, dan moet ik er een x heen. Dat is echt wel echt uniek dat een AYCE zo goed is , meestal gaat daar kwantiteit boven kwaliteit en kan het nooit tippen aan à la carte.

Keertje trainen en daarna naar 't Zusje dus?

wovano · 17 sep 2020

Onit zei:
Keertje trainen en daarna naar 't Zusje dus?

Dates plannen mogen jullie via DM doen

Misaa · 17 sep 2020

Nice man. Veel plezier alvast!

hoxyz · 17 sep 2020

BB_ zei:
Serieus? Wow, dan moet ik er een x heen. Dat is echt wel echt uniek dat een AYCE zo goed is , meestal gaat daar kwantiteit boven kwaliteit en kan het nooit tippen aan à la carte.

Wellicht dat het aan de vestiging liggen. Maar jou kennende vind je het toch tegenvallen.

Skatermarvin · 17 sep 2020

wovano zei:
Ben wel benieuwd wat ik op kan hoor want mijn maag zal wel flink gekrompen zijn.

Heb je daar echt last van..? Bij mij is dat altijd zo weer opgerekt! :roflol:

Wovano’s daddy gains

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Advanced Bodybuilder

wvncoaching.nl

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

Superior Athlete

💪

💪

Advanced Bodybuilder

wvncoaching.nl

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics