Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.351
- Volgers 37
Training Zondag 14 juni. SetsxRepsxGewicht.
Squat > Lekkah!
1x12x55kg
1x10x65kg > had lichte hoofdpijn hier
1x8x70kg
3x5x72,5kg PR!
1x8x70kg
Bench press > Push, push!
1x10x35kg
1x8x37,5kg
3x5x40kg PR!
1x8x37,5kg
Deadlift > Smooth
1x12x55kg
1x8x60kg
3x6x62,5kg PR!
1x8x60kg
Assistance oefeningen:
Pull-ups > Ging iets beter...
2x6xlichaamsgewicht -10kg
2x6xlichaamsgewicht -15kg
Dumbbell 45° side bend
3x12x13kg PR!
Dumbbell lateral raise
3x12x5kg
Dumbbell hammer curls > Best vermoeiend!
1x12x7kg
1x10x7kg
1x8x7kg
Opdrukken > Can't miss these
2x12xlichaamsgewicht +7,5kg
Commentaar: Whaa! Deze ochtendtraining was geweldig! Ik heb een heleboel PR's gezet, wat ik niet had verwacht! Die weighted side bents waren killers!
Off-topic: Hmm...ik ga nu lekker eten maar daarna...studeren, studeren en studeren
Prettige zondagnamiddag iedereen!
Squat > Lekkah!
1x12x55kg
1x10x65kg > had lichte hoofdpijn hier
1x8x70kg
3x5x72,5kg PR!
1x8x70kg
Bench press > Push, push!
1x10x35kg
1x8x37,5kg
3x5x40kg PR!
1x8x37,5kg
Deadlift > Smooth
1x12x55kg
1x8x60kg
3x6x62,5kg PR!
1x8x60kg
Assistance oefeningen:
Pull-ups > Ging iets beter...
2x6xlichaamsgewicht -10kg
2x6xlichaamsgewicht -15kg
Dumbbell 45° side bend
3x12x13kg PR!
Dumbbell lateral raise
3x12x5kg
Dumbbell hammer curls > Best vermoeiend!
1x12x7kg
1x10x7kg
1x8x7kg
Opdrukken > Can't miss these
2x12xlichaamsgewicht +7,5kg
Commentaar: Whaa! Deze ochtendtraining was geweldig! Ik heb een heleboel PR's gezet, wat ik niet had verwacht! Die weighted side bents waren killers!
Off-topic: Hmm...ik ga nu lekker eten maar daarna...studeren, studeren en studeren
Prettige zondagnamiddag iedereen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Duidelijk zware bullshit.
Dan zou je dus met Squat evenveel moeten kunnen als bij Leg Press want is precies dezelfde!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ooh ok, aangepast en bedankt1 tip, bij Raises moet je aangeven watvoor Raise het is. Je hebt nu staan Dumbbell Lateral Raises, maar dan is het of Side of Front. (volgens mij bedoel je side, maar dan hoor je je lats aan te spreken, en niet je schouders)
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Bij side raises spreek je je side delts aan, niet je lats.1 tip, bij Raises moet je aangeven watvoor Raise het is. Je hebt nu staan Dumbbell Lateral Raises, maar dan is het of Side of Front. (volgens mij bedoel je side, maar dan hoor je je lats aan te spreken, en niet je schouders
en hij zegt dumbbell LATERAL raises, hoe heet de spier in het engels? juist: Lateral deltoid.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Sorry, je hebt gelijk.
Dacht dat Side Raises bedoelt was voor Lats, excuse.
Dan hou ik me gewoon aan me goeie ouwe BOR's en Wide Grip Pullups.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Side raises voor lats?? wie heeft je dat wijsgemaakt??Sorry, je hebt gelijk.
Dacht dat Side Raises bedoelt was voor Lats, excuse.
Dan hou ik me gewoon aan me goeie ouwe BOR's en Wide Grip Pullups.
vergeet de deadlifts niet he
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Side raises voor lats?? wie heeft je dat wijsgemaakt??
vergeet de deadlifts niet he
Heb ik mezelf wijsgemaakt.
(nou niet wijsgemaakt, ik voelde het gewoon aardig veel in me lats maar natuurlijk meer in me schouders)Per slot van rekening maak je een beweging waarbij je je vleugels spreid, dus ik dacht dat je die trainde. En ja Deadlifts zijn het meest ftw!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
je voelt je lats bij lateral raises? dan doe je toch iets fout denk ik , houd je je armen gestrekt?
edit: zo dus side raise
edit: zo dus side raise
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Nee ik haalde ze omhoog via de voorkant. (dus front raises)
Sides deed ik inderdaad met gestrekte armen via m'n zijkanten, en toen voelde ik wel me schouders enorm branden.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
front raises voel je wel een heel klein beetje in je lats ja, maar die trainen de zijkant schouders niet, waar het hierover ging
maar we vervuilen yosh zijn logje dus laten we maar stoppen
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
front raises voel je wel een heel klein beetje in je lats ja, maar die trainen de zijkant schouders niet, waar het hierover ging
maar we vervuilen yosh zijn logje dus laten we maar stoppen
Njah, vervuilen we gaan gewoon verder over hoe en wat qua oefeningen, dus ik denk dat het alleen maar in de voordeel van Yosh werkt. Meer kennis is meer groei.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
matthijstb
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2009
- Berichten
- 769
- Waardering
- 25
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
1 tip, bij Raises moet je aangeven watvoor Raise het is. Je hebt nu staan Dumbbell Lateral Raises, maar dan is het of Side of Front. (volgens mij bedoel je side, maar dan hoor je je lats aan te spreken, en niet je schouders
Ga jij je er eens heel snel in verdiepen voordat je zomaar wat zegt!
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Like
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Is het ookLekker bezig man, als je zo doorgaat kom je er zeker!( waar weet ik niet, maar je wordt iig groter!)
Je BF lijkt trouwens een stuk lager dan 15% op je foto's..
HahaDamn, praten over oefeningen geeft me weer zin om te trainen.
IK WIL VERDOMD TRAINEN!!
Jah, maar helaas heb ik nog nooit mijn BF kunnen meten, bij onze gym meten ze het via een weegschaal dus daar kan ik al niet terrecht, misschien eens bij de huisdokter?Lekker bezig man, als je zo doorgaat kom je er zeker!( waar weet ik niet, maar je wordt iig groter!
Je BF lijkt trouwens een stuk lager dan 15% op je foto's..
Vet zit vooral aan mijn buik, denk ikIs het ook
Maarja...liever veel massa dan graatmager met een paar blokjuhs 
