- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 362.979
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 7 jun 2011
- Berichten
- 132
- Waardering
- 249
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Tijdje niet hier actief geweest - maar jij gaat nog steeds hard! Doelstellingen komende tijd qua podiumambities? Of gewoon maximaal doorknallen? Respect!2022 apr. 7
Cable extension triset:
7,5x12
7,5x12
7,5x10
Dual handle superset:
15x10 Underhand
15x8 Overhand
15x10 Underhand
15x8 Overhand
Single cable curl:
15x16
15x12
EZ-bar cable curl :
28x12 Clusterset
28x8 Clusterset
28x6 Clusterset
V-bar pushdown :
38,5x15
38,5x13
Overhead rope extension @ 6:
35x8
28x8
21x12
Dumbbell preacher curl:
16x15
16x11
Hammer Curl:
18x12
14x12
Super training, had echt een absurde pomp en mijn armen gemeten en waren op het dikste ooit (47,1 cm). Nog dikker zelfs dan peak bulk met pomp. Heb sowieso echt top trainingen, dus mag niet klagen. Merk wel dat ik iets softer ben dus dat is wel minder, maar kan ook tussen mijn oren zitten.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Thanks beiden! Volgend jaar wil ik de siggi's doen. Die zal rond mei zijn. Tot die tijd proberen zoveel mogelijk massa erop te krijgen. Nog genoeg massa te winnen.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Alles nog steeds steady, val ietsje af zelfs op 5300 kcal. Gewicht tussen de 114,5-115,5 kg. Volheid blijft nog aardig behouden.
Niet dat ik erg vet geworden ben maar zo snel omhoog in gewicht voelde niet heel comfortabel. Moet zeggen dat 5300 kcal nu vrij easy erin gaan, diezelfde hoeveelheid in mijn blast was een stuk lastiger.
Zou volgende keer iets minder hard bulken, maar heb uiteraard gewoon mijn coach gevolgd.
Niet dat ik erg vet geworden ben maar zo snel omhoog in gewicht voelde niet heel comfortabel. Moet zeggen dat 5300 kcal nu vrij easy erin gaan, diezelfde hoeveelheid in mijn blast was een stuk lastiger.
Zie update hierboven.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Ja ik ben er inmiddels wel achter dat dat lekker voor mij werkt qua gains. En het heeft ook nog als voordeel dat je minder zwaar gaat dan bij de 8-10 reprange en dus minder blessures.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Ik ben blij als ik weer onder de 110 ben, dan heb ik wel genoeg gezegd denk ikKanonnen! Afvallen op 5300kcals
Lekkere volumes inderdaad! Hoe voel je je eigenlijk verder op dit gewicht?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Training met @Strive4muscle die 2,5 week uit is van zijn wedstrijd. Ziet er al super uit! Bovenlichaam al helemaal af, benen kwestie van vocht.
2022 apr. 20
Leg Curls:
85x17
70x18
60x20
Leg Press:
370x17
250x26
210x21
HS Single leg press:
145x15
105x26
Pendulum squat (paarse band):
40x10 +1 spot
20x12
Single leg extension :
30x15 Clusterset
30x8 Clusterset
30x6 Clusterset
Hip adductor:
45x15 +2 spot
45x13 +2 spot
37,5x10 +2 spot
2022 apr. 20
Leg Curls:
85x17
70x18
60x20
Leg Press:
370x17
250x26
210x21
HS Single leg press:
145x15
105x26
Pendulum squat (paarse band):
40x10 +1 spot
20x12
Single leg extension :
30x15 Clusterset
30x8 Clusterset
30x6 Clusterset
Hip adductor:
45x15 +2 spot
45x13 +2 spot
37,5x10 +2 spot
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.576
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.813
Was ook maar een grapjeHé Dikkie, valt nog wel mee met de kuiten van jou.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.145
- Waardering
- 9.724
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Huidige shape
Ziet er als een beest uit👌💪 mooi hoor
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Jammer dat @Strive4muscle niet meer zo actief is. Zeker z'n contest prep had mij erg leuk gelezen om te volgen. Anyway, mocht je hier nog wel meelezen, alvast veel succes op je wedstrijd! 
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks voor de training vandaag, had ik echt nodig! Laatste weken is het zoveel chiller met iemand samen te trainen die je bij die laatste rep pusht tot het limiet.
Benen zijn helemaal naar de kl*te nu
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Te weinig respons! Had op een gegeven moment het idee alsof ik voor spek en bonen trainingen en alles mbt bodybuilding op m’n log was het plaatsen.Jammer dat @Strive4muscle niet meer zo actief is. Zeker z'n contest prep had mij erg leuk gelezen om te volgen. Anyway, mocht je hier nog wel meelezen, alvast veel succes op je wedstrijd!
en dankjewel, ik ga m’n best doen. Nog even alles eruit halen!
Laatst bewerkt:
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Begrijpelijk maar jammer.
En succes binnenkort!
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Forum is helaas btj aan het doodbloeden qua reacties op trainingslogs. Komt wellicht ook door de “like”button.
