Ja4p
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2012
- Berichten
- 104
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 15%
XXL Nutrition atleet Ray Simon geeft tips over voeding
- Topic starter Ray Simon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.387
- Weergaven 127.632
- Volgers 169
-
- Tags
- tips voeding xxl xxl nutrition
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Hee Ray,
Tof man dat je dit doet!
Ik had een vraagje: Ik begin nu eerst een beetje te wennen met een voedingsschema, en begin nu al het s'ochtends met brinta, en whey shake. In de middag tonijn op waterbasis, en whey shake na mijn training. Voor het slapen nog magere kwark. Dus een beetje de standaard dingen. Maar wat raad je aan om meteen na mijn training in te nemen? Iets van bananen of chocomelk?
Tof man dat je dit doet!
Ik had een vraagje: Ik begin nu eerst een beetje te wennen met een voedingsschema, en begin nu al het s'ochtends met brinta, en whey shake. In de middag tonijn op waterbasis, en whey shake na mijn training. Voor het slapen nog magere kwark. Dus een beetje de standaard dingen. Maar wat raad je aan om meteen na mijn training in te nemen? Iets van bananen of chocomelk?
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
doordat je minder actief bent, niet met gewichten traint, zul je ook minder energie nodig hebben. dus idd minder carbs
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Hoi Ray,
Ik eet normaal gesproken een flinke bak brinta met een scoop whey en wat melk en een uur later nog 4-6 volkoren sneetjes met pindakaas en kaas voordat ik ga trainen. Nu merk ik dat ik behoorlijk moe begin te raken tijdens mijn trainingen sinds ik geen dextro meer heb. Wat zou jij aanraden om nog voor het trainen te eten/ veranderen om genoeg energie te hebben tijdens de training?
Tussen de broodjes en de training zit meestal een uur. De bak brinta is 2-3 uur voor de training.
Ik eet normaal gesproken een flinke bak brinta met een scoop whey en wat melk en een uur later nog 4-6 volkoren sneetjes met pindakaas en kaas voordat ik ga trainen. Nu merk ik dat ik behoorlijk moe begin te raken tijdens mijn trainingen sinds ik geen dextro meer heb. Wat zou jij aanraden om nog voor het trainen te eten/ veranderen om genoeg energie te hebben tijdens de training?
Tussen de broodjes en de training zit meestal een uur. De bak brinta is 2-3 uur voor de training.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Neem binnen een uur na je training een volwaardige maaltijd. En gedurende de dag ook meer eten btw
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
yep, is voldoende. maar wel echte eiwitten, dus niet de plantaardige meetellen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
probeer eens 1,5 uur voor de training rijst met kip/steak of vis
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Neem binnen een uur na je training een volwaardige maaltijd. En gedurende de dag ook meer eten btw
Oke dat zal ik eens gaan proberen. Ja ik kan nu helaas niet meer eten, dat komt door school. Straks in mei ga ik er keihard tegenaan! Thanx Ray!
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Hmm, ik neem meestal kip/vis met rijst/penne na de training. Waarom raad je dit juist aan om ervoor te nemen? Waar zit het voordeel in?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Op de momenten dat je wel kan eten kun je ruimer eten
---------- Post toegevoegd Thu 19 Apr 2012 om 17:19 ----------
Is ook per persoon verschillend. Het ene lichaam kan wel hele snelle suikers verdragen en het andere weer niet. Ik wordt bv van sommige suikers misselijk na de training.
---------- Post toegevoegd Thu 19 Apr 2012 om 17:21 ----------
Omdat je het de hele dag door moet eten
---------- Post toegevoegd Thu 19 Apr 2012 om 17:22 ----------
Wack! te veel verzadigde vetten
Laatst bewerkt:
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Omdat je het de hele dag door moet eten
Haha, zo dedicated ben ik nou ook weer niet.
Nee ik vroeg me meer af waarom je meer "energie" zou hebben in de sportschool van een maaltijd met rijst en kip, dan van brinta en volkorenbrood.
Om de vezels zal het niet gaan dacht ik zo. Totale hoeveelheid koolhydraten is volgens mij in het geval bij een maaltijd met rijst/kip ook lager in dat geval, dus ik snap het nog niet helemaal.
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Ray Simon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 sep 2010
- Berichten
- 1.439
- Waardering
- 68
- Lengte
- 1m68
Soortgelijke topics
- Sticky
- Sticky
