XXL Nutrition

Yoshuba': From Zero to Hero!

Bezoekers in topic

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Yoshuba,

Om BeginnerBB z'n log niet te vervuilen post ik het maar even hier. Ik heb weinig zin om door te lezen hoe vaak je squat, en wat..

Maar lees wat van Rippetoe en Bill Starr met betrekking tot de squats. Dan kom je tot de conclusie dat je vanaf een bepaald gewicht ook medium, heavy en light days in moet bouwen, zoals Xtralarge al zei. :)
Ok, maar vanaf wel gewicht zou dit van toepassing zijn? Vrijdag ga ik voor de 80kg squat, morgen doe ik 3x8x77,5kg. Mijn systeem van opbouwen ken je al denk ik ;)
 

Avenge

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2008
Berichten
898
Karma
11
Ok, maar vanaf wel gewicht zou dit van toepassing zijn? Vrijdag ga ik voor de 80kg squat, morgen doe ik 3x8x77,5kg. Mijn systeem van opbouwen ken je al denk ik ;)

1,5 x BW is de regel. Lees ook nog even in Beginner zijn log, ik heb het hier wel over 3 x 5, of 5 x 5, op kracht gericht dus. Maarja, kracht is ook weer massa, etc. ;)
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Ohh...waar is dat mooie weer van een paar dagen geleden?! T'is aan het stortregenen...lekker weer om in te fietsen :D
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Gaat lekker hier met die gewichten
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Training Woensdag 8 juli. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x12x60kg
1x10x70kg
3x8x77,5kg rep PR
1x10x70kg

Bench press

1x12x35kg
3x6x42,5kg rep PR
1x8x40kg

Deadlift > Haha:D Enkele beenharen eraf geschuurd :roflol:

1x12x60kg
3x7x67,5kg rep PR
1x8x65kg

Assistance oefeningen:

Lateral pulldown

2x12x45kg
1x10x45kg

Seated leg curl SS One-arm dumbbell rows

3x12x55kg PR! SS 3x12x16kg PR!

Dumbbell shrugs SS Barbell shrugs

3x15x24kg rep PR SS 3x15x65kg rep PR

Barbell curl SS Hyperextension 45-degree

1x12x20kg
1x10x20kg SS 3x12x14kg
1x8x20kg

Opdrukken

2x12xlichaamsgewicht +10kg

Rara...dan nog even buikspieren getraint! :D

Commentaar: Supersets zijn da shizzle! Lekker hardcore van het één naar het ander lopen:rolleyes: Maar damn...wat heb ik vandaag mijn onderrug afgemat! Voelde best goed! Grip moet nog wat vordering inkomen.

Off-topic: Het was echt rotweer in het begin maar gelukkig is het gestopt met regenen :) Ik heb ondertussen alweer een grote maaltijd in mijn buikje zitten:meal:
 

Mitchje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2009
Berichten
252
Karma
11
Ik heb nog nooit in je log gepost, maar ik vind dat je echt goed bezig bent:thumbs: Je hebt er een trouwe volger bij.
 

Ano_80_1

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
15 nov 2008
Berichten
16.337
Karma
1.338
Netjes hoor!
Ik zie dat ik op sommige oefeningen nog niet eens ver op je achterloop ;)
(pulldown - shrugs..)
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.140
Karma
1.790
Lengte
1m81
Massa
117kg
leuke training.
jammer van die beenharen :P maar die zijn toch zo terug
 

beginnerbb

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2007
Berichten
11.132
Karma
410
Je squat is wel een stuk hoger dan je bench en je deadlift.
Verder ziet het er goed uit! Doe zo verder.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Ik heb nog nooit in je log gepost, maar ik vind dat je echt goed bezig bent:thumbs: Je hebt er een trouwe volger bij.

Netjes hoor!
Ik zie dat ik op sommige oefeningen nog niet eens ver op je achterloop ;)
(pulldown - shrugs..)

leuke training.
jammer van die beenharen :P maar die zijn toch zo terug

Je squat is wel een stuk hoger dan je bench en je deadlift.
Verder ziet het er goed uit! Doe zo verder.

Gaat lekker hier met die gewichten
Bedankt allemaal! Jah, die beenharen zijn er al meerdere keren afgegaan:grumble: Mijn onderlichaam is veel sterker dan mijn bovenlichaam, ik heb geen enkel idee hoe dat komt, ik squat wel op parallel.

Nu even een power nap nemen! :D
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Sterke training!:D Volgensmij ben je mij voorbij jongen:D.
 

Keranos

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 jun 2007
Berichten
3.862
Karma
1
Sterke training!:D Volgensmij ben je mij voorbij jongen:D.

Lekker boeiend :rolleyes: Je kan beter gewoon voor jezelf trainen en er geen race van maken, dat gaat vroeg of laat een keer fout... :(
 

Tymen

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
10 feb 2009
Berichten
15.553
Karma
1.077
Lengte
1m78
laatst schuurde ik ook al een lap vel van me been af met deadliften.
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Lekker boeiend :rolleyes: Je kan beter gewoon voor jezelf trainen en er geen race van maken, dat gaat vroeg of laat een keer fout... :(

+2

wat een wijsheid voor een 16 jarige ;)
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Nee hoor, je bent nog steeds sterker maar so what :) We doen het voor ons eigen, elkaar motiveren :rolleyes:

No pain, no gain :cool:

Klopt, het is ook geen powerlifting, het was enkel om jou te motiveren en te laten zien dat je echt goed bezig bent :D

@ Keranos, heb je ook gelijk in, maar echt niet normaal hoeveel deze jongen vooruit gaat:D.
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Ik wil ook naar een gym :mad: :fire:!!
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Ik wil ook naar een gym :mad: :fire:!!
Komt wel sniper ;) Maar denk niet dat je meteen alles gaat kunnen heffen, het zal ook opbouwen en even gewoon worden zijn :D
 
Laatst bewerkt:

Naar boven