AndroidHealthClinic

Wovano’s daddy gains

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.461
ScumbagAnnie zei:
Stronk poten:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lekker nog meer laten groeien :D
mrcactus zei:
In!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Welkom:cool:
Robke78 zei:
holy guacamole!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:D
Skatermarvin zei:
Die 220 ga je zeer binnenkort zeker pakken kerel!

Ramhard omhoog deze reps!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Met een calculator had ik uitgerekend dat 1x222 zou moeten lukken op basis van 7x180. Dus sowieso 220 binnenkort ja :D
 
Trek er maar 6 mndn voor uit :o
 
Dat lukt mij ook, alleen zou ik de 220 niet aandurven. Maar jij wordt nu natuurlijk wel snel sterker met je rebound :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.465
Beter doe je wel rustig aan met verhogen en all out gaan anders zit je binnen no time weer met knieaids.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.471
Bosco55555 zei:
Omdat je nu in die rebound zit hoop ik ook dat het sneller gaat ....was ik zo pessimistisch??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ScumbagAnnie zei:
Denk het wel hoor. Als je live zou zien hoe hard die 180 ging, zou ik eerder 6 weken zeggen. :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bosco55555 zei:
Wow das alleen maar goed nieuws..."Let me rephrase that" 6 wkn @wovano ..ik gun het je van harte man!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bij 7x180 is de 1rm volgens theorie al 222 kg dus in theorie zou het nu al moeten lukken. Dus 6 maanden klonk wel heel erg lang.

svenrpb zei:
Beter doe je wel rustig aan met verhogen en all out gaan anders zit je binnen no time weer met knieaids.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat is rustig aan?
grapje je hebt gelijk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.472
Borst en biceps

Bench press
5x5x110 +5 kg tov vorige keer, en eigenlijk voelde het even zwaar als vorige keer. Volgende keer verhogen naar 112,5 denk ik want sprongen van 5 zal nu wel een stuk lastiger worden.

Incline bench
5x5x90 bij de laatste set voelde ik iets steken in mijn borst :( ik vermoed weer een triggerpoint op de bekende plek

Cable flyes hoog
4x12x30

Cable flyes laag
4x12x20

Hammer press elastiek
4x15x max weerstand

Dumbbell curl
Hammer curl
Pose curl
 
Echt sick..die bench probleemloos 5kg verhogen iedere set:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.476
wovano zei:
Wetende dat ik 3 jaar niet heb kunnen bankdrukken vanwege een blessure en het pas sinds 3 trainingen weer echt opgepakt heb...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan zou ik zeker niet zo hard ophogen....met dat triggerpoint erbij....straks is het DAMN!!
Geef het wat meer tijd................
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.478
Bosco55555 zei:
Dan zou ik zeker niet zo hard ophogen....met dat triggerpoint erbij....straks is het DAMN!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die triggerpoints loop ik al sinds januari mee. Het bankdrukken zelf gaat eigenlijk vrij easy en het schoot erin tijdens een licht Incline setje. Zul je net zien dan :(
 
wovano zei:
Die triggerpoints loop ik al sinds januari mee. Het bankdrukken zelf gaat eigenlijk vrij easy en het schoot erin tijdens een licht Incline setje. Zul je net zien dan :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
......soms komt het allemaal tegelijk.....misschien wat meer volume dan te snel een hogere intensiteit? is-da-wa?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.635
molenaar d
molenaar d
Ossenkop
Project Ossenkop 🐃
2
Reacties
37
Weergaven
2.102
molenaar d
molenaar d
rising.abel
Abel's log
3 4 5
Reacties
86
Weergaven
2.201
rising.abel
rising.abel
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.696
GruX
GruX
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.026
Dennisb1982
D
Terug
Naar boven