Yoshuba': From Zero to Hero!

[Avenge]

Bill Star is geen 3 x 5.
Maar goed, als Yoshuba aangeeft dat hij nog fatsoenlijk kan lopen zit het nog wel goed haha.

Klik om te verkleinen...

Ik zeg ook niet dat Bill Starr 3 x 5 is, ik zeg dat Rippetoe dat is.
Zoals jij al zei, BS is meerdere sets en reps, en daardoor heb je heavy medium en light days nodig.

Daar zit 'm dus 't verschil.

En inderdaad, zolang hij nog niet mank gaat komt 't goed.

 

[beginnerbb]

Bill starr is imo oko eerder voor gevorderden.

Rippetoe gaat er vanuit dat beginners elke training kunnen verhogen. Hierdoor zullen ze ook niet snel tot failure gaan.

 

[g3rr3]

mooi pr'tje op de squat maar...
Je squat 80kg en deadlift 67.5kg? dat kan maar 3 redenen hebben, namelijk:
1: je squat niet diep genoeg
2: je squat niet diep genoeg
3: je squat niet diep genoeg

 

[Yoshuba]

mooi pr'tje op de squat maar...
Je squat 80kg en deadlift 67.5kg? dat kan maar 3 redenen hebben, namelijk:
1: je squat niet diep genoeg
2: je squat niet diep genoeg
3: je squat niet diep genoeg

Klik om te verkleinen...

Zoals ik al vele keren heb gezegt...Ik squat op parallel, misschien iets lager. Parallel squatten gaat best lekker nu..

 

[beginnerbb]

Je squat niet lager dan parallel. Op die filmpjes dan iig.
Kan zijn dat je ondertussen lager bent gaan squatten.

 

[g3rr3]

IMO heb je in het begin veel meer aan below parallel/fullsquatten hoor...
er worden meer spieren aangesproken + minder belastend voor de knieën

 

[dumba]

Misschien beter voor de knietjes, maar voor de onderrug is een parallelsq weer beter.
gaat goed maat!

 

[Yoshuba]

Je squat niet lager dan parallel. Op die filmpjes dan iig.
Kan zijn dat je ondertussen lager bent gaan squatten.

Klik om te verkleinen...

Jah, soms probeer ik eens lager te squatten, ondertussen is het parallel al een automatisme geworden

IMO heb je in het begin veel meer aan below parallel/fullsquatten hoor...
er worden meer spieren aangesproken + minder belastend voor de knieën

Klik om te verkleinen...

Daar zit waarheid in...maar heb echt geen zin om te gaan fullsquatten...pff...

Misschien beter voor de knietjes, maar voor de onderrug is een parallelsq weer beter.
gaat goed maat!

Klik om te verkleinen...

Hmm...ik spaar heel graag mijn onderrugje

Maar goed...nu even een power nap doen (schijnt goed te zijn voor spierherstel?) Weltrusten!

 

[g3rr3]

als je onderrug emer wilt sparen doe je maar een belt aan gewoon dieper squatten

 

[The Xtralarge]

+1 Gerre

 

[Lennart010]

Maar goed...nu even een power nap doen (schijnt goed te zijn voor spierherstel?) Weltrusten!

Klik om te verkleinen...

Ik ging net ook een tukkie doen.. zo als je wakker wordt ben je nog moeier en je kracht is gone.. hier is het gewoon precies hetzelfde gevoel als de herstel dag

 

[Marvin17]

hahaha had ik ook, ik voelde me misselijk.
dus ging de Tour kijken op bed.
viel in slaap.

ben nu alleen nog maar moeier geworden-.-

 

[Minotaures]

hahaha had ik ook, ik voelde me misselijk.
dus ging de Tour kijken op bed.
viel in slaap.

ben nu alleen nog maar moeier geworden-.-

Klik om te verkleinen...

No shit sherlock.

 

[g3rr3]

No shit sherlock.

Klik om te verkleinen...

inderdaad haha

 

[Anoniem_1989_9]

Sterke training! Zit er meer in die squat of zeg je van, dit was best vechten..

 

[Yoshuba]

Sterke training! Zit er meer in die squat of zeg je van, dit was best vechten..

Klik om te verkleinen...

Ik denk wel dat er nog wat meer in zit, maar het begint best zwaar te worden hoor

 

[KoekieMonster]

Ik denk wel dat er nog wat meer in zit, maar het begint best zwaar te worden hoor

Klik om te verkleinen...

Dat moet ook jongen.
Het leven blijf geen feest

Fijn weekend kerel!

 

[Yoshuba]

Training Zondag 12 juli. SetsxRepsxGewicht.

Squat

1x12x70kg
1x10x75kg
3x6x80kg rep PR
1x8x75kg

Bench press

1x12x35kg
3x7x42,5kg rep PR
1x6x40kg >

Deadlift> Deze heeft mij compleet gesloopt...

1x10x65kg
3x8x67,5kg rep PR
1x6x65kg

Assistance oefeningen:

Lateral pulldown

3x12x45kg rep PR

T-bar row SS 45° leg press

3x10x30kg SS 3x12x120kg PR!

Dumbbell lateral raise SS Dumbbell 45° weighted side bend

3x12x6kg PR! SS 3x12x16kg PR!

Cable curl

1x12x30kg
1x10x30kg
1x8x30kg

Commentaar: Oh man...Ik ben gewoon kapot van deze training...het was echt doodgaan! Pff...wat een drukte vandaag in de gym, er waren een paar gasten die me maar bleven aankijken bij het squatten...daardoor was ik veel minder gefocused! De deadlift vandaag was bikkel hard, mijn onderrugje is gesloopt Maar goed...het was een lekkere training en ik ben nog steeds motivated!

Off-topic: Net heerlijke zalm met brocoli en ebly gegeten, zit bomvol De pomp van deze training zit er dik in!

 

[The Xtralarge]

Netjes Jos!

Je mag vooral trots zijn op je squat---> netjes.
Ik vind dat je erg goed bezig bent de laatste tijd mijn complimenten.

 

[Basiclove]

Well done .