- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Vet zit vooral aan mijn buik, denk ikMaarja...liever veel massa dan graatmager met een paar blokjuhs
Juistem!
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.351
- Volgers 37
Juistem!
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Yosh jongen, complimenten.
Je bent goed aan het trainen, je houdt goed vol en je stats blijven maar omhoog gaan.
Natuurlijk kom je binnekort op een plateau, maar zie dat als een uitdaging!
Als je iets wil weten of advies wil moet je me gewoon aanspreken op msn.
Je bent echt vooruit gegaan de laatste maand.
Het enige puntje waar je nog aan kan werken is dat je je zo'n zorgen maakt over voeding en aankomen. Je bent gewoon erg ligt, dan is het logisch als je flink eet ook flink aan komt.
Dus wat minder zorgen zou beter zijn, vooral voor je zelf.
Je bent goed aan het trainen, je houdt goed vol en je stats blijven maar omhoog gaan.
Natuurlijk kom je binnekort op een plateau, maar zie dat als een uitdaging!
Als je iets wil weten of advies wil moet je me gewoon aanspreken op msn.
Je bent echt vooruit gegaan de laatste maand.
Het enige puntje waar je nog aan kan werken is dat je je zo'n zorgen maakt over voeding en aankomen. Je bent gewoon erg ligt, dan is het logisch als je flink eet ook flink aan komt.
Dus wat minder zorgen zou beter zijn, vooral voor je zelf.
Bedankt Bas! Het doet me goed dit te lezen! Ik probeer het maximum wat ik kan eruit te halen
Leuk dat ik vragen aan je kan stellen, I'll let you know! 
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
wie zegt er dat jij meer weet dan hem !! maar idd, zoals ik al zei, aankomen in vet kan alleen maar in je voordeel zijn (voller uitzien). dus screw dat meisjes-gejank om vet
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
wie zegt er dat jij meer weet dan hem !! maar idd, zoals ik al zei, aankomen in vet kan alleen maar in je voordeel zijn (voller uitzien). dus screw dat meisjes-gejank om vet
Dat heb je mij niet horen zeggen. Hij stelt mij af en toe vragen via msn en ik geef daarmee aan dat hij dat gewoon kan blijven doen en adviezen kan vragen. Als ik iets niet weet en Yosh wel, kan ik het hem ook vragen, neem ik aan.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
!Training Woensdag 17 juni. SetsxRepsxGewicht.
Squat > Whoa! Lekker gezweet!
1x12x55kg
1x10x65kg
1x8x70kg
3x6x72,5kg rep PR
1x8x70kg
Military press > Lekker hard!
1x8x25kg
3x6x27,5kg rep PR
1x7x25kg > Die laatste rep kreeg ik er gewoon niet meer uit
Bent-over barbell row > De techniek was alweer niet wat het moest zijn...
1x10x40kg
3x7x45kg
1x10x40kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
3x8xlichaamsgewicht
Hyperextension 45-degree
3x12xlichaamsgewicht +12kg PR!
Dumbbell flyes
3x12x7kg PR!
One armed dumbbell rows > Ter compensatie van de slechte BOR
3x12x13kg
Opdrukken > Geen power meer hier
1x10x7,5kg
En dan nog even de buikspieren hard aangepakt
Commentaar: Oef! Het was stikkend heet vandaag! Ik heb enorm veel gezweet De meeste oefeningen verlopen vlot en gaan hard dus voor mijn gevoel ben ik wel goed bezig!
Off-topic: Nu ga ik alweer lekkere zalm eten!
Maar daarna...studeren, studeren en nog eens studeren voor Wiskunde 
Ik ga zo blij zijn als die examens voorbij zijn! 
Squat > Whoa! Lekker gezweet!
1x12x55kg
1x10x65kg
1x8x70kg
3x6x72,5kg rep PR
1x8x70kg
Military press > Lekker hard!
1x8x25kg
3x6x27,5kg rep PR
1x7x25kg > Die laatste rep kreeg ik er gewoon niet meer uit
Bent-over barbell row > De techniek was alweer niet wat het moest zijn...
1x10x40kg
3x7x45kg
1x10x40kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
3x8xlichaamsgewicht
Hyperextension 45-degree
3x12xlichaamsgewicht +12kg PR!
Dumbbell flyes
3x12x7kg PR!
One armed dumbbell rows > Ter compensatie van de slechte BOR
3x12x13kg
Opdrukken > Geen power meer hier
1x10x7,5kg
En dan nog even de buikspieren hard aangepakt
Commentaar: Oef! Het was stikkend heet vandaag! Ik heb enorm veel gezweet
De meeste oefeningen verlopen vlot en gaan hard dus voor mijn gevoel ben ik wel goed bezig!Off-topic: Nu ga ik alweer lekkere zalm eten!
