Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Excuus dat ik het vraag en niet alles lees maar waar heb je exact last van?
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.495
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Ik snap dat je niet alles gaat teruglezen
Ik heb momenteel 2 klachten die erg vervelend zijn.
Schouder: In de zomer had ik telkens na een schoudertraining enorme last van mijn schouder. Voelde aan als extreme spierpijn en een flesje douchegel uit het rek pakken was na een training al onmogelijk. Dit trok echter na 1-2 dagen steeds weer weg tot het een keer niet meer wegtrok en toen kon ik geen borst en schouders meer trainen. Twee therapeuten hebben ernaar gekeken en hadden wel beiden een andere oorzaak. Uiteindelijk hielp het allemaal niet echt en ben ik begonnen met tb-500 en dit heeft de klachten wel iets verminderd maar nog lang niet zoveel als ik had gehoopt. Hier loop ik nu al 8 weken mee ongeveer.
Heup/bil: In juli meegedaan met een spontaan voetbal partijtje. Hier heb ik mijn quad verrekt en de pijn hier trok een beetje over naar mijn heup en is nooit meer weggegaan. Ik kan in principe alles behalve squatten momenteel dus daar kan ik dan nog wel mee leven.
Ik hoop echt zo dat wanneer ik met die deca begin de pijntjes vanzelf verdwijnen. Ik heb 2 jaar geleden eens npp gebruikt (eerste keer nandrolone voor mij toen) en toen verdween plotseling een schouderblessure waar ik toen al 3 jaar mee liep.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ziet er wederom goed uit man! Benieuwd wat die verhoging nog gaat brengen en hopen dat je schouderblessure zich in de loop van de weken verminderd. Dan maar wat meer apparaten, maar op lange duur met een chronische blessure lopen is pas echt kut.
Ik wandel ook altijd een half uurtje in de pauze, even afschakelen en dan ben ik weer fris voor de middag.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Ik ook, gewicht blijft na de eerste paar kilo’s die erbij zijn gekomen vrij stabiel te blijven rond de 105 kg. Ben benieuwd wat mijn gewicht deze week gaat doen.
Was me vandaag wel goed bevallen die wandeling, dus ga het denk ik wel vaker doen
in elk geval in de tijd dat we niet meer samen mogen pauzeren met de collega’s.
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik snap dat je niet alles gaat teruglezen
Ik heb momenteel 2 klachten die erg vervelend zijn.
Schouder: In de zomer had ik telkens na een schoudertraining enorme last van mijn schouder. Voelde aan als extreme spierpijn en een flesje douchegel uit het rek pakken was na een training al onmogelijk. Dit trok echter na 1-2 dagen steeds weer weg tot het een keer niet meer wegtrok en toen kon ik geen borst en schouders meer trainen. Twee therapeuten hebben ernaar gekeken en hadden wel beiden een andere oorzaak. Uiteindelijk hielp het allemaal niet echt en ben ik begonnen met tb-500 en dit heeft de klachten wel iets verminderd maar nog lang niet zoveel als ik had gehoopt. Hier loop ik nu al 8 weken mee ongeveer.
Heup/bil: In juli meegedaan met een spontaan voetbal partijtje. Hier heb ik mijn qua verrekt en de pijn hier trok een beetje over naar mijn heup en is nooit meer weggegaan. Ik kan in principe alles behalve squatten momenteel dus daar kan ik dan nog wel mee leven.
Ik hoop echt zo dat wanneer ik met die deca begin de pijntjes vanzelf verdwijnen. Ik heb 2 jaar geleden eens npp gebruikt (eerste keer nandrolone voor mij toen) en toen verdween plotseling een schouderblessure waar ik toen al 3 jaar mee liep.
Slik je Omega 3 en zo ja in wat voor hoeveelheden?
Glucosamine?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
4 van deze gels per dag: https://xxlnutrition.com/nl/omega-3...MI_sjTgr317AIVR9iyCh2ZlgfvEAQYAiABEgLcjPD_BwE
3 capsules van deze per dag: https://xxlnutrition.com/nl/glucosamine-pro-90-capsules
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Net eetschema. Welke supps (reguliere bedoel ik dan) draai je er dagelijks nog bij?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Onderstaand rijtje momenteel:
2000 iu vitamine C
3000 iu vitamine D3
4 gels omega 3 https://xxlnutrition.com/nl/omega-3-fish-oil-100-softgels
Zink
Joint support https://xxlnutrition.com/nl/ultra-joint-support-groenlipmossel-500mg-30-caps
Glucosamine https://xxlnutrition.com/nl/glucosamine-pro-90-capsules
CV-stack https://www.totalbodyshop.nl/product/heart-stack/
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Had deze vraag te laat gezien sorry wovano
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Geen probleem hoor
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Arm training, alleen biceps wat rustiger aan gedaan maar eigenlijk geen irritatie meer.
