- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja je moet er wat voor over hebben. 5% op bijna 100 kg komt niet aanwaaien helaas
he kut... nja dan maar deadliften.
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 363.004
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
he kut... nja dan maar deadliften.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Met jou als steun komt het wel goedGeen zorgen. Ik stamp je gewoon uit bed.
Ik ken nu pas een concurrent en die zit in hetzelfde team. Ben dus benieuwd!Dat herken ik maar al te goed
Ja 1 uur aan een stuk is echt heel lang dus ik verdeel het nu over 2 delen. Een deel in de ochtend en het andere deel na mijn kt.Precies zoals je hierboven ook al zegt (en @wovano ook): je gaat jezelf gek maken en daarnaast heeft iedereen wel een mening over je foto's en of je goed op track zit. Helaas is niet iedereen altijd positief en ga je hierdoor aan jezelf twijfelen. Beter is gewoon om je enkel op jezelf te focussen en naar je coach te luisteren. Als je weet wat de concurrentie is, ga je toch stiekem denken 'kan ik 'm wel of niet hebben' of 'shit, hij staat er al veel droger bij'. Mindset is in de prep zo bepalend hoe je je voelt en af en toe redelijk fucked up.
Klinkt inderdaad echt als een topcoach.
Ik leef met je mee, dagelijkse portie cardio van een uur komt me bekend voor. Ik deed het vaak direct na mijn krachttraining, maar je moet gewoon doen wat/wanneer het jou uitkomt en wat het best in je ritme past. Succes.
Thankspfff 5 uur per week cardio. Sterkte!
Alles voor mijn beste shape ooit!
Haha dat zou echt helemaal niks voor mij zijn. Het is dat ik in de ochtend tijdens het fietsen gewoon YouTube op tv aanzet waardoor de tijd sneller gaat maar ik vind cardio zo enorm saai.Marathon voorbereiding liep ik een aantal weken 100+ km per week hard.
Dan is 5 uur cardio ineens niets meer.
Overigens hoef je dan niet te cutten en kun je megaveel vreten.
Daar doe ik niet aan
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ach, welke slaap? Ik slaap helemaal niet meerJongens, chief is vandaag netjes opgestaan voor zijn cardio. Ik hoefde hem maar zachtjes uit bed te trappen.
Trots op hoe je het allemaal doet, al beïnvloedt het mijn slaap ook wel een klein beetje.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik zag het op insta.Ach, welke slaap? Ik slaap helemaal niet meer
arme kerel. Nog eventjes volhouden. Gebruik je melatonine? Wil wel eens werken!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Als het blijft aanhouden ga ik dat inderdaad aanschaffen!Ik zag het op insta.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
En ik blij met jou hoe jij me steunt, zonder jou zou het een stuk moeilijker zijnJongens, chief is vandaag netjes opgestaan voor zijn cardio. Ik hoefde hem maar zachtjes uit bed te trappen.
Trots op hoe je het allemaal doet, al beïnvloedt het mijn slaap ook wel een klein beetje.
JuistEen voor allen en allen voor een!
Klote man. Heb ik gelukkig geen last van momenteel.Ach, welke slaap? Ik slaap helemaal niet meer
Ik zag het op insta.
Dit, ik neem elke avond 3mg melatonine en ben meestal wel binnen 15 min vetrokken. Zelfs nu ik altijd op tijd naar bed ga.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Als ik vandaag weer kut slaap, weet je wat ik morgen ga halenEn ik blij met jou hoe jij me steunt, zonder jou zou het een stuk moeilijker zijn
Juist
Klote man. Heb ik gelukkig geen last van momenteel.
Dit, ik neem elke avond 3mg melatonine en ben meestal wel binnen 15 min vetrokken. Zelfs nu ik altijd op tijd naar bed ga.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Gisteren weer heerlijk getraind. Maatje uit de gym die soms wel eens meetraint was er toevallig tegelijk en deed onverwacht mee. Dan gaat het tempo toch altijd lekker omhoog. Verder gisterochtend 35 min cardio gedaan en gisteravond nog eens 40 min. Vanmorgen weer 35 min gedaan en vanavond weer minimaal 25 min maar alle extra is mooi meegenomen.
