Wovano’s daddy gains

[2Stronk]

Duidelijk antwoord! Blijft natuurlijk altijd nog de vraag of een AI niet schadelijker is dan het op zijn beloop te laten gaan, maar ik kan me ook wel voorstellen dat je niet als een waterballon wilt rondlopen.

 

[Spambod]

Duidelijk antwoord! Blijft natuurlijk altijd nog de vraag of een AI niet schadelijker is dan het op zijn beloop te laten gaan, maar ik kan me ook wel voorstellen dat je niet als een waterballon wilt rondlopen.

Klik om te verkleinen...

Op dit forum lijkt het wel alsof iedereen bang is voor AI’s ofzo. Geen AI want dat is schadelijk maar wel 800mg trenbolone.

Eerst ging ik daar ook een beetje in mee, maar nu ik voor mezelf heb uitgevonden dat ik me 100x beter voel mét AI dan zonder tijdens een blast, ga ik nooit meer blasten zonder. Sexdrive, mood, vocht... alles beter.

 

[wovano]

Haha ja het eerste wat in me opkwam ik noem het de michilen man look / berlinerbol shape

Bij 250mg test e zou ik in eerste instantie geen AI toevoegen, ik weet wel van sommige coaches dat ze een lage dosering Aromasin laten meelopen wanneer iemand extreem gevoelig is voor oestrogeen, maar doorgaans pas in een blast wanneer je > 500mg zit.

Je mag niet klagen en ik snap wat je bedoelt. De illusie van de tren & winstrol gaan eruit en dan ziet alles er net even wat vochtiger/platter uit wat je in de spiegel anders doet laten ogen (bij mij is dit niet anders hoor haha, na 5-6 weken cruise begint het alweer te kriebelen). Maar voor iemand die je wekelijks in de gym ziet valt het echt wel op dat je VVM erop bent het plakken

Ja met die bloeddrukmeter ben ik wel eens benieuwd na hoeveel verschil erin zit tussen voor en na weekend.

Klik om te verkleinen...

Ik zet zelfs maar 125 mg test e per week.
Heb inmiddels al van aardig wat mensen positieve opmerkingen gekregen in de gym dus dat is natuurlijk altijd leuk om te horen, zeker als je het zelfs niet precies zo ziet is het fijn om toch even een bevestiging te krijgen.

Als ik het niet vergeet ga ik vandaag of morgen even meten en dan zondag of maandag. Ben zelf ook wel erg benieuwd.

Op dit forum lijkt het wel alsof iedereen bang is voor AI’s ofzo. Geen AI want dat is schadelijk maar wel 800mg trenbolone.

Eerst ging ik daar ook een beetje in mee, maar nu ik voor mezelf heb uitgevonden dat ik me 100x beter voel mét AI dan zonder tijdens een blast, ga ik nooit meer blasten zonder. Sexdrive, mood, vocht... alles beter.

Klik om te verkleinen...

Ja daar ben ik nu dus ook vanaf gestapt. Welke AI gebruik jij zelf?

 

[Spambod]

Ik zet zelfs maar 125 mg test e per week.
Heb inmiddels al van aardig wat mensen positieve opmerkingen gekregen in de gym dus dat is natuurlijk altijd leuk om te horen, zeker als je het zelfs niet precies zo ziet is het fijn om toch even een bevestiging te krijgen.

Als ik het niet vergeet ga ik vandaag of morgen even meten en dan zondag of maandag. Ben zelf ook wel erg benieuwd.

Ja daar ben ik nu dus ook vanaf gestapt. Welke AI gebruik jij zelf?

Klik om te verkleinen...

Ik heb arimidex gedaan, 3x per week 0,5mg.

De volgende blast wil ik eens aromasin proberen. Volgens velen heeft dat toch de voorkeur, voor meerdere redenen.

 

[mucci]

Ik heb arimidex gedaan, 3x per week 0,5mg.

De volgende blast wil ik eens aromasin proberen. Volgens velen heeft dat toch de voorkeur, voor meerdere redenen.

Klik om te verkleinen...

Hoe ziet jouw hdl er uit? Heb 1 maal arimidex gebruikt en m’n hdl was toch lager dan normaal (en die is ook al laag).

 

[wovano]

Rug

Lekker getraind, geen biceps irritatie meer.

Barbell row
15x50
12x80
4x12x100

Unilateral cable row
12x30
3x12x35

Unilateral plate loaded row
12x20
12x40
10x60
2x8x70

Reversed grip pulldown
4x12x65

Machine pulldown
4x10x60

Straight arm rope pulldown
5x12x28,5

 

[Strive4muscle]

Ik heb arimidex gedaan, 3x per week 0,5mg.

De volgende blast wil ik eens aromasin proberen. Volgens velen heeft dat toch de voorkeur, voor meerdere redenen.

Klik om te verkleinen...

Aromasin is wat milder wat betreft de cholesterol bijwerkingen en ook iets wat minder oestrogeen onderdrukkend, vandaar dat de dosering van aro iets hoger zal zijn als met ari. Dus vandaar idd voorkeur naar aromasin.

