TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.334
- Volgers 37
Training zondag 11 oktober. SetsxRepsxGewicht.
Benen-dag, week 2
Below paralell squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x82,5kg
1x5x80kg
1x8x70kg
> Jeeha, alles geven voor die wheels! Puffen tot en met!
45° leg press
1x10x145kg
2x8x145kg
> Mooi! Geen last meer van mijn knie, lekker tot het gaatje gaan!
Seated leg extension
3x12x65kg PR!
> Jep..lekkere pomp in de benen van deze oefening, volgende keer nog iets zwaarder gaan
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
3x8x60kg SS 3x12x22kg
> Ehm..dit was de eerste keer dat ik de RDL deedt, volgens mij heb ik hem nog niet helemaal onder controle..
Standing calf raises SS Seated calf raises
2x12x90kg
1x10x90kg SS 1x10x60kg 2x8x60kg
> Bij deze ben ik tot het uiterste gegaan, lekker was het!
Seated calf presses
1x20x141kg
1x15x157kg
> Er is progressie.
Barbell curls
1x8x25kg
2x6x20kg
> Ik was al vermoeid van de hele benen-training maar toch nog mijn BB curls gedaan...Ego thuis gelaten en de focus was aanwezig.
Commentaar: Alweer een geslaagde benen-training! K'ben er wel tevreden van, overal zit er wat progressie in. De RDL ging niet zo goed omdat ik hem nog niet onder controle heb, heb al vele filmpjes en uitleg erover bekeken en volgens mij krijg ik de techniek binnekort wel onder de knie!
Off-topic: Net weer goed gegeten, 230gr roze zalm met 400gr broccoli en 220gr aardappelen. Fijne zondag nog! Die wheels ga ik voelen!
Benen-dag, week 2
Below paralell squat
1x10x60kg
1x8x70kg
1x6x80kg
1x5x82,5kg
1x5x80kg
1x8x70kg
> Jeeha, alles geven voor die wheels! Puffen tot en met!
45° leg press
1x10x145kg
2x8x145kg
> Mooi! Geen last meer van mijn knie, lekker tot het gaatje gaan!
Seated leg extension
3x12x65kg PR!
> Jep..lekkere pomp in de benen van deze oefening, volgende keer nog iets zwaarder gaan
Romanian deadlift SS Hyperextension 45-degree
3x8x60kg SS 3x12x22kg
> Ehm..dit was de eerste keer dat ik de RDL deedt, volgens mij heb ik hem nog niet helemaal onder controle..
Standing calf raises SS Seated calf raises
2x12x90kg
1x10x90kg SS 1x10x60kg 2x8x60kg
> Bij deze ben ik tot het uiterste gegaan, lekker was het!
Seated calf presses
1x20x141kg
1x15x157kg
> Er is progressie.
Barbell curls
1x8x25kg
2x6x20kg
> Ik was al vermoeid van de hele benen-training maar toch nog mijn BB curls gedaan...Ego thuis gelaten en de focus was aanwezig.
Commentaar: Alweer een geslaagde benen-training! K'ben er wel tevreden van, overal zit er wat progressie in. De RDL ging niet zo goed omdat ik hem nog niet onder controle heb, heb al vele filmpjes en uitleg erover bekeken en volgens mij krijg ik de techniek binnekort wel onder de knie!
Off-topic: Net weer goed gegeten, 230gr roze zalm met 400gr broccoli en 220gr aardappelen. Fijne zondag nog! Die wheels ga ik voelen!
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Wow... wat een gewichten pak jij zeg...
Alleen die standing calf raise: die kan ik ook
(de rest bij lange na niet!)
Als je zulke gewichten pakt: ben benieuwd naar pics!
Geen wonder vrouwen en mannen niet te vergelijken xD nette training
Hehe, inderdaad ik hou ervan om op zondag te trainen..dan heb ik het niet zo druk met schoolgoed bezig zo vroeg op de zondag
maar die RDL komt vanzelf wel, je moet niet verwachten dat je als je een oefening voor de eerste keer doet.. je hem meteen goed beheerst.
Komt wel goed
..Die RDL komt wel goed, gewoon even oefenen!
Zo, lekker hoor.
Je beentjes gaan goed.
Jep, die wheels gaan lekker!
Bedankt DW, mooi dat je ook 90kg pakt op de standing calf raise, maar probeer ze eens in superset te doen met seated calf raisesWow... wat een gewichten pak jij zeg...
Alleen die standing calf raise: die kan ik ook
(de rest bij lange na niet!)
Als je zulke gewichten pakt: ben benieuwd naar pics!
Branden zullen die kuiten!
Off-topic: Vandaag goed gegeten en soms wat gestretch tussendoor...heb ook al heel wat gestudeerd voor school
On-topic: Voor degene die hun vetten een beetje willen opschroeven, een verbeterde stoelgang willen en van testosteron houden
..bekijk dit topic eens: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/lijnzaad-verhoogt-aanmaak-testosteron-223584/- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Doe ik alBedankt DW, mooi dat je ook 90kg pakt op de standing calf raise, maar probeer ze eens in superset te doen met seated calf raises
Alleen m'n seated loopt ZWAAR achter als ik de jouwe zie...
Gelukkig kan ik me verschuilen achter het feiten dat je mannen niet met vrouwen mag vergelijken!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training woensdag 14 oktober. SetsxRepsxGewicht.
