Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Mooie BOR en Inclines!
Bedankt makkers!Nice PR ouwe!
Hehe..thnx! 66,5kg op het moment..op naar de 70!Grats on PR en de 0.5 kilo's.
sjesus man , je gaat me voorbij in bw binnen 2 maanden ben ik bang respect...
maar bijna 10 kilo op 4 maanden? is dat niet veel vocht en vet dan want laten we nou zeggen dat je gemiddeld 1 kilo spier per maand kan winne (correct me if im wrong). dat zou betekenen dat er 6 kilo vocht en vet moet zijn...
ik wil je niet down praten. maar het viel mij wel op.
je traint en eet echt dedicated! ga zo door dikke respect!!!!!
In het begin heb je wel aardig veel massawinst doordat je biologische groei hoger ligt. Maar het zal ook wel deels vocht en vet zijn natuurlijk.
toen ik eerst begon @ 55kg gainde ik zo ongeveer 5kg per maand
gewoon omdat men lichaam die groeispurt inzet die echt nodig was,
maar dat blijft niet zo vlot gaan jammer genoeg,
hoe hoger je gewicht, hoe moeilijker het is om bij te komen
sjesus man , je gaat me voorbij in bw binnen 2 maanden ben ik bang respect...
maar bijna 10 kilo op 4 maanden? is dat niet veel vocht en vet dan want laten we nou zeggen dat je gemiddeld 1 kilo spier per maand kan winne (correct me if im wrong). dat zou betekenen dat er 6 kilo vocht en vet moet zijn...
ik wil je niet down praten. maar het viel mij wel op.
je traint en eet echt dedicated! ga zo door dikke respect!!!!!
Ghehe..vind het ook wel iets teveel..klopt... maar misschien zit ik wel helemaal verkeert met me punt. alleen foto's kunnen dit punt maken of breken
het viel mij gewoon op
niks teveel, je moet toch boven je onderhoud blijven eh,
als je minder neemt zul je niet aankomen
Training Vrijdag 18 september. SetsxRepsxGewicht.
Military press > Ging lekker!
1x8x25kg
1x8x32,5kg
2x6x32,5kg
1x8x25kg
Below parallel squat > Iets minder..
1x12x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
2x5x80kg
1x6x70kg
Bent-over barbell row
1x10x45kg
3x8x52,5kg rep PR
1x8x50kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips > ****ing slecht!
1x8xlichaamsgewicht
2x4xlichaamsgewicht
T-bar row
1x15x31,25kg
1x8x35kg
1x8x32,5kg
Incline bench press
1x12x20kg
1x8x40kg
2x6x40kg
Dumbbell curls
1x10x10kg
1x6x10kg
1x6x9kg
Dumbbell front raises > Had wat last van mijn schouder..
1x12x6kg
2x12x7kg
Standing calf raises SS Seated calf raises > Those calves were burning like hell!
3x12x90kg PR! SS 3x8x60kg PR!
Commentaar: Eindelijk! Het is weekend! Normaal verwacht ik niet veel van een vrijdagavond training, maar nu ging het toch wel behoorlijk goed! Een paar PR's gezet en die lekkere pomp waren aanwezig. Van de tricep dips was ik helemaal niet tevreden, die waren echt k*t.
Off-topic: Phew..ik voel het wel goed dat ik heb getraint!
Net mijn bakje kwark met noten en lijnzaad op en straks lekker slapen. Slaapwel beesten!
Jep, op een machine.Mooie training man en wederom PR's! Is die Leg Press op een machine? Ik gok van wel want anders is 12x140 focking sterk!
Jep, op een machine.
Zoals deze:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik wou dat we ook zo'n schuine in de gym hadden. Wij hebben alleen zon klote ding die tot 114 kilo gaat ofso.
Gewoon wat platen op je schoot leggen.
In mijn oude gym ging die ding ook maar tot 190kg ofzo.. En toen legde ik maar 2 platen van 25kg achter me rug en 2 platen van 20kg op schoot.. Zo wat een k*tleuning was dat zeg.. Maar wel alsnog gewoon 20 reps gepakt.