- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Wovano’s daddy gains
- Topic starter wovano
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.598
- Weergaven 365.340
- Volgers 191
-
- Tags
- gains
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Paar OT vraagjes aangezien je best wel buffe kuiten hebt:
frequentie/volume voor kuiten?
low/high reps?
oefeningen selectie?
belang van stretch/contractie?
Gewoon nieuwsgierig hoe anderen hierover denken
Iedereen uit de Limburgse Heuvels heeft dikke kuiten bro, verhuizen naar Limburg
In Griekenland zie je dat ook heel goed, gebieden met heuvels en bergen hebben de meiden daar ook allemaal een paar stalpoten als kuiten
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Iedereen uit de Limburgse Heuvels heeft dikke kuiten bro, verhuizen naar Limburg
In Griekenland zie je dat ook heel goed, gebieden met heuvels en bergen hebben de meiden daar ook allemaal een paar stalpoten als kuiten
Achterhoek is pittig vlak neef
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Voornamelijk je ouders bedankenPaar OT vraagjes aangezien je best wel buffe kuiten hebt:
frequentie/volume voor kuiten?
low/high reps?
oefeningen selectie?
belang van stretch/contractie?
Gewoon nieuwsgierig hoe anderen hierover denken
neemt niet weg dat iedereen een goed set aan kuiten kan kweken alleen de een is meer gifted dan de andere wat betreft de hoogte van de insertie.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@wovano woont toch niet in de achterhoek?
Had het ook over mezelf en was dus een impliciet excuus voor mijn onderontwikkelde kuiten
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat mij opvalt is dat heel veel mensen hun techniek voor de kuiten echt enorm zuigt. Bij 8/10 die ik kuiten zie trainen is de uitvoering ver van optimaal. Gek genoeg lijkt het een simpele beweging, maar in de praktijk zie ik toch vaker van alles wat nergens op lijkt. Overigens insinueer ik hier absoluut niet mee dat je uitvoering zuigt
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dit klopt inderdaad. Veel te korte rom of veel te snel. Maak er 9/10 van.Wat mij opvalt is dat heel veel mensen hun techniek voor de kuiten echt enorm zuigt. Bij 8/10 die ik kuiten zie trainen is de uitvoering ver van optimaal. Gek genoeg lijkt het een simpele beweging, maar in de praktijk zie ik toch vaker van alles wat nergens op lijkt. Overigens insinueer ik hier absoluut niet mee dat je uitvoering zuigt
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja of gek genoeg de ROM tussen een verkeerd start- en eindpunt, als dat een beetje logisch uitgelegd klinkt
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Oude mensen bij mij op de sportschool gebruiken vaak de calf raise machine als leg press
Die zie ik ook regelmatig voorbij komen, ook jonge mensen die geen clue hebben
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Ik denk dat 2x per week 10 sets 12 reps het beste werkt. Ik doe normaal seated calf raises en standing calf raises of een variant hierop. In elk geval een oefening met gestrekte benen en een oefening met je knieën gebogen.Paar OT vraagjes aangezien je best wel buffe kuiten hebt:
frequentie/volume voor kuiten?
low/high reps?
oefeningen selectie?
belang van stretch/contractie?
Gewoon nieuwsgierig hoe anderen hierover denken
Uiteraard gaat de juiste ROM hier ook op, net als bij andere oefeningen. Ik zie sommigen wel eens calf raises op de vloer doen, maar dan heb je nooit een goede ROM. Altijd vanaf een blok oid.
Misschien dat het wel meespeelt inderdaad. Maar zo heuvelachtig is het ook niet waar ik woon. Moet je nog net ietsje zuidelijker.Iedereen uit de Limburgse Heuvels heeft dikke kuiten bro, verhuizen naar Limburg
In Griekenland zie je dat ook heel goed, gebieden met heuvels en bergen hebben de meiden daar ook allemaal een paar stalpoten als kuiten
Dit ook. It’s all about the genetics. Mijn kuiten waren altijd al groot. Misschien wel de spiergroep die door de jaren heen het minst goed ontwikkeld is, omdat ze al vrij groot waren. Ze zijn wel gegroeid hoor maar in verhouding denk ik minder.Voornamelijk je ouders bedanken
[
Wat mij opvalt is dat heel veel mensen hun techniek voor de kuiten echt enorm zuigt. Bij 8/10 die ik kuiten zie trainen is de uitvoering ver van optimaal. Gek genoeg lijkt het een simpele beweging, maar in de praktijk zie ik toch vaker van alles wat nergens op lijkt. Overigens insinueer ik hier absoluut niet mee dat je uitvoering zuigt
Ja of gek genoeg de ROM tussen een verkeerd start- en eindpunt, als dat een beetje logisch uitgelegd klinkt
Meer hoef ik niet meer te zeggen
Oude mensen bij mij op de sportschool gebruiken vaak de calf raise machine als leg press
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Lekkere arm training.
Dumbbell curl
4x12x16 links, rechts, links, rechts zonder pauze. 30 sec rust en nog een keer
Hammer curl
4x12x18 zelfde als dumbbell curl
Plate loaded preacher curl (unilateral)
4x10x15
Cable curl laag ss cable curl hoog
4x12x50 ss 4x8x60
Cable pushdown
4x12x70
Overhead dumbbell extension
4x12x16
Dip machine plate loaded
4x12x80
V-bar pushdown
4x12x60
Dumbbell curl
4x12x16 links, rechts, links, rechts zonder pauze. 30 sec rust en nog een keer
Hammer curl
4x12x18 zelfde als dumbbell curl
Plate loaded preacher curl (unilateral)
4x10x15
Cable curl laag ss cable curl hoog
4x12x50 ss 4x8x60
Cable pushdown
4x12x70
Overhead dumbbell extension
4x12x16
Dip machine plate loaded
4x12x80
V-bar pushdown
4x12x60
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit is net als aan Jelle Starreveld vragen hoe hij zijn kuiten traint..Paar OT vraagjes aangezien je best wel buffe kuiten hebt:
frequentie/volume voor kuiten?
low/high reps?
oefeningen selectie?
belang van stretch/contractie?
Gewoon nieuwsgierig hoe anderen hierover denken
Genetics...
Ik weet niet beter dan dat @wovano op de allereerste DBB meet waar ik ooit ben geweest al dikke kuiten had..
