Weinig motivatie gehad om al mijn trainingen te loggen maar zal even een algemene update plaatsen.
Training
Momenteel dus 3x per week armen en dat bevalt wel goed eigenlijk. Moet elke week de omtrekken en mijn gewicht incl foto’s naar Roel sturen en in een week tijd was mijn taille, navel en bovenbeen gelijk gebleven terwijl arm 0,5 cm was toegenomen en borst was 2 cm toegenomen. Beiden koud gemeten op zaterdagochtend. Moet wel enorm wennen dat ik elke week andere oefeningen heb. Volg een schema van John Meadows, maar was net gewend om progressief te laden en wekelijks mijn oefeningen te verbeteren, maar dat zit er nu dus niet echt meer in doordat de oefeningen en repranges steeds wisselend zijn. Met benen training had ik steeds last van mijn onderrug, met name na squats en hack squats. Echt een mega pomp waardoor ik mijn training bijna kon afbreken. Zal wel komen door de gewichtstoename na de wedstrijd. Gisteren voor het eerst echt een lekkere legday gehad en pas tegen het einde van de training een pijnlijke onderrug. Hopelijk zet dat nu een beetje door zodat het elke training beter wordt.
Voeding
Doordeweeks gaat het top, maar in de weekenden heb ik meer moeite om me aan mijn dieet te houden. Ik heb 14 weken geen cheatmeal gehad in mijn prep en nu mag het plotseling weer maar dan moet ik opletten dat ik niet doorsla. Ik had doordeweeks wel steeds last van cravings maar daar heb ik telkens niet aan toe gegeven. Nu heb ik deze week eigenlijk ook geen last meer van cravings dus dat is wel prettig. Komend weekend dus houden bij een etentje. Zondag heb ik ook poseerles vanuit de bond van Wesley Vissers dus dan wil ik er niet als een varken bij staan.
Shape is nog altijd wel goed. Veel mensen vragen me wat ik gebruik momenteel dus dat is dan weer een mooi compliment aangezien ik alleen maar aan het cruisen ben.
Verder is mijn voeding door Roel momenteel opgehoogd tot 4250 kcal met 570 gram carbs, 330 gram eiwit en 75 gram vet.
Gear
Niks veranderd. Dit jaar verwacht ik sowieso niet meer te gaan blasten. Volgende week weer checkup bij Roel en dan bespreek ik even wanneer ik een bloedwaardetest ga doen. Ik had zelf einde van het jaar in gedachten.