Ondanks de high carb dag gisteren is mijn gewicht gedaald. Nu 108,1 kg. Hopelijk is de daling hiermee nu ingezet want dat zou wel een beetje meehelpen voor mijn mindset denk ik.
Ondanks de high carb dag gisteren is mijn gewicht gedaald. Nu 108,1 kg. Hopelijk is de daling hiermee nu ingezet want dat zou wel een beetje meehelpen voor mijn mindset denk ik.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Lekker lief. Quality time elke ochtend vanaf nu.
ik vond het een goed idee, al zeg ik het zelf.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Heerlijk ja. Eerder naar bed maar die tijd halen we gewoon in de ochtend in door samen serie te kijken. Wat een toppertje ben jeLekker lief. Quality time elke ochtend vanaf nu.
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Might as well. Ik ben toch wakker zodra ik die terror wekker van jou hoor.Heerlijk ja. Eerder naar bed maar die tijd halen we gewoon in de ochtend in door samen serie te kijken. Wat een toppertje ben je
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Je weet, met een zachte standaard wektoon slaap ik er gewoon doorheenMight as well. Ik ben toch wakker zodra ik die terror wekker van jou hoor.
bij deze hardcore wektoon zelfs wel eens.Een en al liefde hoorWat een liefde...
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Can confirm. En ik word al wakker als ik zachtjes de vogeltjes uit mijn wake-up light hoor fluiten.Je weet, met een zachte standaard wektoon slaap ik er gewoon doorheen
Een en al liefde hoor
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Update over de wedstrijd.
Ik heb eigenlijk geen idee of er iets van een prijzenpot is, maar tot nu toe kost die wedstrijd me wel echt gigantisch veel.
Inschrijven wedstrijd + coach ~70 euro
Tanning op de wedstrijd ~70 euro
Lidmaatschap ifbb nl + wedstrijdboekje ~70 euro
En dan heb ik het nog niet gehad over het hotel waar ik van zaterdag t/m maandag verblijf. Poseerslip krijg ik van @ScumbagAnnie , was mijn kerstcadeau. Begeleiding natuurlijk ook niet meegeteld, maar die kosten maak ik sowieso wel al. Maar goed ga niet klagen natuurlijk want ik kies hier helemaal zelf voor. Nog 4,5 week en gewicht is aan het dalen nu. Vanaf zondag met ongeveer 500 kcals omlaag gegaan en ben nu 1,5 kg lichter. Het echte feest zal straks gaan beginnen als de vochtafdrijvers erin komen. En zal deze week wel wat van de tren a gaan merken waarmee ik nu 10 dagen bezig ben.
Ik heb eigenlijk geen idee of er iets van een prijzenpot is, maar tot nu toe kost die wedstrijd me wel echt gigantisch veel.
Inschrijven wedstrijd + coach ~70 euro
Tanning op de wedstrijd ~70 euro
Lidmaatschap ifbb nl + wedstrijdboekje ~70 euro
En dan heb ik het nog niet gehad over het hotel waar ik van zaterdag t/m maandag verblijf. Poseerslip krijg ik van @ScumbagAnnie , was mijn kerstcadeau. Begeleiding natuurlijk ook niet meegeteld, maar die kosten maak ik sowieso wel al. Maar goed ga niet klagen natuurlijk want ik kies hier helemaal zelf voor. Nog 4,5 week en gewicht is aan het dalen nu. Vanaf zondag met ongeveer 500 kcals omlaag gegaan en ben nu 1,5 kg lichter. Het echte feest zal straks gaan beginnen als de vochtafdrijvers erin komen. En zal deze week wel wat van de tren a gaan merken waarmee ik nu 10 dagen bezig ben.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2015
- Berichten
- 97
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 9%