Pull-dag, week 3
Deadlift
1x12x60kg
1x8x80kg
1x8x85kg
1x8x90kg
> Whooh..met mijn muziek op volle toeren heb ik mooie volume progressie gemaakt, volgende keer ga ik voor de 95!
Bent-over barbell rows
1x10x50kg
1x8x57,5kg
2x6x57,5kg
> Mooi, redelijk explosief en ook wat progressie dus ben erg tevreden
Lateral pulldown
1x6x60kg
1x8x55kg
1x6x55kg
> Hier ben ik ontevreden van...misschien door de voorvermoeiing van de deadlift
...
Dumbbell one-arm rows
1x10x22kg
1x8x22kg
1x10x20kg
> Lekker! Heb bij mijn laatste set wat lager gewicht gepakt om het helemaal gecontroleerd te doen.
Dumbbell shrugs (met 3 sec. static hold) SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x12x30kg rep PR SS 3x12x70kg SS 3x10x70kg rep PR
> Ooh..die traps waren aan het branden! Deze superset is echt een aanrader!
Dumbbell rear lateral raises
1x12x10kg
2x10x10kg
> Deze was best goed.
Barbell curls
1x7x25kg
2x8x20kg
> Lower the weight and leave your ego at home. Biceps zijn mijn vijand...
Hammer curls
1x6x10kg
1x8x9kg
1x6x9kg
> Pathetic...
Cable curls
1x8x40kg
1x8x35kg
> Maar hoho! Deze voelde wel erg lekker aan!
Commentaar: Al bij al een waardige training. Het volume ligt nog steeds hoog, maar ik geef alles en geef niet op! Het deadliften gaat nog steeds goed vooruit net zoals nog een aantal oefeningen...de laterall pulldowns en de biceps-oefeningen gaan niet erg vorderend maar dat komt hopelijk wel in orde!
Off-topic: Pff..vrijdag heb ik een grote test van Nederlands, dat wordt nog even studeren straks
...Nu ga ik lekker eten..230gr gemarineerd rundsvlees met 220gr zoete aardappelen en 400gr spinazie, smakelijk!
Ehh..ik voel mijn rug wel erg goed nu op het moment..heerlijk!
Pull-dag, week 3
Deadlift
1x12x60kg
1x8x80kg
1x8x85kg
1x8x90kg
> Whooh..met mijn muziek op volle toeren heb ik mooie volume progressie gemaakt, volgende keer ga ik voor de 95!
Bent-over barbell rows
1x10x50kg
1x8x57,5kg
2x6x57,5kg
> Mooi, redelijk explosief en ook wat progressie dus ben erg tevreden
Lateral pulldown
1x6x60kg
1x8x55kg
1x6x55kg
> Hier ben ik ontevreden van...misschien door de voorvermoeiing van de deadlift
...Dumbbell one-arm rows
1x10x22kg
1x8x22kg
1x10x20kg
> Lekker! Heb bij mijn laatste set wat lager gewicht gepakt om het helemaal gecontroleerd te doen.
Dumbbell shrugs (met 3 sec. static hold) SS Barbell shrugs SS Behind the back barbell shrugs
3x12x30kg rep PR SS 3x12x70kg SS 3x10x70kg rep PR
> Ooh..die traps waren aan het branden! Deze superset is echt een aanrader!
Dumbbell rear lateral raises
1x12x10kg
2x10x10kg
> Deze was best goed.
Barbell curls
1x7x25kg
2x8x20kg
> Lower the weight and leave your ego at home. Biceps zijn mijn vijand...
Hammer curls
1x6x10kg
1x8x9kg
1x6x9kg
> Pathetic...
Cable curls
1x8x40kg
1x8x35kg
> Maar hoho! Deze voelde wel erg lekker aan!
Commentaar: Al bij al een waardige training. Het volume ligt nog steeds hoog, maar ik geef alles en geef niet op! Het deadliften gaat nog steeds goed vooruit net zoals nog een aantal oefeningen...de laterall pulldowns en de biceps-oefeningen gaan niet erg vorderend maar dat komt hopelijk wel in orde!
Off-topic: Pff..vrijdag heb ik een grote test van Nederlands, dat wordt nog even studeren straks
...Nu ga ik lekker eten..230gr gemarineerd rundsvlees met 220gr zoete aardappelen en 400gr spinazie, smakelijk!Ehh..ik voel mijn rug wel erg goed nu op het moment..heerlijk!
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Bullet Com
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2009
- Berichten
- 285
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 13%
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Hmh..ik zoek momenteel de reden waarom mijn biceps amper groeien, het volume kan het niet zijn want bij mijn vorig FB-schema deed ik amper 2 oefeningen voor de biceps. Ik dacht zelf aan de volgende redenen:
- Geen aanleg voor
- Geduld hebben
- Verkeerde uitvoering? Maar daar twijfel ik aan..
Binnekort zijn mijn onderarmen nog dikker dan mijn biceps..
Jep, true mijn vriend!
Bedankt dumba, die 100kg komt er binnekort wel!Goede DL;zou zelf voor de 100kg gaan.
Idd, met mijn BW gaat het wel goed, zelfs iets te snel naar mijn goesting soms
Off-topic: Phew..net gedaan met studeren, happy now!
On-topic: Binnekort ga ik beginnen met creatine, ik ga alles geven de laatste 2 maand want daarna is het jammer genoeg voorbij voor een poos..
