XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding

[m92]

En wanneer wordt ananas gegeten dan, 's ochtends of na de training?
En zijn er verder nog specifieke soorten fruit beter dan anderen? Ik heb nu namelijk helemaal geen fruit in m'n schema, maar ben toch van plan om er 1 of 2 's ochtends en na de training erbij te doen

 

[MC H3aDsH0T]

Vraagje:
Heb je toevallig een foto met een pose op een witte achtergrond? En zo ja, zou ik die mogen hebben & gebruiken voor de DBB Facebook pagina in de header?

 

[Ray Simon]

Nee nee, wij gesponsorde atleten respecteren elkaars topic en nemen niets over

Klik om te verkleinen...

gesponsord of niet, ik respecteer je evengoed wel

 

[Ray Simon]

Maar daar zitte toch best wel veel kh in of heb ik dat mis? Hoeveel van.die schijven pak je dan.per dag bevoorbeeld?

Klik om te verkleinen...

Als je niet te veel neemt per dag is het te verwaarlozen. Door de fructose in het fruit kun je idd vet worden als je er te veel van neemt.
Een kleine 100gr ananas of zo'n 2-3 schijfjes door je kwark bv is goed en erg lekker Maar houd het op zo'n 2 stuks fruik per dag

 

[Ano_87987]

Ray welke combinatie of samenstellingen van vitamines zijn belangrijk.

Ik neem s'ochtends;
2 tabs omega 3
2 tabs multi vitamine van huismerk kruidvat.
1 tab B100 b-complex vitamine.
1 tab Super enzymen.

pre workout
3 tabs creatine
post workout
3 tabs creatine

middag
1 tab super enzymen

avond
1 tab super enzymen
1 tab B100 b-complex vitamine
2 tabs omega 3

Zou ik nu L-Arginine erbij moeten nemen?
Of denk je dat er zelfs iets af moet?

 

[Kyro]

Ik had nog een vraagje ik neem 3 shakjes perdag is dit te veel?
Neem ze omdat makkelijk weg te werken vind zeker als ik in de auto zit voor me werk.


smorgens whey.
Middag proteine mix
snachts caseine

totaal 2 scheppe van beide dus 6 schepjes totaal.
Is dit veel ?
Of kan ik beter meer kip eten hier naast eet ik nog 450 a 550 gram perdag derbij

Hie bestaan me eiw bronnen uit.

 

[axelwitsel]

ray ik heb een klein vraagje kom je met bulken snel aan in vet? want de zomer komt eraan en ik heb fftjes gecut en ik ben wel tevreden hoe droog ik nu sta maar ik heb wel zin om weer flink te gaan bulken dus is het slim om in de zomer te gaan bulken of sta ik strax met een klomp vet aan het strand?

 

[Ray Simon]

jij was toch op mijn seminar vorig jaar Ron? of was je aan het slapen

Ray welke combinatie of samenstellingen van vitamines zijn belangrijk.

Ik neem s'ochtends;
2 tabs omega 3
2 tabs multi vitamine van huismerk kruidvat.
1 tab B100 b-complex vitamine.
1 tab Super enzymen.

pre workout
3 tabs creatine
post workout
3 tabs creatine

middag
1 tab super enzymen

avond
1 tab super enzymen
1 tab B100 b-complex vitamine
2 tabs omega 3

Zou ik nu L-Arginine erbij moeten nemen?
Of denk je dat er zelfs iets af moet?

Klik om te verkleinen...

---------- Post toegevoegd Thu 24 May 2012 om 15:54 ----------

Neem deze shake alleen niet als maaltijdvervanger maar dan als tussendoortje of als aanvulling

Ik had nog een vraagje ik neem 3 shakjes perdag is dit te veel?
Neem ze omdat makkelijk weg te werken vind zeker als ik in de auto zit voor me werk.


smorgens whey.
Middag proteine mix
snachts caseine

totaal 2 scheppe van beide dus 6 schepjes totaal.
Is dit veel ?
Of kan ik beter meer kip eten hier naast eet ik nog 450 a 550 gram perdag derbij

Hie bestaan me eiw bronnen uit.

Klik om te verkleinen...

---------- Post toegevoegd Thu 24 May 2012 om 15:59 ----------

ray ik heb een klein vraagje kom je met bulken snel aan in vet? want de zomer komt eraan en ik heb fftjes gecut en ik ben wel tevreden hoe droog ik nu sta maar ik heb wel zin om weer flink te gaan bulken dus is het slim om in de zomer te gaan bulken of sta ik strax met een klomp vet aan het strand?

Klik om te verkleinen...

Je kunt gewoon gaat bulken zonder snel vet te worden.. Een wijze man zei mij eens; ''ga verstandig met je koolhydraten om''

 

[Ano_87987]

jij was toch op mijn seminar vorig jaar Ron? of was je aan het slapen

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja daar was ik. En Wat ik toen genoteerd heb is multivitamine, Omega 3 en Arginine.
En creatine gebruikte ik toen niet. Dus heb ik daar ook geen aandacht aan geschonken.

Die enzymen trouwens hebben wel invloed op mijn gasvorming. Die is namelijk minimaal.

De B complex dus schrappen en Arginine inbrengen?

 

[Ray Simon]

Nee, heb het ook gehad over de kwaliteiten van verschillende merken en samenstellingen..
Je lag dus te slapen, hahahah

 

[axelwitsel]

oke maar ik ben 15 jaar
lengte 173
gewicht 68
hoeveel kh moet ik ongeveer per dag eten? en wat voor verhouding moet ik dan hebben?

 

[Ray Simon]

Dat kan ik je zo niet zeggen. Hangt van je stofwisseling af...

 

[axelwitsel]

hangt van je stofwisseling af hoe bedoel je kun je dat berekenen ofzo?

en is dit misschien een beetje een goed schema?

 

[Ray Simon]

Nee, stofwisseling kun je niet berekenen, dat is het m juist!!

Tis heel magertjes

 

[Ano_87987]

Nee, heb het ook gehad over de kwaliteiten van verschillende merken en samenstellingen..
Je lag dus te slapen, hahahah

Klik om te verkleinen...

Oeps. Kan ik je overhalen voor een reminder dan.

 

[Ray Simon]

Tssss.. waar was je pen en papier

 

[Ano_87987]

Tssss.. waar was je pen en papier

Klik om te verkleinen...

Genoteerd in mijn mobieltje. Zonder merken. Multivitamine, Omega3, Arginine. Merken niet genoteerd.
Oja olie halen uit pindakaas, maar dat lust ik dus niet. Daar moet ik dus echt van kotsen.

 

[Ray Simon]

Genoteerd in mijn mobieltje. Zonder merken. Multivitamine, Omega3, Arginine. Merken niet genoteerd.
Oja olie halen uit pindakaas, maar dat lust ik dus niet. Daar moet ik dus echt van kotsen.

Klik om te verkleinen...

Jij hebt echt niet opgelet he..

 

[Killy]

Je moet het blijkbaar wat spannender maken ray

 

[Ray Simon]

Lul jij nou weer spannend spilly