- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Voorderest gewoon met je eens hoor daar niet van, maar vond het wel een opmerkelijke video
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.340
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
Voorderest gewoon met je eens hoor daar niet van, maar vond het wel een opmerkelijke video
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
TonyTrenbolony
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 apr 2021
- Berichten
- 69
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 16%
Voorderest gewoon met je eens hoor daar niet van, maar vond het wel een opmerkelijke video
Na 10 weken als natural niet trainen geen verlies op je bench 1RM bij voorheen al getrainde atleten. Klinkt me vreemd in de oren?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Schouders / triceps
Smith press
13x90 (+1 rep)
23x70 (+3 reps)
HS plate loaded press
8x140
15x110
Machine lateral raises > machine front raises
10x5 > 10x5
10x7,5 > 10x7,5
2x10x10 > 2x10x10
Rear lateral machine
15x61
12x75
3x10x89
V-bar pushdown
3 sets
Unilateral rope extension
3 sets
Overhead cable extension
3 sets
20 min traplopen
Ochtendgewicht 102,2 kg (nieuw laagste gewicht)
Smith press
13x90 (+1 rep)
23x70 (+3 reps)
HS plate loaded press
8x140
15x110
Machine lateral raises > machine front raises
10x5 > 10x5
10x7,5 > 10x7,5
2x10x10 > 2x10x10
Rear lateral machine
15x61
12x75
3x10x89
V-bar pushdown
3 sets
Unilateral rope extension
3 sets
Overhead cable extension
3 sets
20 min traplopen
Ochtendgewicht 102,2 kg (nieuw laagste gewicht)
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Vind hem daar best lief ogen.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.919
- Waardering
- 8.737
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Klopt, armen zijn inderdaad niet mijn sterkste punt
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Eens met bb....zichtbare progressie zet zo door
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Gisteren een optimale rustdag gehad. Niks gedaan en de hele middag aan een meertje in de zon gelegen. Vandaag officieel weer begonnen met werken en net een legday na 2 lage dagen en het was een zware...
Benen
Pendulum squat (paarse band)
12x40
18x25
Vertical leg press
15x240 - 8x240 - 6(+2 forced)x240 clusterset met 20 sec rust
Unilateral leg extension
18x30
16x30
15x30
Seated leg curl
13x80
11x80
15x60
Hip abductor
3 sets
Kuiten in leg press
5 sets
20 min traplopen
Benen
Pendulum squat (paarse band)
12x40
18x25
Vertical leg press
15x240 - 8x240 - 6(+2 forced)x240 clusterset met 20 sec rust
Unilateral leg extension
18x30
16x30
15x30
Seated leg curl
13x80
11x80
15x60
Hip abductor
3 sets
Kuiten in leg press
5 sets
20 min traplopen
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Das een echte rustdag, beter dan een rustdag waarop je moet verven en een plafond witten 😜
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Borst - schouders
Dumbbell press
10x54
15x42
Incline plate loaded press
12x100
15x80
Plate loaded chest press
12x70 - 8x70 - 5x70 clusterset
Machine flyes
2x12x69
12x69 - 9x54 - 12x40 dropset en 10 sec iso hold op het einde
Cable flyes
2x12x25
Lateral machine raises - front machine raises
3x12x5 - 3x12x5 (superset)
20 min traplopen
Beetje gelachen voor de foto's
Dumbbell press
10x54
15x42
Incline plate loaded press
12x100
15x80
Plate loaded chest press
12x70 - 8x70 - 5x70 clusterset
Machine flyes
2x12x69
12x69 - 9x54 - 12x40 dropset en 10 sec iso hold op het einde
Cable flyes
2x12x25
Lateral machine raises - front machine raises
3x12x5 - 3x12x5 (superset)
20 min traplopen
Beetje gelachen voor de foto's