Y-bar pushdown
4x20x21 warmup
Unilateral cable curl ss Unilateral rope pushdown
4x12 ss 4x12
Ez-bar cable curl ss overhead dual handle cable extensions
4x12 ss 4x12
Hammer curl ss double rope pushdown
4x12 ss 4x12
Unilateral rope curl ss dumbbell kickbacks
4x12 ss 4x12
Cable rope crunches
5x12
Leg raises
5x15
Y-bar pushdown
4x20x21 warmup
Unilateral cable curl ss Unilateral rope pushdown
4x12 ss 4x12
Ez-bar cable curl ss overhead dual handle cable extensions
4x12 ss 4x12
Hammer curl ss double rope pushdown
4x12 ss 4x12
Unilateral rope curl ss dumbbell kickbacks
4x12 ss 4x12
Cable rope crunches
5x12
Leg raises
5x15
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik zou hoger gaan in je Omega 3 circa 10 caps per dag 5 in de ochtend 5 in de avond.
( bij de Action kost een pot je 9 euro en daar doe je circa een maand mee)
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
3000 mg gecombineerd DHA/EPA per dag, komt inderdaad neer op iets van 9 a 10 capsules.
Capsules van de action zijn wel laag gedoseerd. Pure fish oil van XXL is goed gedoseerd. Of de hoog gedoseerde capsules van Prozis.
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 1.008
- Waardering
- 1.914
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Niks tegen vitamine C, is top. Maar een kleine waarschuwing: ik kreeg door dezelfde dosis na 3 maanden last van nierstenen, een maand later weer.. Toen is me verteld dat ik vitamine C moest verminderen en sindsdien niets. Overkomt vast en zeker niet iedereen, maar vitamine C staat er blijkbaar wel om bekend.
Just as a note
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Thanks voor de input. Ben wel benieuwd of jullie enige onderbouwing hebben waarom je dan deze hoeveelheden moet nemen. Niet dat ik het niet geloof verder, maar voordat ik iets ga veranderen ben ik gewoon benieuwd naar meer info en onderbouwing erover.
Ik heb het genomen omdat ik winstrol ging gebruiken en ik heb nog liggen tot het einde van dit jaar en dan ga ik geen nieuwe meer kopen. Of het echt helpt? Ik vind het altijd moeilijk te zeggen welke effecten precies door welke middelen/supplementen komen. Niet geschoten is altijd mis denk ik dan maar.
Ik doe dat eigenlijk alleen in de winter omdat ik normaal zo ongeveer chronisch verkouden ben en dat heeft vorig winterseizoen wel een beetje verschil gemaakt leek me. Maar nierstenen is niet iets waar ik op zit te wachtenNiks tegen vitamine C, is top. Maar een kleine waarschuwing: ik kreeg door dezelfde dosis na 3 maanden last van nierstenen, een maand later weer.. Toen is me verteld dat ik vitamine C moest verminderen en sindsdien niets. Overkomt vast en zeker niet iedereen, maar vitamine C staat er blijkbaar wel om bekend.
Just as a note
ik ga er eens meer over lezen.- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
In je Joint Support en Glucasomine zit ook al C. Samen goed voor 70% van de ADH. Daarbovenop de C uit je voeding plus extra via C tabletten is wellicht wat overkill. Hoeft geen problemen op te leveren, maar boven een bepaalde hoeveelheid heeft het ook geen meerwaarde meer. Het enige wat het dan nog bevorderd is het de economie.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Inflammation: the major regulator of muscle growth nobody talks about
Inflammation is often regarded as something bad you need to suppress. That reputation is entirely unjustified and treating inflammation this way can directly reduce your muscle growth. In this article we'll cover the relationship between inflammation and muscle growth and several important...
mennohenselmans.com
Antioxidant Supplementation Impairs Changes in Body Composition Induced by Strength Training in Young Women - PubMed
Strength training (ST) is known to promote muscle hypertrophy and body composition adaptations. However, only a few studies investigated the effects of ST combined with antioxidant supplementation (AS) on these adaptations. The aim of this study was to investigate chronic effects of ST combined...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
