Wovano’s daddy gains

wovano · 26 sep 2020

g-men zei:
Is er al iets bekend over je schouder? Ik zie cupping en fysio. Ik zie in het begin van je log face pulls. Ik zie veel plate loaded machines, wel incline db en machine reverse fly.

Ik neem aan dat Jaap met je gekeken heeft naar je stabiliteit en je mobiliteit. Als je daar oefeningen voor moest doen zie ik ze niet terug in je log.

Bv band pullaparts, dislocations, scapula retractions, exorotations en zo kan ik nog wel even doorgaan.

Een middel is een pleister geen oplossing voor een onderliggende oorzaak. Ik zie dat je al heel lang deze problematiek hebt dus het is niet 'alleen' een overbelaste pees bv.

Jaap noemt het slechte circulatie in mijn schouder. Wat dit ook precies moge zijn.

Ik start eigenlijk elke schouder of borst training met verschillende mobiliteitsoefeningen. Ik weet de namen niet precies (vandaar dat ik ze niet log) maar dit zijn oefeningen die Jaap me ooit heeft meegegeven.

Ik zie die tb-500 ook niet als lange termijn oplossing maar meer als oplossing voor nu zodat ik wel fatsoenlijk mijn prep kan afmaken zonder dat ik massa ga inleveren bij borst en schouders.

wovano · 26 sep 2020

Net armen getraind en nog even geposeerd. Kan sinds gisteren slecht naar het toilet dus een beetje last van mijn buik. Is een klein beetje opgezet ook.

g-men · 26 sep 2020

wovano zei:
Jaap noemt het slechte circulatie in mijn schouder. Wat dit ook precies moge zijn.

Ik start eigenlijk elke schouder of borst training met verschillende mobiliteitsoefeningen. Ik weet de namen niet precies (vandaar dat ik ze niet log) maar dit zijn oefeningen die Jaap me ooit heeft meegegeven.

Ik zie die tb-500 ook niet als lange termijn oplossing maar meer als oplossing voor nu zodat ik wel fatsoenlijk mijn prep kan afmaken zonder dat ik massa ga inleveren bij borst en schouders.

Ik heb jaap hoog zitten maar slechte circulatie is nogal een bijzondere diagnose. Sommige oefeningen geven klachten sommige niet. Dat geeft vermoedens van balansproblematiek en stabiliteit. Ik heb zelf vrijwel alles op schoudergebied meegemaakt (zenuwschade, impingement, scheuring, overbelasting, scapula alata) en het komt hier bijna altijd op terug. Ik zou het zeker eens interessant vinden als je eens mee komt trainen.

BB_ · 27 sep 2020

Psyllium husk geprobeerd voor de stoelgang? Is ook fijnvoor verzadiging.

wesleyb8 · 27 sep 2020

Ik heb niet heel actief gevolgd maar Jezus Wouter wat sta je er ongelooflijk bruut uit. Niks anders dan respect

flex1976 · 28 sep 2020

Waarom geen cortison injectie in je schouder?
Zou t proberen, zeker nu je nog ma weinig tijd hebt

snowke90 · 28 sep 2020

flex1976 zei:
Waarom geen cortison injectie in je schouder?
Zou t proberen, zeker nu je nog ma weinig tijd hebt

Omdat je dan heel zeker bent dat je maar een heel korte carrière gaat krijgen?

TheDuck · 28 sep 2020

flex1976 zei:
Waarom geen cortison injectie in je schouder?
Zou t proberen, zeker nu je nog ma weinig tijd hebt

Slecht plan... Als je meer kapot wil maken dan goed doen in deze sport dan kies je deze route, die huisartsen vaak adviseren. Iedere sportcoach met verstand zou je meteen terugfluiten en vertellen dat het een absolute afrader is!

snowke90 · 28 sep 2020

Ja eindelijk eens een onderwerp waar ik wèl redelijk verstand van heb in dit log

Cortisone wordt ook heel veel gebruikt in vechtsport maar echt alleen maar als er héééél veel geld/prestige op het spel staat. Er is alom bekend dat een cortisone injectie een grote kans op einde carrière betekent. Het neemt namelijk de ontsteking weg (op een ongezonde manier) maar niet de oorzaak. Hierdoor zou Wouter idd iets harder kunnen trainen in zijn prep, maar probably nog veel meer slopen (want de rede waarom zn schouder pijn doet is niet opgelost, alleen de symptomen bestreden).

