- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.334
- Volgers 37
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Kan niet altijd geweldig gaan hoor, dan gaat het volgende keer toch altijd beter
Maar 60kg op de cable pushdown is toch supergoed? Of zie ik dat verkeerd. Zelf pak ik die met 25/30.
dat zal wel met 2 katrollen zijn (waarvan 1 losse waardoor gewicht wordt gehalveerd) dus het is voor je gevoel lichter.
verder nette vooruitgang hoor op die training na dan!
Laatst bewerkt:
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Kan niet altijd geweldig gaan hoor, dan gaat het volgende keer toch altijd beter
Maar 60kg op de cable pushdown is toch supergoed? Of zie ik dat verkeerd. Zelf pak ik die met 25/30.
Gewicht van cable dingen zegt NIKS
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan niet altijd geweldig gaan hoor, dan gaat het volgende keer toch altijd beter
Maar 60kg op de cable pushdown is toch supergoed? Of zie ik dat verkeerd. Zelf pak ik die met 25/30.
Jep..kabels verschillen soms helemaal van elkaar.
Inderdaad, morgen ga ik mijn eerste benen-dag tegemoet, vroeger deed ik alleen maar de squat en nog een extra benen oefening in 1 training, nu wordt het een heleboel oefeningen, ben eens benieuwd!
On-topic: Deze morgen gaf de weegschaal 66,7kg aan, gewicht blijft dus ongeveer hetzelfde, nu even aankijken hoeveel ik aankom in 1 maand dan kan ik besluiten of ik meer moet eten of niet
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Bedankt mannen, tesamen knallen we vooruit!
Thnx man, wat ik wel al ondervonden heb is alsik eerst MP doe en daarna squat dat het dan precies beter gaat i.p.v. als ik eerst squat, hmm...
Off-topic: Nu lekker smullen, kabeljauwfilet met bloemkool en ebly, smakelijk!
Training zondag 4 oktober. SetsxRepsxGewicht.
Benen-dag, week 1
Below parallel squat
1x12x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x80kg
1x5x80kg
1x8x70kg
> Doodgaan en alles geven was het!
45° leg press
1x4x145kg
2x10x140kg
> Ok...hier ging iets goed mis...Ik begon met 145kg maar bij de 3de rep schoot er opeens een enorme pijn in mijn linkerknie..dan even gerust en toch nog een mooie prestatie gemaakt!
Seated leg extensions
3x12x60kg
> Dit was de eerste keer dat ik deze oefening deed, verdomme nog aan toe, deze oefening is heerlijk! Wat een ongelofelijke pomp krijg je hiervan in je benen.
Seated leg curls SS Hyperextension 45-degree
2x12x75kg
1x10x75kg SS 1x15x22kg 2x12x15kg
> Deftige progressie gemaakt op deze 2 oefeningen, de leg curls waren wel een beetje gecheat...
Standing calf raises SS Seated calf raises
1x12x90kg
1x10x90kg SS 1x10x60kg 2x8x60kg
1x8x90kg
> Whooh..die kuiten waren behoorlijk aan het branden!
Seated calf presses
1x15x125kg
1x12x141kg
> Eerste keer dat ik ze deed, mooie afsluiter voor de kuiten.
Barbell curls
1x10x25kg
1x6x25kg
1x6x20kg
> Ghehe..kon het niet laten om het voordeel van al die testosteron aanmaak van het benen trainen te gebruiken voor mijn zwakste spiergroep
..Laatste set heel erg traag en geconcentreerd gedaan.
Commentaar: Bravo! Dit was een top training, mijn eerste echte benen-training zit erop. Ik ben trots op mezelf dat ik toch nog heb doorgezet na die fail op de 45° leg press...Beentjes zijn nu volledig afgebeuld!
Off-topic: Ahh, de zalm was op!
Maar toch nog goed gegeten 170gr kipfilet, 440gr spinazie en 220gr zoete aardappelen...Geniet nog van jullie zondag! Ik ga genieten van mijn kapotte benen en nog wat werken voor school..
Benen-dag, week 1
Below parallel squat
1x12x60kg
1x8x70kg
1x8x80kg
1x6x80kg
1x5x80kg
1x8x70kg
> Doodgaan en alles geven was het!
45° leg press
1x4x145kg
2x10x140kg
> Ok...hier ging iets goed mis...Ik begon met 145kg maar bij de 3de rep schoot er opeens een enorme pijn in mijn linkerknie..dan even gerust en toch nog een mooie prestatie gemaakt!
Seated leg extensions
3x12x60kg
> Dit was de eerste keer dat ik deze oefening deed, verdomme nog aan toe, deze oefening is heerlijk! Wat een ongelofelijke pomp krijg je hiervan in je benen.
Seated leg curls SS Hyperextension 45-degree
2x12x75kg
1x10x75kg SS 1x15x22kg 2x12x15kg
> Deftige progressie gemaakt op deze 2 oefeningen, de leg curls waren wel een beetje gecheat...
Standing calf raises SS Seated calf raises
1x12x90kg
1x10x90kg SS 1x10x60kg 2x8x60kg
1x8x90kg
> Whooh..die kuiten waren behoorlijk aan het branden!
Seated calf presses
1x15x125kg
1x12x141kg
> Eerste keer dat ik ze deed, mooie afsluiter voor de kuiten.
Barbell curls
1x10x25kg
1x6x25kg
1x6x20kg
> Ghehe..kon het niet laten om het voordeel van al die testosteron aanmaak van het benen trainen te gebruiken voor mijn zwakste spiergroep
..Laatste set heel erg traag en geconcentreerd gedaan.Commentaar: Bravo! Dit was een top training, mijn eerste echte benen-training zit erop. Ik ben trots op mezelf dat ik toch nog heb doorgezet na die fail op de 45° leg press...Beentjes zijn nu volledig afgebeuld!
Off-topic: Ahh, de zalm was op!
Maar toch nog goed gegeten 170gr kipfilet, 440gr spinazie en 220gr zoete aardappelen...Geniet nog van jullie zondag! Ik ga genieten van mijn kapotte benen en nog wat werken voor school..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
ik ook!zieke been training yosh
ik word ingemaakt door een 15jarige op de beentrainingen :O
Hehe, bedankt Mike! Die curls waren toch wel lekker!lekkere training yosh ook echt een flink volume op de squats!
en hoe voelde de curls aan na zo'n zware training
Thnx relkoningNice hoor yoshi.
zieke been training yosh
ik word ingemaakt door een 15jarige op de beentrainingen :O
Muhaha...achja..ik word waarschijnlijk dik ingemaakt bij andere oefeningenik ook!
...Off-topic: Oef...ik voel het wel hoor dat ik mijn beentjes heb getraint vandaag...HEERLIJK gewoon!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
