XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding

[hendrie]

raymond wat vindt jij van fruit in de cut? wel niet? en wat voor soort fruit dan wel?

 

[Kyro]

Hoi ik had een vraagje wat me een beetje bezig houd.

Wat vindt je van soja eiwit?

Ik lees der zelf zo wel positieve als negatieve berichten over.
Met andere woorden ik weet eerlijk gezegt niet wat ik moet geloven.

 

[tyle]

Hey Ray

Ik heb je een PM gestuurd met mn vragen en stats e.d. .. Dit is mn schema, het zijn 7 tabbladen. Hoop dat je ze wilt beantwoorden..zou je eeuwig dankbaar zijn

groetjes,

Tyle

 

[Ray Simon]

He bedankt. Dan laat ik mijn schema voorlopig nog even ongewijzigd.

Klik om te verkleinen...

oke?

---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 17:33 ----------

Jij motiveert mij om te gaan bodybuilden tnx man

Klik om te verkleinen...

oke?

---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 17:41 ----------

Ik train nu anderhalf jaar serieus en ben in totaal 10 kg aangekomen. Ik zie weinig vooruitgang meer en denk over een methanabol kuur met een nakuur van winstrol.

ik ben 17 jaar oud, 1.80m lang en weeg 80 kg.

Mijn voedingsschema:
08.30: 2 bananen
10.30: 3/4 boterhammen pindakaas
12.30: 3/4 boterhammen pindakaas/appelstroop
14.30: nog wat brood met vleeswaren/kaas
15.30/16.00: bak kwark
17.00/19.00: trainen, erna eiwitshake + avondeten
20.00/21.00: rijst met kip/2 kipfilet aldi/ blikje tonijn
22.45/23.15: bak kwark

En tussendoor meestal nog wat snacks..

Iemand tips of opmerkingen over dit idee?

Klik om te verkleinen...

Post #691 heb ik ongeveer me eerste eetschema. Je zou dat eens kunnen proberen

 

[Ray Simon]

ray als je smorgens fiets moet je dan voor en na het fietsen bcaa's nemen om te verkomen dat je spieren afvalt , zoja hoeveel? zo nee iets anders innemen?

Klik om te verkleinen...

Alleen na je cardio evt. Maar je kunt ook gelijk gaan eten

 

[Ray Simon]

raymond wat vindt jij van fruit in de cut? wel niet? en wat voor soort fruit dan wel?

Klik om te verkleinen...

Liever geen enkelvoudige suikers, maar een paar stuks fruit pd kan geen kwaad

---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 19:42 ----------

Hoi ik had een vraagje wat me een beetje bezig houd.

Wat vindt je van soja eiwit?

Ik lees der zelf zo wel positieve als negatieve berichten over.
Met andere woorden ik weet eerlijk gezegt niet wat ik moet geloven.

Klik om te verkleinen...

De isolaat-vorm is wel goed

 

[hendrie]

Liever geen enkelvoudige suikers, maar een paar stuks fruit pd kan geen kwaad

---------- Post toegevoegd Thu 17 May 2012 om 19:42 ----------



De isolaat-vorm is wel goed

Klik om te verkleinen...

welke stukken raadt jij aan en 2per dag?

 

[Ray Simon]

Maakt nie uit

 

[m92]

Hoi ray,

Ik heb weer een vraagje, mijn post-workout (maaltijd) bestaat nu uit een schep whey, een schep oats en een volkoren ontbijtkoek, alleen wil ik de ontbijtkoek vervangen voor iets anders. Het liefst iets om mee te nemen, en bij voorkeur niet veel hoger dan 30g carbs. Heb je misschien suggesties? (ik zit in de cut en mijn pre workout maaltijd is 75g zilvervliesrijst, 170g kipfilet gekookt en 150g broccoli)

Alvast bedankt!!