We hebben allemaal wel eens iets "stoms gedaan" (in mijn geval was dat meestal een riem extra strak trekken om ondanks rugpijn toch een event te kunnen finishen of paracetamol knallen om grieperig toch te kunnen trainen), maar cortisone is wel next level!

wovano · 28 sep 2020

g-men zei:
Ik heb jaap hoog zitten maar slechte circulatie is nogal een bijzondere diagnose. Sommige oefeningen geven klachten sommige niet. Dat geeft vermoedens van balansproblematiek en stabiliteit. Ik heb zelf vrijwel alles op schoudergebied meegemaakt (zenuwschade, impingement, scheuring, overbelasting, scapula alata) en het komt hier bijna altijd op terug. Ik zou het zeker eens interessant vinden als je eens mee komt trainen.

Ik heb ook al veel uiteenlopende klachten gehad aan mijn schouder. Voorheen kwamen die eigenlijk altijd voort uit bankdrukken. Afgelopen jaren heb ik vaak last gehad van triggerpoints en dit kon altijd prima verholpen worden met dry needling. Wat ik nu heb, heb ik nog nooit gehad. Dit is voortgekomen uit schouders trainen en niet uit borst trainen. Daar heb ik eigenlijk nog nooit een blessure door gekregen, altijd door borst trainingen. Toen Jaap in de zomer op vakantie was, ben ik bij een andere therapeut geweest en die gaf aan dat mijn bovenrugspieren onderontwikkeld zijn waardoor er waarschijnlijk veel schouderproblemen ontstaan. Jaap ziet dit echter niet zo. Het wordt altijd een beetje lastig als verschillende experts verschillende roepen. Momenteel is Jaap mijn therapeut en ik heb alle vertrouwen in hem. Alleen kan ik me voorstellen dat er soms problemen zijn die niet direct opgelost kunnen worden, of problemen die sneller optreden op een laag vetpercentage. Voor nu ga ik in elk geval die tb-500 proberen om hopelijk normaal mijn prep te voltooien. Na mijn prep ga ik wel eens kijken wat ik nog zou kunnen veranderen. Bedankt voor je aanbod, Baarn ligt voor mij niet naast de deur, maar mocht ik eens in de buurt zijn na mijn prep zal ik het laten weten.

BB_ zei:
Psyllium husk geprobeerd voor de stoelgang? Is ook fijnvoor verzadiging.

Ik zit al op circa 60 gram vezels. Lijkt mij op zich wel voldoende toch of vergis ik me?

wesleyb8 zei:
Ik heb niet heel actief gevolgd maar Jezus Wouter wat sta je er ongelooflijk bruut uit. Niks anders dan respect

Thanks bro

flex1976 zei:
Waarom geen cortison injectie in je schouder?
Zou t proberen, zeker nu je nog ma weinig tijd hebt

snowke90 zei:
Omdat je dan heel zeker bent dat je maar een heel korte carrière gaat krijgen?

TheDuck zei:
Slecht plan... Als je meer kapot wil maken dan goed doen in deze sport dan kies je deze route, die huisartsen vaak adviseren. Iedere sportcoach met verstand zou je meteen terugfluiten en vertellen dat het een absolute afrader is!

snowke90 zei:
Ja eindelijk eens een onderwerp waar ik wèl redelijk verstand van heb in dit log Cortisone wordt ook heel veel gebruikt in vechtsport maar echt alleen maar als er héééél veel geld/prestige op het spel staat. Er is alom bekend dat een cortisone injectie een grote kans op einde carrière betekent. Het neemt namelijk de ontsteking weg (op een ongezonde manier) maar niet de oorzaak. Hierdoor zou Wouter idd iets harder kunnen trainen in zijn prep, maar probably nog veel meer slopen (want de rede waarom zn schouder pijn doet is niet opgelost, alleen de symptomen bestreden).

We hebben allemaal wel eens iets "stoms gedaan" (in mijn geval was dat meestal een riem extra strak trekken om ondanks rugpijn toch een event te kunnen finishen of paracetamol knallen om grieperig toch te kunnen trainen), maar cortisone is wel next level!

Bedankt voor de input, maar ik denk dat theduck en snowke al voldoende beargumenteerd hebben waarom dit voor mij nu geen verstandige keuze is.

wovano · 28 sep 2020

Het gaat mij er overigens niet om dat ik keihard kan trainen de rest van mijn prep, maar ik wil graag zonder pijn een beetje basis training kunnen doen zodat ik in elk geval geen spiermassa ga verliezen bij borst en schouders.

TheDuck · 28 sep 2020

wovano zei:
Het gaat mij er overigens niet om dat ik keihard kan trainen de rest van mijn prep, maar ik wil graag zonder pijn een beetje basis training kunnen doen zodat ik in elk geval geen spiermassa ga verliezen bij borst en schouders.

