- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.340
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Progressie nu bijna dagelijks zichtbaar, nu kan die ook weer lachen, wat de foto’s ook gelijk versterktBorst - schouders
Dumbbell press
10x54
15x42
Incline plate loaded press
12x100
15x80
Plate loaded chest press
12x70 - 8x70 - 5x70 clusterset
Machine flyes
2x12x69
12x69 - 9x54 - 12x40 dropset en 10 sec iso hold op het einde
Cable flyes
2x12x25
Lateral machine raises - front machine raises
3x12x5 - 3x12x5 (superset)
20 min traplopen
Beetje gelachen voor de foto's
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Vandaag armen gedaan, dikke baal want bij de preacher curl schoot er wat in mijn biceps. Geen bloeduitstorting gelukkig maar kan met die arm nu lastig tillen of zelfs handen wassen levert al irritatie op. Morgen kan ik mogelijk al bij de fysio terecht, hopelijk valt het mee!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Beterschap!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe is nu? Nog veel pijn/beperking?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Nog steeds dezelfde irritatie, moet even opletten met dingen optillen, handen wassen, diepvries deur open trekken etc.
Vraag me nu af of ik wel voldoende had opgewarmd. Eerste oefening biceps preacher curl:
15x10
12x14
3x12x16
Hele rustige strikte uitvoering en bij de laatste set de laatste rep moest ik veel moeite doen de dumbbell omhoog te krijgen en hier gebeurde het.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Heb om half 5 een afspraak staan en denk inderdaad dat ze het een echo gaan maken.
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Preacher curls plaatsen je bicep idd wel in een kwetsbare positie. Was het met 1 arm of met twee?
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
balen man! Preachers staan er wel bekend om. Eens met Bokito en goed dat je vanmiddag al terecht kan. Hoop voor je dat er geen scheur is maar eerder een verrekking.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Was de dumbbell preacher curl dus met een arm. Misschien beter idee om deze oefening te verplaatsen naar een moment later in de training.
Thanks, leuk om te horen!
Dankjewel
Ik hoop het ook. Ik kan gelukkig wel iets optillen maar het levert wel wat irritatie op. @Bokito had jij geen bloeduitstorting dan toen je die scheur had?
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterkte.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Nee je krijgt niet altijd een bloeduitstorting. Al helemaal niet als het je pees is.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Terug van de fysio, ze hebben een echo gemaakt en er was gelukkig geen scheur te zien. Het lijkt op een lichte verrekking dus ik heb enorm veel geluk dit keer! Hij had aangeraden om binnen 48 uur in elk geval niet de biceps te belasten. Morgen zou ik rug trainen en dat vond hij prima mits ik uiteraard heel licht zou trainen en ik mag ook geen pijn voelen in mijn biceps.