 

[Ray Simon]

Hoi ray,

Ik heb weer een vraagje, mijn post-workout (maaltijd) bestaat nu uit een schep whey, een schep oats en een volkoren ontbijtkoek, alleen wil ik de ontbijtkoek vervangen voor iets anders. Het liefst iets om mee te nemen, en bij voorkeur niet veel hoger dan 30g carbs. Heb je misschien suggesties? (ik zit in de cut en mijn pre workout maaltijd is 75g zilvervliesrijst, 170g kipfilet gekookt en 150g broccoli)

Alvast bedankt!!

Klik om te verkleinen...

Beter om je pre- en post maaltijd te wisselen

 

[m92]

Oké dat zal ik dan maar eens moeten gaan overwegen, maar ik wil toch liever van die ontbijtkoek af(ook als ik die maaltijd pre neem), dus heb je daar nog een goede vervanger voor die aan dezelfde eisen als de vorige post voldoet(alleen 50g carbs maar van maken ipv 30g), want volgensmij is ontbijtkoek niet zo goed in de cut.

Ontzettend bedankt voor je tips!

 

[Kyro]

Ik had een vraagje.

4gram eiwit voor vvm is dat veel voor in de cut?

Ben me me carbs aan het verlagen en me eiwitten wat te verhogen.

Maar ik lees ook wel van die berichten dan je max 2,5 per vvm mag gebruiken.
En op een andere forum sta weer tusse de 2 en 3.

 

[Ray Simon]

Oké dat zal ik dan maar eens moeten gaan overwegen, maar ik wil toch liever van die ontbijtkoek af(ook als ik die maaltijd pre neem), dus heb je daar nog een goede vervanger voor die aan dezelfde eisen als de vorige post voldoet(alleen 50g carbs maar van maken ipv 30g), want volgensmij is ontbijtkoek niet zo goed in de cut.

Ontzettend bedankt voor je tips!

Klik om te verkleinen...

oats verhogen

---------- Post toegevoegd Sun 20 May 2012 om 18:13 ----------

Ik had een vraagje.

4gram eiwit voor vvm is dat veel voor in de cut?

Ben me me carbs aan het verlagen en me eiwitten wat te verhogen.

Maar ik lees ook wel van die berichten dan je max 2,5 per vvm mag gebruiken.
En op een andere forum sta weer tusse de 2 en 3.

Klik om te verkleinen...

Als je nog niet zo laag zit in je vet is 4gr eiwit per kilo lichaamsgewicht te veel

 

[Kyro]

oke dankje je zit nu ron de 12 a 13% zal me eiwiten verlopig rond de 3 gram houden.

 

[D77]

welke stukken raadt jij aan en 2per dag?

Klik om te verkleinen...

In de cut (wedstrijdprep) zitten we vaak aan de Ananas.
Wegens haar goede verbrandende eigenschappen, maar ook om de ozooooooooooo lekkere vis makkelijk weg te eten.

 

[Killy]

Je kan wel weg gaan ray, ibo neemt het wel over

 

[D77]

Nee nee, wij gesponsorde atleten respecteren elkaars topic en nemen niets over

 

[mack10]

Ananas is off season ook lekker

 

[hendrie]

In de cut (wedstrijdprep) zitten we vaak aan de Ananas.
Wegens haar goede verbrandende eigenschappen, maar ook om de ozooooooooooo lekkere vis makkelijk weg te eten.

Klik om te verkleinen...

Maar daar zitte toch best wel veel kh in of heb ik dat mis? Hoeveel van.die schijven pak je dan.per dag bevoorbeeld?

 

[Ray Simon]

Ananas zou de opname van eiwitten verbeteren. In mijn prep zit btw helemaal geen fruit

In de cut (wedstrijdprep) zitten we vaak aan de Ananas.
Wegens haar goede verbrandende eigenschappen, maar ook om de ozooooooooooo lekkere vis makkelijk weg te eten.

Klik om te verkleinen...