Wovano’s daddy gains

wovano · 12 sep 2022

2 maanden geleden sinds de laatste update en sindsdien aan het cruisen. Tussendoor ook 6 weken vakantie gehad waarvan 2 weken in Italië. Qua gewicht ben ik gelijk gebleven maar shape uiteraard wat softer maar desondanks mag ik niet klagen. Morgen staat er een bloedwaardetest op de planning dus hopelijk is alles in orde om weer een beetje te pushen. Nou heb ik vorige blast de middelen vrij beperkt gehouden dus ik verwacht dat alles in orde is.

Plan is dan test/npp/primo maar dat ga ik nog met mijn eigen coach overleggen. Verwacht wel dat hij erin meegaat. Weeg momenteel 105 kg en ben van plan niet veel verder te pushen dan 110 kg. Mijn prep start namelijk begin december voor de NPC Benelux.

Qua training ga ik na lange tijd hetzelfde programma te hebben gedraaid nu overstappen op een nieuwe split. Rug is immers bijgetrokken dus niet meer nodig om extra te trainen. Vandaar stap ik over op: chest/delts, back/rear delts, quads/hams, biceps/triceps. Ik heb van elk 2 trainingen.

Huidige shape:

Japio · 13 sep 2022

Ziet er goed uit man, lekker massief maar toch goed gedefinieerd nog. Mooie basis voor een blast lijkt mij.

wovano zei:
Vandaar stap ik over op: chest/delts, back/rear delts, quads/hams, biceps/triceps. Ik heb van elk 2 trainingen.

Acht trainingen per week? 4 combinaties 2x per week?

Leuk dat je weer gaat loggen.

Heb je een wedstrijd voor ogen?

Sjimpiej1986 · 13 sep 2022

wovano zei:
2 maanden geleden sinds de laatste update en sindsdien aan het cruisen. Tussendoor ook 6 weken vakantie gehad waarvan 2 weken in Italië. Qua gewicht ben ik gelijk gebleven maar shape uiteraard wat softer maar desondanks mag ik niet klagen. Morgen staat er een bloedwaardetest op de planning dus hopelijk is alles in orde om weer een beetje te pushen. Nou heb ik vorige blast de middelen vrij beperkt gehouden dus ik verwacht dat alles in orde is.

Plan is dan test/npp/primo maar dat ga ik nog met mijn eigen coach overleggen. Verwacht wel dat hij erin meegaat. Weeg momenteel 105 kg en ben van plan niet veel verder te pushen dan 110 kg. Mijn prep start namelijk begin december voor de NPC Benelux.

Qua training ga ik na lange tijd hetzelfde programma te hebben gedraaid nu overstappen op een nieuwe split. Rug is immers bijgetrokken dus niet meer nodig om extra te trainen. Vandaar stap ik over op: chest/delts, back/rear delts, quads/hams, biceps/triceps. Ik heb van elk 2 trainingen.

Huidige shape:

Zet hem op 💪🏼 fysiek ziet er iig erg goed uit 👌🏼 precies wat @Japio zegt

mucci · 13 sep 2022

Ga je dan je blast volledig door trekken, ie voor je bulk en prep?

wovano · 13 sep 2022

Japio zei:
Ziet er goed uit man, lekker massief maar toch goed gedefinieerd nog. Mooie basis voor een blast lijkt mij.

Acht trainingen per week? 4 combinaties 2x per week?

Leuk dat je weer gaat loggen.

Heb je een wedstrijd voor ogen?

Thanks. Voel me aardig plat

Nee normaal gezien 5 trainingen per week.

Bedoeling is de Benelux en de Siggi.

Sjimpiej1986 zei:
Zet hem op 💪🏼 fysiek ziet er iig erg goed uit 👌🏼 precies wat @Japio zegt

Thanks 💪

mucci zei:
Ga je dan je blast volledig door trekken, ie voor je bulk en prep?

Even overleggen met Roel nog maar mijn voorkeur is nog even een cruise ertussen.

azerate · 14 sep 2022

wovano zei:
2 maanden geleden sinds de laatste update en sindsdien aan het cruisen. Tussendoor ook 6 weken vakantie gehad waarvan 2 weken in Italië. Qua gewicht ben ik gelijk gebleven maar shape uiteraard wat softer maar desondanks mag ik niet klagen. Morgen staat er een bloedwaardetest op de planning dus hopelijk is alles in orde om weer een beetje te pushen. Nou heb ik vorige blast de middelen vrij beperkt gehouden dus ik verwacht dat alles in orde is.

Plan is dan test/npp/primo maar dat ga ik nog met mijn eigen coach overleggen. Verwacht wel dat hij erin meegaat. Weeg momenteel 105 kg en ben van plan niet veel verder te pushen dan 110 kg. Mijn prep start namelijk begin december voor de NPC Benelux.

