Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.660
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 362.979
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
eens ik ben net nieuw hier maar een enkel like geeft niet echt het gevoel dat het wordt gelezen.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.110
- Waardering
- 32.508
- Massa
- 160kg
Word er ook wel wanhopig van dat in een trainingslog meer gepraat word over drugs en gear gebruik ipv trainen. Nog niet gepraat over logs waar 0 beeldmateriaal voorbij komt of dat mensen na x aantal jaar letterlijk 0 gains gemaakt hebben.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Inmiddels alweer 8 weken in de cruise. Week vakantie ertussen gehad dus tijd voor een cut. Over 10 weken ga ik weer op vakantie dus dan wil ik weer in shape zijn. Was op vakantie 2 kg afgevallen en inmiddels weer 1 erbij. Startpunt is dus 114,1 kg. Ondersteuning is 250 mg test e en 200 mg primo. Kcals op 5000 hoog en 4500 laag. Doe hoog-laag-hoog-laag etc.
jojo94
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Thanks, ben blij dat ik weer kan afvallen. Mijn plan is om richting de 100 kg te gaan en daarna niet meer verder te pushen dan 110 kg. Zo zwaar zijn is niet gezond en het wordt steeds lastiger om bijvoorbeeld bloeddruk te houden. En uiteraard ben je met 110 kg veel beter in shape dan veel zwaarder natuurlijk.Volgde jou log nog niet dus bij deze! Succes met de cut alvast!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Verstandig maat, gaat je shape sws ten goede komen op lange termijn en de geplande wedstrijd
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Sowieso tijd om de titel te veranderenIk wordt niet Swollen als ik je topic volg, alleen jij
💪💪Verstandig maat, gaat je shape sws ten goede komen op lange termijn en de geplande wedstrijd
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
En voor de geïnteresseerden mijn training van vandaag.
2022 mei 15
Leg Curls:
85x10
70x12
60x12
Leg Press:
340x12
280x18
200x20
HS Single leg press:
140x12
100x20
Pendulum squat (paarse band):
40x8 +2 spot
20x11
Single leg extension :
30x15 Clusterset
30x8 Clusterset
30x6 Clusterset
Hip adductor:
45x17
37,5x13
30x10
2022 mei 15
Leg Curls:
85x10
70x12
60x12
Leg Press:
340x12
280x18
200x20
HS Single leg press:
140x12
100x20
Pendulum squat (paarse band):
40x8 +2 spot
20x11
Single leg extension :
30x15 Clusterset
30x8 Clusterset
30x6 Clusterset
Hip adductor:
45x17
37,5x13
30x10
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Levert mij op de lange termijn telkens weer blessures op. Aan mij knieën of aan mijn onderrug. En ben er wel achter dat je zonder squats ook prima dikke benen kan krijgen. Ik ben tegenwoordig heel nauwkeurig bezig met goede oefening selectie. Er is geen beste oefening. Beste oefeningen kiezen die jij goed kan uitvoeren.Al tijden geen squat meer gezien. Wellicht heb je het al eens genoemd, maar wat is daar de reden van?
Je benen zijn wel echt goed bijgetrokken laatste jaren.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Eens. Snap sowieso nooit waarom mensen die trainen voor spiermassa hele zware deadlifts doen voor miss 3-4reps. En dan vraag je waar train je voor “ja voor spiermassa” yeah right 3reps
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.110
- Waardering
- 32.508
- Massa
- 160kg
Zou DL eigenlijk helemaal niet doen als je traint voor spiermassa. Risk/reward is niet optimaal met deze oefening mbt bodybuilding.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Zou ik voor rackpulls gaan alleen voor het gevoel 😆. Stuk minder risico 🤣
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Wat zou jouw advies zijn om de legpress en pendulum squat te vervangen als je thuis traint met dumbells en een barbell? (en dus geen apparaat) leg extension en curl kan ik wel ivm de leg attachment van atx
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Volgend jaar siggi's
Dan ben je wel aangewezen op een squat, bulgarian split squat en lunges
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 4.782
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Log je nou alleen maar je benen training steeds? Ben benieuwd naar wat je kan met upper 💪