Pijnstillers / ontstekingsremmers zijn geen oplossing in deze.. Was het maar zo makkelijk! Heb je al een fysio gevonden met een specialisme op de schouder? Fysio’s onder elkaar hebben vaak beste netwerken en kennen elkaar, als je je eigen fysio eens vraagt of hij/zij iemand kent die doorgestudeerd heeft om zich te specialiseren in het lichaamsonderdeel waar jij last van hebt dan is de kans groot dat je een naam doorkrijgt. Anders wil ik wel een balletje opgooien in onze familie app voor je, hebben 3 fysio’s in de familie

Iemand die zich gespecialiseerd heeft op een bepaald onderdeel kun je echt niet vergelijken, altijd een stuk doeltreffender hoe zij te werk gaan ten opzichte van behandeling vanuit basis kennis.

Hoop oprecht voor je dat je snel een oplossing vind!Kan me voorstellen dat dit echt een dieptepunt is.

Gainertje123 · 28 sep 2020

wovano zei:
Net armen getraind en nog even geposeerd. Kan sinds gisteren slecht naar het toilet dus een beetje last van mijn buik. Is een klein beetje opgezet ook.

t*ring man , wat een fysiek . Respect man!

2Stronk · 29 sep 2020

Merk je al wat van de TB-500 of hoe lang zou het duren voordat je er iets van merkt?

wovano · 30 sep 2020

TheDuck zei:
Pijnstillers / ontstekingsremmers zijn geen oplossing in deze.. Was het maar zo makkelijk! Heb je al een fysio gevonden met een specialisme op de schouder? Fysio’s onder elkaar hebben vaak beste netwerken en kennen elkaar, als je je eigen fysio eens vraagt of hij/zij iemand kent die doorgestudeerd heeft om zich te specialiseren in het lichaamsonderdeel waar jij last van hebt dan is de kans groot dat je een naam doorkrijgt. Anders wil ik wel een balletje opgooien in onze familie app voor je, hebben 3 fysio’s in de familie Iemand die zich gespecialiseerd heeft op een bepaald onderdeel kun je echt niet vergelijken, altijd een stuk doeltreffender hoe zij te werk gaan ten opzichte van behandeling vanuit basis kennis.

Hoop oprecht voor je dat je snel een oplossing vind!Kan me voorstellen dat dit echt een dieptepunt is.

Ik heb nog eventueel een optie achter de hand. Die therapeut is gespecialiseerd in schouders en heeft bijvoorbeeld William Bonac behandeld. Ik wacht eerst even de resultaten van de tb-500 af. Het is momenteel namelijk helaas niet zo dat ik tijd heb het hele land door te reizen. Thanks voor het meedenken en het aanbod.

Gainertje123 zei:
t*ring man , wat een fysiek . Respect man!

Dankjewel!

2Stronk zei:
Merk je al wat van de TB-500 of hoe lang zou het duren voordat je er iets van merkt?

Ik ben uiteindelijk gisteren pas kunnen beginnen dus nog niks te merken.

wovano · 30 sep 2020

Gisteren en vandaag twee lekkere trainingen in de boeken:

Maandag benen

Unilateral leg press
15x60
15x100
12x120
10x140
8x160

Unilateral leg extension
15x30
12x40
2x12x50
10x50>20x25 seth set

V-squat
15x80
12x120
2x10x140

Bulgarian split squat smith
10x30
10x40
10x50

Lying leg curl
15x15
12x20
10x25
2x10x30

Standing calf raises
5x15x70

20 min fietsen

Dinsdag rug

Dumbbell row
10x22
10x34
10x44
10x52
10x60
7x65

T-bar row
10x40
10x60
3x10x70

Plate loaded low row Unilateral
3x10x60

Unilateral cable row
10x30
10x35
10x40

Pulldown machine
5x10x60-70

Cable rope pullover
4x10x28

20 min fietsen

wovano · 30 sep 2020

5 weken voortgang

IRONic Pumper · 30 sep 2020

wovano zei:
5 weken voortgang

Zeer goede progressie man!

Vieze jij · 30 sep 2020

IRONic Pumper zei:
Zeer goede progressie man!

wat ben je weer aan het slijmen

Misaa · 30 sep 2020

wovano zei:
Ik heb nog eventueel een optie achter de hand. Die therapeut is gespecialiseerd in schouders en heeft bijvoorbeeld William Bonac behandeld. Ik wacht eerst even de resultaten van de tb-500 af. Het is momenteel namelijk helaas niet zo dat ik tijd heb het hele land door te reizen. Thanks voor het meedenken en het aanbod.

Dankjewel!

Ik ben uiteindelijk gisteren pas kunnen beginnen dus nog niks te merken.

Mag ik vragen wie die therapeut is?
Ben benieuwd.

Goede trainingen en progressie!

Wovano’s daddy gains

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

💪

Competitive Bodybuilder

Cool Novice

Competitive Bodybuilder

Duck it HARD

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

Duck it HARD

Advanced Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics