- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Wat bedoel je met *het* boek😅
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.358
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
@Galen zijn boek
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
Daarom einde van het jaar nog eens bloed prikken om te checken hoe het ervoor staatMijn favoriete regel zou zijn: "to keep things somewhat healthy"
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
Update
Even een update plaatsen over afgelopen dagen.
Woensdag t/m vrijdag op 3400 kcal gezeten. Gewicht teruggezakt naar 98,8 kg op zaterdag. Zaterdag eerste check up bij Roel en dat is zeer positief bevallen. Shape bekeken en ik had ook de jury om feedback gevraagd. Zij hadden aangegeven dat er overall gezien gewoon meer massa op moet wat wel begrijpelijk is want ik stond met 94,7 kg in de -102 klasse. Massa moet dat vooral op de armen, rug wijdte en schouders erbij. Roel vond dat mijn quad sweep ook nog wel wat beter kon, vooral door mijn brede taille. Komende periode ga ik 3x per week armen trainen. Twee keer apart en rug samen met biceps en borst en schouders samen met triceps. Morgen start ik met dit schema. Daarna wordt de focus verlegd naar rug. Zaterdag na de check up gaan shoppen in Luik en daar losgegaan met friet en wafels en in de avond nog sushi en ijs. Zondagmorgen direct 103,6 kg
Nu was het eigenlijk de bedoeling zondag weer op schema te gaan maar in de avond ging het weer mis met pepernoten, chocolade en ijs. Inmiddels is al het lekkers in huis op en kan ik weer verder op schema. Shape was mooi vol gisteren en vandaag. Komende dagen zal het vocht er wel weer uit trekken. Laatste tren injectie is ook alweer bijna 2 weken geleden dus die hardheid zal ook wel steeds minder worden. Trainingen gaan wel weer heel lekker, merk een flinke toename in kracht. Voeding vanaf vandaag naar 3600. Komende woensdag of donderdag moet ik Roel weer even updaten en dat bepaalt hij of mijn voeding verder omhoog gaat. Moet zeggen dat ik echt mega honger heb nu dus hoop dat ik einde van de week kan verhogen naar 3800. Al met al mooie tijd voor de boeg dus en ben heel benieuwd in hoeverre het gaat lukken om mijn armen bij te trekken. Heb ze nog nooit zo vaak getraind dus we zullen gaan zien.
Even een update plaatsen over afgelopen dagen.
Woensdag t/m vrijdag op 3400 kcal gezeten. Gewicht teruggezakt naar 98,8 kg op zaterdag. Zaterdag eerste check up bij Roel en dat is zeer positief bevallen. Shape bekeken en ik had ook de jury om feedback gevraagd. Zij hadden aangegeven dat er overall gezien gewoon meer massa op moet wat wel begrijpelijk is want ik stond met 94,7 kg in de -102 klasse. Massa moet dat vooral op de armen, rug wijdte en schouders erbij. Roel vond dat mijn quad sweep ook nog wel wat beter kon, vooral door mijn brede taille. Komende periode ga ik 3x per week armen trainen. Twee keer apart en rug samen met biceps en borst en schouders samen met triceps. Morgen start ik met dit schema. Daarna wordt de focus verlegd naar rug. Zaterdag na de check up gaan shoppen in Luik en daar losgegaan met friet en wafels en in de avond nog sushi en ijs. Zondagmorgen direct 103,6 kg
Nu was het eigenlijk de bedoeling zondag weer op schema te gaan maar in de avond ging het weer mis met pepernoten, chocolade en ijs. Inmiddels is al het lekkers in huis op en kan ik weer verder op schema. Shape was mooi vol gisteren en vandaag. Komende dagen zal het vocht er wel weer uit trekken. Laatste tren injectie is ook alweer bijna 2 weken geleden dus die hardheid zal ook wel steeds minder worden. Trainingen gaan wel weer heel lekker, merk een flinke toename in kracht. Voeding vanaf vandaag naar 3600. Komende woensdag of donderdag moet ik Roel weer even updaten en dat bepaalt hij of mijn voeding verder omhoog gaat. Moet zeggen dat ik echt mega honger heb nu dus hoop dat ik einde van de week kan verhogen naar 3800. Al met al mooie tijd voor de boeg dus en ben heel benieuwd in hoeverre het gaat lukken om mijn armen bij te trekken. Heb ze nog nooit zo vaak getraind dus we zullen gaan zien.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
Feedback van de jury was ook letterlijk dat ik de beste conditioning had van de hele wedstrijd, echt gaaf om dat te horen.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
zeker na dat gezeiver hier
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.834
Tja volgens mij is dat onvermijdelijk hier. Je hebt altijd van die stumperds die kicken op negatieve aandacht. Volgens mij zou zelfs Big Ramy hier nog gezeik over zich geen krijgen van bepaalde leden.zeker na dat gezeiver hier
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelfs een blind jurylid had dat kunnen zien.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Mega shape en jij maar gek maken of je in een betere shape zou komen als 2 weken ervoor
dat is je toch zeker wel gelukt!Ik vraag me nog steeds af welk jurylid je het advies heeft gegeven om aan je hamstrings te werken
waarschijnlijk had die de bril niet op of je verward met iemand anders...
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien omdat zijn glutes erg dik (ontwikkeld) zijn.Mega shape en jij maar gek maken of je in een betere shape zou komen als 2 weken ervoor
Ik vraag me nog steeds af welk jurylid je het advies heeft gegeven om aan je hamstrings te werken
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Als zouden het juist de glutes en quads sweep zijn die nog opgebracht kunnen worden. @wovano 's adductor en hamstrings zijn echt goed ontwikkeld.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
