Ik wil ook naar een gym
Wij willen allemaal dat jij naar een gym gaat!
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Volgers 37
Bezoekers in dit topic
Wij willen allemaal dat jij naar een gym gaat!
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Komt wel sniper
Ja klopt
, eerst in een gym komen uberhaupt... 
- Lid geworden
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
het is geen pl maar je hebt wel de PL en gewichthef tags onder je naam staan??Klopt, het is ook geen powerlifting, het was enkel om jou te motiveren en te laten zien dat je echt goed bezig bent
@ Keranos, heb je ook gelijk in, maar echt niet normaal hoeveel deze jongen vooruit gaat
- Lid geworden
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik bedoel geen pl wedstrijd tussen ons (Yosh en ik). Pl & Gewichtheffen blijft interessant natuurlijk
- Lid geworden
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
zie je jezelfs meer als BB, PL of GH?Ik bedoel geen pl wedstrijd tussen ons (Yosh en ik). Pl & Gewichtheffen blijft interessant natuurlijk
- Lid geworden
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
BB en PL eigenlijk,
Bodybuilding omdat ik wat om men fysiek geef.
PL omdat een PR mij een extra kick geeft, en ik lage rep range's fijner vind trainen.
GH staat op een laag pitje omdat ik er een blessure door opgelopen heb met cleanen, en ik eigenlijk niemand heb die mij wel een goede techniek aan kan leren.
Toen ik je voor het eerst zag langskomen op dit forum dacht ik niet dat je het lang ging volhouden.
Heb me duidelijk enorm vergist in jou. Heel knap hoe vastberaden en volwassen je dit op jou leeftijd oppakt.
Was sniperx ook maar zo.
Heb me duidelijk enorm vergist in jou. Heel knap hoe vastberaden en volwassen je dit op jou leeftijd oppakt.
Was sniperx ook maar zo.
- Lid geworden
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.784
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Powerbuilder is ook ftw.
Ja Yoshuba heeft zich bewezen een beest te zijn, nou maar kijken wat SniperX met al die extra gewichten gaat doen.
Ja Yoshuba heeft zich bewezen een beest te zijn, nou maar kijken wat SniperX met al die extra gewichten gaat doen.
- Topic Starter
- #390
Mee eens - ik dacht hetzelfde
Je bent écht netjes bezig!
Powerbuilder is ook ftw.
Ja Yoshuba heeft zich bewezen een beest te zijn, nou maar kijken wat SniperX met al die extra gewichten gaat doen.
Hmm...SniperX is veel veranderdt sinds kort...ben ook benieuwd!
Iedereen echt hartelijk bedankt! Motivatie is top!
Morgen hard knallen!
- Lid geworden
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Zet em op he Yosh morgen
Als je light - heavy en medium dagen gaat inlassen wil ik je best helpen met het aanpassen van je schema.
Heb je trouwens je assistance oefeningen ook vast staan? Anders kunnen we daar ook wel even naar kijken?
Als je light - heavy en medium dagen gaat inlassen wil ik je best helpen met het aanpassen van je schema.
Heb je trouwens je assistance oefeningen ook vast staan? Anders kunnen we daar ook wel even naar kijken?
- Topic Starter
- #393
morgen pak ik vast en zeker de 5x80kg squat en nog een heleboel andere oefeningensucces met knallen dan
Hmm...jah, het is mij al aangeraden geweest om te minderen met altijd heavy te squatten, weet eigenlijk ook niet wat ik moet doen, het gaat best goed nuZet em op he Yosh morgen
Als je light - heavy en medium dagen gaat inlassen wil ik je best helpen met het aanpassen van je schema.
Heb je trouwens je assistance oefeningen ook vast staan? Anders kunnen we daar ook wel even naar kijken?
Assistance oefeningen staan niet echt vast, soms eens wat afwisseling, zorgt voor goeie groeiprikkels!
- Lid geworden
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
morgen pak ik vast en zeker de 5x80kg squat en nog een heleboel andere oefeningen
That's the spirit!
Hmm...jah, het is mij al aangeraden geweest om te minderen met altijd heavy te squatten, weet eigenlijk ook niet wat ik moet doen, het gaat best goed nu
Okee, hoevaak per week squat je nu? En hoeveel sets elke keer?
Assistance zou ik wel 'een beetje' vast zetten.
Bijv:
- training 1: 3 setjes biceps (dumbbell curl/ hammer curl / barbell curl etc.)+ 3 setjes triceps (tricep dips / triceps extension / cgbp)
- training 2: 3 setjes borst (dumbbell flys / cable flyes) + 3 setjes calves (standing calve raise / seated calve raise)
- training 3: 3 setjes traps (dumbbell shrugs / barbell shrugs) + 3 setjes rug (chin ups / pull ups / hyper extensions)
Dan weet je zeker dat je alles in een week pakt. Je hoeft niet steeds de zelfde oefening voor assistance te doen. Zoals je zei: afwisseling = the key.
- Topic Starter
- #395
Hmm...nu squat ik 3 keer per week, lijkt me wel leuk om de assistance zo in te delen want nu doe ik gewoon elke training voor bijna elke spiergroep een oefening, je moet maar eens kijken in mijn trainingen dan wordt het vast duidelijk!
- Lid geworden
- 5 okt 2008
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
zijn het full squats dat je pakt ?
- Topic Starter
- #397
Parallel, misschien heel soms maar ook heel soms iets dieperzijn het full squats dat je pakt ?
- Lid geworden
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
wou ook net vragen hoe diep je squatte, zag een filmpje van je in het PL gedeelte en dat was maar net parallel.zijn het full squats dat je pakt ?
Beter ga je minstens below parallel, zeker als beginnende krachtsporter
- Topic Starter
- #399
Ok, zal morgen eens proberen wat dieper te gaan, wel pak ik nog die 80kg hoor!
Morgen doe ik het zo.
1x15x60kg
1x12x70kg
3x5x80kg
1x10x75kg
Misschien die 80kg op parallel en de rest iets dieper.
- Lid geworden
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Okee, dus je gaat de assistance indelen?
Aanpak voor je squat:
Ik zou niet 3 x per week voluit blijven squatten als ik jou was.
Heb je wel eens ge-frontsquat? Dat zou je kunnen proberen.
Of anders kan je ook op woensdag een setje minder squaten, en alles op een lichter gewicht.
Aanpak voor je squat:
Ik zou niet 3 x per week voluit blijven squatten als ik jou was.
Heb je wel eens ge-frontsquat? Dat zou je kunnen proberen.
Of anders kan je ook op woensdag een setje minder squaten, en alles op een lichter gewicht.
