Wovano’s daddy gains

[wovano]

Je borst zal wel op ontploffen gestaan hebben

Klik om te verkleinen...

Lekker vol ja

Goed je best gedaan. Ik keur het goed.

Klik om te verkleinen...

Ik kuur het ook goed

 

[wovano]

Gisteren een heerlijke legday gehad!

Squat
3x5x160

Leg extension
4x12x95

Leg press unilateral
4x12x80

Bulgarian split squat
4x12x30

SLDL
4x12x60

Leg curl unilateral
4x12x50

Seated calf raises
4x15x80

Standing calf raises
4x15x70

 

[Camelus]

op naar 200 voor reps!

 

[wovano]

op naar 200 voor reps!

Klik om te verkleinen...

Als mijn knieën dat ook willen. Vandaag beetje last van na gisteren

 

[wovano]

111 kg

 

[BB_]

Hou eens op Wovano, 111 kg, dat is echt zieke shit. Als je nog eens op het podium staat, ben je gewoon net zo zwaar als Arnold met 3 cm minder.

 

[Camelus]

kast

 

[Bokito]

Knuffelbeertje

 

[wovano]

Hou eens op Wovano, 111 kg, dat is echt zieke shit. Als je nog eens op het podium staat, ben je gewoon net zo zwaar als Arnold met 3 cm minder.

Klik om te verkleinen...

Als ik de volgende keer met om en nabij de 99 kg op het podium sta ben ik een tevreden man.

kast

Klik om te verkleinen...

Thanks

Knuffelbeertje

Klik om te verkleinen...

Kom knuffelen als je durft

 

[Bokito]

Mag ik dan wel aan je bil zitten?

 

[wovano]

Mag ik dan wel aan je bil zitten?

Klik om te verkleinen...

Met een naald

 

[wovano]

Lekkere training gisteren!

Bench press
5x5x105 +5 kg tov van vorige keer en ging vrij gemakkelijk allemaal. Volgende keer verhogen naar 107,5 of 110.

Incline bench press
2x5x90
4x95 oei toch wat te zwaar
2x5x90

Decline bench press
5x5x90 +10 kg tov van vorige keer

Plate loaded chest press
4x12x80

Cable flyes
4x12x30

Pose curls
4x12x35

Dumbbell curls
4x12x14

Ez-bar curls
4x12x35

 

[Skatermarvin]

t*ring wat een arm!!

Stevige gewichten trouwens, het valt me op dat je weer veel benched. Schouders issues opgelost?

 

[wovano]

t*ring wat een arm!!

Stevige gewichten trouwens, het valt me op dat je weer veel benched. Schouders issues opgelost?

Klik om te verkleinen...

Schouder issues zijn in januari als sneeuw voor de zon verdwenen toen ik voor het eerst nandrolone heb gebruikt. 3 jaar blessureleed aan mijn linker schouder opeens opgelost. Tussentijds wel regelmatig terugkerende triggerpoints in mijn rechter borstspier gehad waardoor ik steeds geen borst kon trainen.

 

[Skatermarvin]

Schouder issues zijn in januari als sneeuw voor de zon verdwenen toen ik voor het eerst nandrolone heb gebruikt. 3 jaar blessureleed aan mijn linker schouder opeens opgelost. Tussentijds wel regelmatig terugkerende triggerpoints in mijn rechter borstspier gehad waardoor ik steeds geen borst kon trainen.

Klik om te verkleinen...

Goud!!

 

[mucci]

Ga je naar 120kg bulken?

Wat ga je in tussentijd met je voeding doen? Meende gelezen te hebben dat je pas eind de zomer opnieuw gaat blasten?

Excuses als dit al verteld is geweest!

 

[ScumbagAnnie]

Ga je naar 120kg bulken?

Wat ga je in tussentijd met je voeding doen? Meende gelezen te hebben dat je pas eind de zomer opnieuw gaat blasten?

Excuses als dit al verteld is geweest!

Klik om te verkleinen...

Lijkt me wel een leuk idee, die 120 kg. Dan ga ik proberen rond de 60 te komen. Dan is hij straks twee keer zo zwaar.

 

[wovano]

Goud!!

Klik om te verkleinen...

Kan ik dat niet op doktersrecept voorgeschreven krijgen voortaan om mijn blessures te verhelpen

Ga je naar 120kg bulken?

Wat ga je in tussentijd met je voeding doen? Meende gelezen te hebben dat je pas eind de zomer opnieuw gaat blasten?
Excuses als dit al verteld is geweest!

Klik om te verkleinen...

Lijkt me wel een leuk idee, die 120 kg. Dan ga ik proberen rond de 60 te komen. Dan is hij straks twee keer zo zwaar.

Klik om te verkleinen...

Mwah 120 kg is niet echt mijn bedoeling. Wil niet vetter worden dan ik nu ben en als er nog 9 kg bij gaat komen al dat grotendeels vet zijn. Ik vind dit gewicht wel prima zo. Als er nog iets van vet af kan zou dat ook prima zijn, zit namelijk maar op 3700 kcals met een beetje cardio per week. Pas in augustus ga ik weer blasten en mijn kcals wat ophogen in overleg met mijn coach. Als mijn shape dan nog wat beter is als nu zou dat een mooi startpunt zijn.

 

[Fallingout]

120kg en dan niet dik, jesus man.

Lekker dat je shouderblessure weg is, rustig aan die bench verhogen zodat het niet terug komt.

Wat is de wetenschap achter Nadrolone en blessure verbetering?

 

[Skatermarvin]

120kg en dan niet dik, jesus man.

Lekker dat je shouderblessure weg is, rustig aan die bench verhogen zodat het niet terug komt.

Wat is de wetenschap achter Nadrolone en blessure verbetering?

Klik om te verkleinen...

Ben ook wel benieuwd naar de wetenschap. Je hoort het wel enorm vaak. Zal me niks verbazen wanneer profsporters dat pakken voor sneller blesure herstel..