- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Het is wel beter dan voorheen hoor maar ik zie soms bij mensen met meer bf 100x meer definitie :')
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.331
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Noem je me nu dik?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Goed gevuldNoem je me nu dik?
Nee maar soms zie ik bij mensen dik de lijnen er in en dan denk ik hoe dan :')
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik mag natuurlijk helemaal niets zeggen over benen trainen, maar ...bij mij komen de lijnen eerder dan de aders. Benen train ik met setjes van 15 tot 25 reps. Waarschijnlijk heeft mijn gefiets hier ook invloed op, nu meer separatie en strepen, dan vroegah.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Dat kan echt voor heel veel verschil zorgen ja. Check m'n quads hier vs abs bijvoorbeeld. Had het liever andersom maarja, niks aan te doen. Maar wat Wovano zei over lijnen die per cut dieper komen zit misschien wel een kern van waarheid in. Beide foto's was ik denk ik wel ongeveer zelfde vetpercentage, als links niet misschien zelfs drogen maar rechts heeft veel diepere lijnen.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Maar ligt dat misschien niet ook aan het feit dat je spieren groter zijn en er dus makkelijker definitie te zien valt?Dat kan echt voor heel veel verschil zorgen ja. Check m'n quads hier vs abs bijvoorbeeld. Had het liever andersom maarja, niks aan te doen. Maar wat Wovano zei over lijnen die per cut dieper komen zit misschien wel een kern van waarheid in. Beide foto's was ik denk ik wel ongeveer zelfde vetpercentage, als links niet misschien zelfs drogen maar rechts heeft veel diepere lijnen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Of het is gewoon genetisch net als met abs, de één heeft diepe abs de ander niet.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik heb het niet over vetverdeling en ja dat is ook genetisch.Ververdeling is toch groot en deels genetisch.
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Genetics versus vetpercentage versus hoeveelheid pure spiermassa versus hoeveelheid vocht versus type training versus pomp/geen pomp versus hoe vol je staat qua hoeveelheid carbs versus AAS die invloed hebben op hoe droog/grainy een spier oogt. Allemaal van invloed en vaak momentopname.Goed gevuld
Nee maar soms zie ik bij mensen dik de lijnen er in en dan denk ik hoe dan :')
"het zijn gewoon genetics" begint echt steeds een irritantere uitspraak te worden en is een teken van pure luiheid om er meer moeite voor te doen. Als dikkerdjes "genetics" gebruiken als excuus dan worden ze ook afgezeken, dus dan moet dat andersom ook gelden in mijn ogen.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Mooi verhaal, krijg ik nog steeds geen definitie van in me benen. Hoef me ook niet te bewijzen hier dat ik weet hoe me benen er shredded uitzien.
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
Je hoeft je ook zeker niet te bewijzen maar als jij met je huidige manier van aanpak niet de gewenste resultaat/look krijgt die je zelf zou willen dan zou het een idee kunnen zijn om wat nieuws te proberen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Je gaat gewoon niet diep genoeg joh luie dikz*k. En meer toes in leg extensions met een elastiek en precies 3,5 seconde holds bovenin en halverwege voor die lijnen op je benen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Borst/buik
Borst met @Strive4muscle
Flat dumbbell press
4 warmup sets
10x52
15x44 back off set
Plate loaded chest press
12x80 aantal forced reps
12x70 back off set, aantal forced reps
Incline plate loaded press
10x80 (20 sec rust) 8x80 (20 sec rust) 5x80 aantal forced reps
Machine flyes
3x15 laatste set dropset
Decline crunches
3x15
Leg raises
3x15
10 min traplopen
10 min fietsen
Borst met @Strive4muscle
Flat dumbbell press
4 warmup sets
10x52
15x44 back off set
Plate loaded chest press
12x80 aantal forced reps
12x70 back off set, aantal forced reps
Incline plate loaded press
10x80 (20 sec rust) 8x80 (20 sec rust) 5x80 aantal forced reps
Machine flyes
3x15 laatste set dropset
Decline crunches
3x15
Leg raises
3x15
10 min traplopen
10 min fietsen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Legday
10 min fietsen
3 setjes leg extension
Pendulum squat vs paarse band
4 opwarmsets
10x40 werkset
15x20 back off set
V-squat
1 opwarmset
2x15x120
Unilateral leg extension
3x15x35
Seated leg curl
2 opwarmsets
3x12x80
15x60
Calf press in leg press
5x12-15
10 min traplopen
10 min fietsen
Heerlijke training in de boeken. Een tijdje vond ik de pendulum kut omdat ik wat knie pijntjes erop kreeg maar nu een aantal trainingen lekker erop getraind. Vandaag een nieuwe variatie erop geprobeerd met een paarse band en daardoor kwam er nog meer spanning op mijn quads. Perfect dus.
10 min fietsen
3 setjes leg extension
Pendulum squat vs paarse band
4 opwarmsets
10x40 werkset
15x20 back off set
V-squat
1 opwarmset
2x15x120
Unilateral leg extension
3x15x35
Seated leg curl
2 opwarmsets
3x12x80
15x60
Calf press in leg press
5x12-15
10 min traplopen
10 min fietsen
Heerlijke training in de boeken. Een tijdje vond ik de pendulum kut omdat ik wat knie pijntjes erop kreeg maar nu een aantal trainingen lekker erop getraind. Vandaag een nieuwe variatie erop geprobeerd met een paarse band en daardoor kwam er nog meer spanning op mijn quads. Perfect dus.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Zeker niet, ik denk zelfs dat dit een hele goede manier van trainen is straks in mijn off season.Ziet eruit als een prima workout! Wat minder gewicht kan blijkbaar geen kwaad
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Vandaag armen getraind en mijn elleboog voelde vrij goed aan dus ik kon ook wat unilateraal werk toevoegen. Durf alleen nog even geen extensions met free weights maar het trainen ging al een heel stuk beter gelukkig.
Verder heb ik besloten om na mijn prep naar Roel Henno te gaan voor de rebound en 'bulk' fase. Mijn doel is natuurlijk om goed in shape te blijven maar tegelijkertijd ook weer een pak massa erop te knallen. Ik denk dat Roel me daar met zijn begeleiding goed bij kan helpen.
Verder heb ik besloten om na mijn prep naar Roel Henno te gaan voor de rebound en 'bulk' fase. Mijn doel is natuurlijk om goed in shape te blijven maar tegelijkertijd ook weer een pak massa erop te knallen. Ik denk dat Roel me daar met zijn begeleiding goed bij kan helpen.