 

[wovano]

Legday @fitness factory Assen

Leg extension
4x20 warmup

Incline leg press
20x100
20x180
15x260
12x340
10x380

V-squat
20x80
15x160
12x200
10x240
10x240 > 10x160 > 15x80 dropset

Unilateral plate loaded leg extension
15x30
12x40
2x10x50
10x50 > 20x20 Seth set

Unilateral plate loaded leg raises
15x10
12x15
12x20
10x25
12x20

Hip adductor
20x25
15x45
3x12x65

Standing calf raises
5x10x full stack

 

[wovano]

Borst

Cable flyes midden 5x10
Chest press 4x10
Incline chest press 4x10
Decline chest press 4x10
Cable flyes laag 5x10

5 weken rebound erop zitten en denk dat mijn shape nog wel ok is.

 

[Skatermarvin]

denk dat mijn shape nog wel ok is.

Klik om te verkleinen...

Nou, echt net aan. Maar eigenlijk is dit niet om aan te gluren!

Spoiler

 

[wovano]

Gister armen, prima training. Vandaag benen met iemand samen gedaan dus lekker tempo erin.

Seated leg curl
20x50
15x80
4x12x100 elke rep onderin even vasthouden

Lying leg curl
15x20
3x12x25 elke rep boven even vasthouden

Unilateral leg press
20x60
15x100
15x120
12x140
2x10x160

Unilateral leg extension
15x35
12x45
2x10x50 elke rep boven vasthouden
10x50 > 20x25 Seth set

V-squat
15x80
12x120
2x10x160 t*ring

Hip abduction
20x50
15x100
3x10x150

Standing calf raises
5x12x60

 

[wovano]

Schouders

2 opwarmoefeningen 4x15

HS Plate loaded press
20x40
15x80
12x100
3x10x120

Machine lateral raises ss machine front raises
15x5 ss 15x5
12x7,5 ss 12x7,5
3x10x10 ss 3x10x10

Dumbbell raises ss cable upright row
3x10x16 ss 3x10x50

Dual handle face pulls
15x50
15x60
4x12x70

20 min fietsen

 

[wovano]

Rug

Straight arm pulldown
20x30
15x40
4x10x50

Meadow row (gewicht excl stang)
20x10
15x20
12x30
3x10x40

HS Plate loaded low row unilateral
15x40
15x55
3x12x70

One arm cable row
15x30
3x12x35
Doe deze een tijdje nu en is inmiddels een van de favorieten

Reversed grip pulldown
4x10x60

Lat pulldown
5x10x60

Shrugs in de chest press machine
5x12x80

20 min fietsen

 

[Japio]

Tel ik nou 30 werksets voor rug? Ik zou er minstens een volle week spierpijn van hebben.

 

[wovano]

Ik heb ze niet geteld, maar wel lekker volume gedraaid ja. Vind ik sowieso altijd prettig bij rug.

 

[wovano]

Update

Ik zit nu op de helft van mijn cruise dus het is langzaam tijd om de balans op te maken.
Mijn belangrijkste doel was om mijn goede shape vast te houden en dat is me tot nu toe best goed gelukt. Daarnaast heb ik het idee dat ik eigenlijk ook wel alle massa vast kan houden dus ik kan straks lekker beginnen aan mijn blast. Ik prep een groot deel van mijn maaltijden een keer in de zoveel tijd. Daarnaast bereid ik ook elke avond mijn aardappeltjes en low fat burger vers.

Spoiler

Af en toe eet ik ook wel iets buiten mijn schema om, maar dat heeft geen negatieve invloed op mijn shape. In het weekend heb ik standaard op zaterdag een cheat. Straks met kerst zal ik even moeten opletten dat ik niet te ver uit de bocht vlieg en dan alsnog te vet aan mijn blast ga starten. Goed om nu al even bij stil te staan. Verder zit voeding nu op 4360 kcal, 315 gram eiwit, 578 gram koolhydraten en 82 gram vet.

Ondanks wat pijntjes gaan de trainingen wel lekker. Ik hoop natuurlijk wel straks dat de deca wat gaat helpen tegen de pijntjes zodat ik wat serieuzere gewichten kan gaan gebruiken tijdens borst en schouders.

 

[Biomek]

Legday @fitness factory Assen

Leg extension
4x20 warmup

Incline leg press
20x100
20x180
15x260
12x340
10x380

V-squat
20x80
15x160
12x200
10x240
10x240 > 10x160 > 15x80 dropset

Unilateral plate loaded leg extension
15x30
12x40
2x10x50
10x50 > 20x20 Seth set

Unilateral plate loaded leg raises
15x10
12x15
12x20
10x25
12x20

Hip adductor
20x25
15x45
3x12x65

Standing calf raises
5x10x full stack

Klik om te verkleinen...

Hey maar broer, dat shirt. Waar koop ik die?

 

[wovano]

Hey maar broer, dat shirt. Waar koop ik die?

Klik om te verkleinen...

Ik denk nergens meer, is al een oud shirt.

 

[Biomek]

Ik denk nergens meer, is al een oud shirt.

Klik om te verkleinen...

Ja godver.

 

[wovano]

Ochtendshape op 107,8 kg