Fitness Seller

Yoshuba': From Zero to Hero!

Bezoekers in topic

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
Training Zondag 17 mei. SetsxRepsxGewicht.

Squat > Iets dieper gesquat! :D

1x12x40kg
1x10x50kg
1x8x60kg
3x5x65kg
1x8x60kg

Military press > Ging goed deze keer!

1x8x20kg
3x5x22,5kg
1x8x20kg

Bent-over barbell row

1x10x30kg
1x8x40kg
3x5x45kg
1x8x40kg

Assistance oefeningen:

Tricep dips

3x10xlichaamsgewicht -5kg

Hyperextension 45-degree > Deze voel je wel aan je onderrug :p

3x12xlichaamsgewicht +5kg

Dumbbell flyes Dit ging fantastisch!

3x12x7kg

Weighted 45° side bend

3x12xlichaamsgewicht +10kg

Opdrukken

1x17xlichaamsgewicht
1x12xlichaamsgewicht
1x17xlichaamsgewicht

En dan natuurlijk nog wat buikspieroefeningen :)

Commentaar: Het was een vlotte training! Die MP gaat al stukken beter :) Ik heb niet echt een pomp maar ik voel me wel voldaan! :D

Off-topic: Ik wens iedereen een prettige zondagnamiddag! Nu lekker smullen! Zalm, spinazie en ebly, vreten maar! :D
 
Laatst bewerkt:

rooney

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 jan 2005
Berichten
269
Karma
0
Kan je niet aan bands geraken? Dat is veel beter dan zo'n assistance machine :).
 

sniperx

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 feb 2008
Berichten
7.674
Karma
5
Lengte
1m90
Massa
67kg
Vetpercentage
10%
Goed getraind Yosh! :thumbs:
 

veys

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2008
Berichten
1.028
Karma
6
helena van de gym noemde je "schattig" zie maar dat ze volgend jaar zegt "bruut" ^^
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45

TWiM87

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2008
Berichten
894
Karma
34
Lengte
1m79
Mijn opmerking aan het einde van pagina 2 wordt gewoon genegeerd ;). Goede training weer.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Goed bezig hier! Maak je niet druk om de vraag of van die 0,9kg ook een gedeelte een toename in vet is. Met jouw huidige lichaam maakt dat helemaal niets uit, gewoon goed en genoeg eten en zo door blijven trainen dan komt het helemaal goed.
Ik ben niet zo iemand die altijd maar zegt 'ja gewoon eten, schijt aan je sixpack', ik heb juist een beetje een afkeer tegen mensen die iedereen maar hun visie op proberen te dringen. Maar in jouw geval is het wel echt nodig. Dus maak je niet druk om wat je aankomt, als je maar aankomt.

Succes verder!

Ok :D had deze post nog niet gezien, ik blijf gewoon lekker door vreten en knallen, ik zal er wel komen...I hope ;)

Off-topic: Zometeen wat gaan vreten xD.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Bahh...vandaag is echt een k*tdag, moet tegen morgen 4 testen studeren! :(
Heb ook spierpijn aan mijn obliques van gisteren :D
Morgen nog een goeie rustdag!
Ik ga nu lekker vreten :) Kip met snijbonen en aardappelen! Smakelijk! ;)
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
heb je nou eigenlijk al een voedings schema?
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
heb je nou eigenlijk al een voedings schema?

Ja en nee, ik weet dat ik boven mijn behoefte eet maar soms verschilt het wel eens, de ene keer 300kcal erboven, de andere keer 600kcal,...

Pfff, nu weer terug gaan studeren! :(
 

SebastiaanG

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2006
Berichten
2.132
Karma
13
goeie trainingen zie ik hier kerel! vooral je squats zijn goed aangezien je maar 58k weegt, en al 8x60 squat! netjes man! Keep up the good stuff!
 

2Peet8

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
158
Karma
4
Als Helena u schattig vindt, voelt ze zeker kriebeltjes voor u :D
Tege mij is die meestal chagrijnig :dunno:
 

veys

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 okt 2008
Berichten
1.028
Karma
6
Als Helena u schattig vindt, voelt ze zeker kriebeltjes voor u :D
Tege mij is die meestal chagrijnig :dunno:

tegen mij is ze zot vriendelijk altijd, facebook&msn nzo echt een zalige :)
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #55
Training Woensdag 20 mei. SetsxRepsxGewicht.

Squat > Ging hardcore deze keer!

1x15x40kg
1x12x50kg
1x10x60kg
3x5x65kg
1x8x60kg

Bench press > Super! :)

1x12x30kg
1x8x35kg
3x5x37,5kg PR!
1x8x35kg
1x12x30kg

Deadlift

1x12x40kg
1x10x50kg
3x6x55kg PR!
1x10x50kg

Assistance oefeningen:

Seated calf raises > Een burn voor de kuiten :D

5x12x55kg

Chin-ups > Gaan gewoon nooit lekker :p

3x8xlichaamsgewicht -15kg

Dumbbell shrugs > Deze zal ik morgen wel voelen ;)

1x15x13kg
3x12x14kg PR!
1x15x13kg

Opdrukken

2x18xlichaamsgewicht
1x12xlichaamsgewicht

Rara...dan nog de buikspieren 10 minuten :D

Commentaar: Een geslaagde training! Veel PR's en het ging super :D
De pomp na het trainen voelt zo lekker ;) Trainen met maten gaat altijd goed! :)

Off-topic: Morgen en overmorgen geen school! W00T :D Nu lekkere zalm, spinazie en ebly vreten :) Smakelijk!
 
Laatst bewerkt:

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Goede training,
Misschien kan je beter elke training de assistance op de chin ups wat verlagen, dan maar wat minder reps.
Overigens ben ik van mening dat je echt heel erg veel meer kg's kan pakken op de shrugs, doe ze anders met een barbell.
En dat opdrukken is I.M.O. ook verspilde moeite.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Goede training,
Misschien kan je beter elke training de assistance op de chin ups wat verlagen, dan maar wat minder reps.
Overigens ben ik van mening dat je echt heel erg veel meer kg's kan pakken op de shrugs, doe ze anders met een barbell.
Ok! Die shrugs gaan zeker omhoog wanneer ze nog eens van toepassing zijn :) En jaah.. die chin-ups zullen hopelijk beter en beter gaan door toename van kracht?...:p

Bedankt maat!
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
* Opstaan, geeuw, geeuw *

Eiwit-shake binnen gekapt.

* Wassen en kleren aandoen *

Goeiemorgen! Net mijn havermout met melk en schijfjes banaan erdoor opgelepelt :D

Straks sta ik paraat in de gym ;)
 

Lustig

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
542
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
98kg
Goed bezig, vooral je squats zijn impressive in verhouding tot je bw!
Deze gaat ik volgen.
 

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
gode training wel, maar ik vind die push-ups niet echt een meerwaarde.
Als je ze weighted zou doen dan misschien maar gewoon los zie ik geen meerwaarde.
 

Naar boven