Maar daarna...studeren, studeren en nog eens studeren voor Wiskunde Ik ga zo blij zijn als die examens voorbij zijn!
Laatst bewerkt:
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Maak dan meer reps op de squat 15+reps daar groeien je benen ook hard opLekker Yosh! Wat is nou je 1RM op de MP? Aardig gelijk met mij denk ik zo
Daarentegen zijn je squats een HEEL stuk hoger, Respect. Helaas nog steeds geen power/squat rack hiero, dus ik WIL wel maar kan niet zwaarder.
@yoshu: goede training, zeker je squats zijn goed!
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Ga ik zeker en vast doen zodra het vakantie is! Dan maak ik enkele filmpjes van al mijn hoofdoefeningen. Nog een weekje examens
Mijn 1RM heb ik op nog geen enkele oefening getest, ik denk wel dat het dicht bij de jouwe zal liggenLekker Yosh! Wat is nou je 1RM op de MP? Aardig gelijk met mij denk ik zo
Daarentegen zijn je squats een HEEL stuk hoger, Respect. Helaas nog steeds geen power/squat rack hiero, dus ik WIL wel maar kan niet zwaarder.
Bedankt, krachtpantsers!
Training Vrijdag 19 juni. SetsxRepsxGewicht.
Squat > Héérlijk
1x12x55kg
1x10x65kg
1x8x70kg
3x7x72,5kg rep PR
1x8x70kg
Bench press > Nice!
1x10x35kg
1x8x37,5kg
3x6x40kg rep PR
1x8x37,5kg
Deadlift > OOH JAA
1x12x55kg
1x8x60kg
3x5x65kg PR!
1x8x60kg
Assistance oefeningen:
Pull-ups > Minder...
2x6xlichaamsgewicht -10kg
2x8xlichaamsgewicht -15kg
Seated calf raises
5x12x65kg
EZ-bar curls > Damn! Dit zuigt echt
1x6x20,5kg > Wtf, dit is echt weinig?...
3x10x18kg > Idem...
Dumbbell shrugs > God, give me those monster traps!
3x12x22kg PR!
Barbell shrugs > ...traps...traps...
3x12x62,5kg PR!
Opdrukken
2x12xlichaamsgewicht +7,5kg
Commentaar: Aah...deze training was echt hardcore! Behalve...Die EZ-bar bicep curls vindt ik echt bijzonder laag...Ik snap het echt niet
Maarja...Ik wou niet gaan gooien met gewichten dus heb ik mijn ego achter mij gelaten Volgende training ga ik voor die 3x5x75kg squat
Off-topic: Jaah! Nog 3 examens te gaan en ik ben ervan af! Dan kan ik me 100% focusen op BB!
Pfft...straks weer studeren, maar nu eerst een stevige maaltijd nemen!
Squat > Héérlijk
1x12x55kg
1x10x65kg
1x8x70kg
3x7x72,5kg rep PR
1x8x70kg
Bench press > Nice!
1x10x35kg
1x8x37,5kg
3x6x40kg rep PR
1x8x37,5kg
Deadlift > OOH JAA
1x12x55kg
1x8x60kg
3x5x65kg PR!
1x8x60kg
Assistance oefeningen:
Pull-ups > Minder...
2x6xlichaamsgewicht -10kg
2x8xlichaamsgewicht -15kg
Seated calf raises
5x12x65kg
EZ-bar curls > Damn! Dit zuigt echt
1x6x20,5kg > Wtf, dit is echt weinig?...
3x10x18kg > Idem...
Dumbbell shrugs > God, give me those monster traps!
3x12x22kg PR!
Barbell shrugs > ...traps...traps...
3x12x62,5kg PR!
Opdrukken
2x12xlichaamsgewicht +7,5kg
Commentaar: Aah...deze training was echt hardcore! Behalve...Die EZ-bar bicep curls vindt ik echt bijzonder laag...Ik snap het echt niet
Maarja...Ik wou niet gaan gooien met gewichten dus heb ik mijn ego achter mij gelaten Volgende training ga ik voor die 3x5x75kg squat Off-topic: Jaah! Nog 3 examens te gaan en ik ben ervan af! Dan kan ik me 100% focusen op BB!
Pfft...straks weer studeren, maar nu eerst een stevige maaltijd nemen!
Laatst bewerkt:
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Op vrijdag studeren?
Njaa...eigenlijk zou ik nu al aan het studeren moeten zijn...Heb vandaag al een dik uur geleerd maar ik ga straks gewoon nog wat oefeningen maken
Als het ervan komt tenminste...The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