Qua training ga ik na lange tijd hetzelfde programma te hebben gedraaid nu overstappen op een nieuwe split. Rug is immers bijgetrokken dus niet meer nodig om extra te trainen. Vandaar stap ik over op: chest/delts, back/rear delts, quads/hams, biceps/triceps. Ik heb van elk 2 trainingen.

Huidige shape:

Hopelijk zijn je bloed waardes goed en kun je door pushen voor een mooi resultaat ( ik verwacht ook niet anders ).veel succes komende wedstrijden

Skatermarvin · 14 sep 2022

t*ring, zijn je kuiten nu gewoon nog groter geworden..

wovano · 15 sep 2022

azerate zei:
Hopelijk zijn je bloed waardes goed en kun je door pushen voor een mooi resultaat ( ik verwacht ook niet anders ).veel succes komende wedstrijden

Thanks

wovano · 15 sep 2022

Zoals verwacht; bloedwaarden zagen er perfect uit. Enkel ASAT te hoog maar dat is altijd standaard bij mij. Ook testosteron uiteraard flink verhoogd. Mijn eigen huisarts is met vakantie en de andere huisarts vroeg zich af hoe dit nou kwam :roflol:

Morgen zie ik Roel en dan bepalen we het plan :flexgrin:

Bullshark · 15 sep 2022

wovano zei:
Zoals verwacht; bloedwaarden zagen er perfect uit. Enkel ASAT te hoog maar dat is altijd standaard bij mij. Ook testosteron uiteraard flink verhoogd. Mijn eigen huisarts is met vakantie en de andere huisarts vroeg zich af hoe dit nou kwam

Morgen zie ik Roel en dan bepalen we het plan

Die is zeker visueel gehandicapt ?

Japio · 15 sep 2022

Gewoon uit interesse. Wat was je hematocriet? Op welke cruise dosis?

Gast 166060 · 15 sep 2022

Geen behoefte om die bloedwaarden hier te posten?

wovano · 15 sep 2022

Bullshark zei:
Die is zeker visueel gehandicapt ?

Ze had alleen online contact met me gehad

Japio zei:
Gewoon uit interesse. Wat was je hematocriet? Op welke cruise dosis?

0,50 en staat nog een bloeddonatie op de planning. Cruise was op 250 mg test e per week.

ACE zei:
Geen behoefte om die bloedwaarden hier te posten?

Heb alle waarden in de huisarts app dus niet echt handig. Dan moet ik per waarde een screenshot maken. Welke wil je weten?

Bullshark · 15 sep 2022

wovano zei:
Ze had alleen online contact met me gehad

Oja, Natty leest mee

Gast 166060 · 15 sep 2022

wovano zei:
Heb alle waarden in de huisarts app dus niet echt handig. Dan moet ik per waarde een screenshot maken. Welke wil je weten?

Deze en je ht maar die is 0,50 zie ik hierboven. ga je gewoon elke wanneer je oproep krijg voor bloed donatie of wanneer was laatste keer?

wovano · 15 sep 2022

ACE zei:
Deze en je ht maar die is 0,50 zie ik hierboven. ga je gewoon elke wanneer je oproep krijg voor bloed donatie of wanneer was laatste keer?

Was nu al even niet meer geweest voor bloed doneren dus ga zo een afspraak inplannen.

Cholesterol 3.3 nmol/l ref: ...-5.0
HDL-cholesterol 1.49 nmol/l ref: 1.00-...
Chol/HDL ratio 2.2 ratio ref: ...-5.0
LDL Cholesterol 1.6 nmol/l ref: ...-3.0

Bullshark · 15 sep 2022

voordeel dat je geen tabs neemt

wovano zei:
Cholesterol 3.3 nmol/l ref: ...-5.0
HDL-cholesterol 1.49 nmol/l ref: 1.00-...
Chol/HDL ratio 2.2 ratio ref: ...-5.0
LDL Cholesterol 1.6 nmol/l ref: ...-3.0

Misaa · 15 sep 2022

Nice Wovano; alle seinen op groen... Bouwen maar!

ThaWasteland · 15 sep 2022

wovano zei:
Was nu al even niet meer geweest voor bloed doneren dus ga zo een afspraak inplannen.

Cholesterol 3.3 nmol/l ref: ...-5.0
HDL-cholesterol 1.49 nmol/l ref: 1.00-...
Chol/HDL ratio 2.2 ratio ref: ...-5.0
LDL Cholesterol 1.6 nmol/l ref: ...-3.0

Hier krijg je een oproep daarvoor wat wel lastig is qua tijd wanneer je kan

wovano · 15 sep 2022

ThaWasteland zei:
Hier krijg je een oproep daarvoor wat wel lastig is qua tijd wanneer je kan

Hier kun je gewoon een afspraak maken

Wovano’s daddy gains

wvncoaching.nl

Colossal Veteran

-

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Huge Freak

Superior Athlete

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Huge Freak

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Huge Freak

wvncoaching.nl

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Enormous Athlete

wvncoaching.nl

Soortgelijke topics