- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Mja hij weet als de beste wat er kan/moet verandert worden he
Ja, maar als je een voedingsschema wilt van een goede bodybuilder moet je dokken
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
Ja, maar als je een voedingsschema wilt van een goede bodybuilder moet je dokken
MC H3aDsH0T
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 1.699
- Waardering
- 232
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 20%
Het gehele voedingsschema wel ja; heb het echter zelf gemaakt en vraag enkel feedbackJa, maar als je een voedingsschema wilt van een goede bodybuilder moet je dokken
(+ feedback hier is free wohoooo )specialpaint
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2009
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, maar als je een voedingsschema wilt van een goede bodybuilder moet je dokken
haha ray gaat vangen en jij bent de manager
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Naaahhh heb ibo al, verdien niet genoeg op ray of ik moet mijn provisie super hoog maken
From02Hero
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2012
- Berichten
- 98
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Beste is om te combineren. Maar zal cardio altijd opbouwen omdat je lichaam snel went. Dit is ook één vd redenen waarom ik off season nooit cardio
---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 16:55 ----------
Nu we toch met schema's bezig zijn, wat vind u van onderstaand voedingsschema? (Heb het al eerder geplaatst in deze categorie maar weinig feedback ontvangen...)
Verder KVE's berekend m.b.v. de gegevens uit de voedingsstickies:
Eiwitten = 817,74
Vetten= 545,16
Koolhydraten = 1362,9
Zit nu op ongeveer 70 kg, doel is 80 kg halen, lukt wss niet helemaal met dit schema maar voorlopig wil ik dit gebruiken om enkele kilootjes te gainen...
Alvast bedankt!
Ik zou je postmaaltijd binnen een uur na je trainen nemen en 2 uur daarna nog een maaltijd oid
---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 16:55 ----------
ja
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Belangrijk is van welk dieet je af komt. Ben niet zo'n voorstander om van het ene dieet naar het andere te switchen. Door telkens kleine aanpassingen te maken, blijf je reageren
---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 17:06 ----------
Ja, maar als je een voedingsschema wilt van een goede bodybuilder moet je dokken
En dan heb je er nog geen reet aan. Het gaat erom, wat ga je doen als je niet meer vooruit gaat.
---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 17:10 ----------
Ik zou je eiwitten uit eiwitbronnen halen en je carbs uit koolhydraatbronnen
Laatst bewerkt:
axelwitsel
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2012
- Berichten
- 246
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
hallo ray, ik heb een nieuw cut schema gemaakt want ik ga binnenkort op vakantie en wil er wel graag iets droger uit zien.
dit is het schema: http://i49.tinypic.com/c2hr9.png
info over mezelf
lengte: 173 CM
gewicht: 66 KG
onderhoud: 2700 kcal
bF: 14-16%
leeftijd: 15 jaar
trainingschema:
maandag: rug/biceps + cardio
dinsdag: voetbal
woensdag: schouders/traps + cardio
donderdag: voetbal
vrijdag: borst/triceps
zaterdag: voetbal
zondag:rust
ik voetbal dus 3 keer in de week kan ik dat ook gebruiken als cardio?
en ik voetbal thuis ook wel gewoon even een balletje trappen alleen ik weet niet hoeveel ik dan verbrandt kan ik dan gewoon bijv. een banaantje extra eten?
alvast bedankt!
dit is het schema: http://i49.tinypic.com/c2hr9.png
info over mezelf
lengte: 173 CM
gewicht: 66 KG
onderhoud: 2700 kcal
bF: 14-16%
leeftijd: 15 jaar
trainingschema:
maandag: rug/biceps + cardio
dinsdag: voetbal
woensdag: schouders/traps + cardio
donderdag: voetbal
vrijdag: borst/triceps
zaterdag: voetbal
zondag:rust
ik voetbal dus 3 keer in de week kan ik dat ook gebruiken als cardio?
en ik voetbal thuis ook wel gewoon even een balletje trappen alleen ik weet niet hoeveel ik dan verbrandt kan ik dan gewoon bijv. een banaantje extra eten?
alvast bedankt
!
Laatst bewerkt:
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
post #528, ik bedoel hier eigelijk mee dat de groenten die ik eet ook meer eiwitten in zitten als wat ik normaal pak. eiwitten haal ik ofc uit eiwitbronnen/koolhydraten weer daaruit. maar specifiek bedoel ik dus of het beter zou zijn om ipv normale sperziebonen dus tuinbonen te pakken waar per 100gram 5g eiwit meer in zit. of moet ik me hier niet zo druk om maken
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
foei
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
hallo ray, ik heb een nieuw cut schema gemaakt want ik ga binnenkort op vakantie en wil er wel graag iets droger uit zien.
dit is het schema: http://i49.tinypic.com/c2hr9.png
info over mezelf
lengte: 173 CM
gewicht: 66 KG
onderhoud: 2700 kcal
bF: 14-16%
leeftijd: 15 jaar
trainingschema:
maandag: rug/biceps + cardio
dinsdag: voetbal
woensdag: schouders/traps + cardio
donderdag: voetbal
vrijdag: borst/triceps
zaterdag: voetbal
zondag:rust
ik voetbal dus 3 keer in de week kan ik dat ook gebruiken als cardio?
en ik voetbal thuis ook wel gewoon even een balletje trappen alleen ik weet niet hoeveel ik dan verbrandt kan ik dan gewoon bijv. een banaantje extra eten?
alvast bedankt
Ik zie cardio meer als een vetverbrandende workout en niet als een calorie verbrandende workout. Beter dus om cardio voor je ontbijt of na je krachttraining te doen.
---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 18:44 ----------
Voedingswaarde uit groentes tel ik nooit mee
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Ik zou altijd vanuit je onderhoud beginnen en daarvanuit gaan 'werken'
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 832
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
soms verhoog ik om kcal gelijk te houden en soms houd ik het gelijk. Hangt van situatie af
axelwitsel
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2012
- Berichten
- 246
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 12%
oke bedankt voor de tip maar ik heb school om half 9 dus kan daarvoor haast geen cardio doen.. moet ik het dan gewoon na mijn krachttraining doen?
en is mijn voedingsschemagoed in de cut??:
dit is het schema: http://i49.tinypic.com/c2hr9.png
en is mijn voedingsschemagoed in de cut??:
dit is het schema: http://i49.tinypic.com/c2hr9.png
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Meten = weten
---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 20:46 ----------
Zolang je een normaal tempo aanhoud is er niks aan de hand
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
