Het was zeker geen post om te laten zien hoe sterk ik wel niet ben. Het was meer van, als ik het kan dan kan hij het zeker.
Maar OT, de trainingen zien er zeker goed uit en de gewichten gaan de goede kant op
Yoshuba': From Zero to Hero!
- Topic starter Yoshuba
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.700
- Weergaven 62.351
- Volgers 37
Het was zeker geen post om te laten zien hoe sterk ik wel niet ben. Het was meer van, als ik het kan dan kan hij het zeker.
Maar OT, de trainingen zien er zeker goed uit en de gewichten gaan de goede kant op
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
ThnxMaar OT, de trainingen zien er zeker goed uit en de gewichten gaan de goede kant op
Bedankt maatGoed bezig Yosh @ BW
Ik vind het toch wel raar dat ik op een week steeds ongeveer 1kg bijkom :O
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Dat is omdat je nog niet op je biologisch minimum zit, en zeker niet op je maximumThnx
Bedankt maat
zal na een tijdje wel minderenDat is omdat je nog niet op je biologisch minimum zit, en zeker niet op je maximum
Ok
ben toch al blij dat ik terug in de 60kg zit Op naar de 70kg!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
...Pfft... Die rustdagen zijn zo saai
Nog maar even off-topic gaan.
Ik ben net weer een uurtje gaan fietsen, het is héérlijk weer! Echt een aanrader
Morgen nog een rustdag en dan woensdag eindelijk terug knallen! BB is echt een verslaving geworden
Nu ga ik iets vreten
Nog maar even off-topic gaan.
Ik ben net weer een uurtje gaan fietsen, het is héérlijk weer! Echt een aanrader
Morgen nog een rustdag en dan woensdag eindelijk terug knallen! BB is echt een verslaving geworden
Nu ga ik iets vreten
Training Woensdag 3 juni. SetsxRepsxGewicht.
Squat > Bruut!
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x65kg
3x5x70kg PR!
1x8x65kg
Military press > Tevreden.
1x12x20kg
2x5x27,5kg PR!
2x6x25kg
Bent-over barbell row > Ging beter dan de vorige keer.
1x10x40kg
3x5x45kg
2x8x40kg
Assistance oefeningen:
Seated calf raises > Burn, burn!
5x12x60kg PR!
Tricep dips
3x6xlichaamsgewicht PR!
Hyperextension 45-degree > Onderrugje
3x12xlichaamsgewicht +10kg PR!
Dumbbell shrugs > Traps, traps, traps!
3x12x17kg PR!
Barbell shrugs > En traps!
3x12x50kg PR!
Opdrukken > Flauw.
1x12xlichaamsgewicht +5kg
1x10xlichaamsgewicht +5kg
1x12xlichaamsgewicht +5kg
En dan nog 10 minuten hardecore de buikspieren aangepakt!
Commentaar: Whooh! Na 4 rustdagen kon ik eindelijk terug knallen! Kheb verdomme veel PR's gezet Volgende keer pak ik die 3x5x27,5kg MP! Ik weet dat het veel oefeningen waren maar ik had dat echt nog eens nodig
Ik zal die traps morgen wel voelen...
Off-topic: Die rustdagen hebben me zo te zien wel goed gedaan, motivatie zit er dik in! Binnen een halfuurtje lekker goed eten! Zalm met spinazie en ebly, zit op zo'n 3600 kcal vandaag...
Kan niet wachten tot de volgende training!
Squat > Bruut!
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x65kg
3x5x70kg PR!
1x8x65kg
Military press > Tevreden.
1x12x20kg
2x5x27,5kg PR!
2x6x25kg
Bent-over barbell row > Ging beter dan de vorige keer.
1x10x40kg
3x5x45kg
2x8x40kg
Assistance oefeningen:
Seated calf raises > Burn, burn!
5x12x60kg PR!
Tricep dips
3x6xlichaamsgewicht PR!
Hyperextension 45-degree > Onderrugje
3x12xlichaamsgewicht +10kg PR!
Dumbbell shrugs > Traps, traps, traps!
3x12x17kg PR!
Barbell shrugs > En traps!
3x12x50kg PR!
Opdrukken > Flauw.
1x12xlichaamsgewicht +5kg
1x10xlichaamsgewicht +5kg
1x12xlichaamsgewicht +5kg
En dan nog 10 minuten hardecore de buikspieren aangepakt!
Commentaar: Whooh! Na 4 rustdagen kon ik eindelijk terug knallen! Kheb verdomme veel PR's gezet
Volgende keer pak ik die 3x5x27,5kg MP! Ik weet dat het veel oefeningen waren maar ik had dat echt nog eens nodig Ik zal die traps morgen wel voelen...
Off-topic: Die rustdagen hebben me zo te zien wel goed gedaan, motivatie zit er dik in! Binnen een halfuurtje lekker goed eten! Zalm met spinazie en ebly, zit op zo'n 3600 kcal vandaag...
Kan niet wachten tot de volgende training!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 apr 2008
- Berichten
- 3.746
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja, ze voldoen best wel
Ik denk zelf parallell, maar ik zou het eens moeten filmen. Probleem is dat ik geen filmpjes met mijn mobiel op computer kan zetten
Misschien eens binnekort!
loastres
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 3.408
- Waardering
- 185
Ik denk zeker dat ik meer kan, maar ik wil het opbouwen en niet te snel vooruit gaan, zoals ik in het begin heb gedaan
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Ik denk zeker dat ik meer kan, maar ik wil het opbouwen en niet te snel vooruit gaan, zoals ik in het begin heb gedaan
Voorkomen dat je vast gaat lopen is beter dan gelijk zwaar beginnen.
Nette trainingen Yosh, je bent serieus bezig wat goed terug te zien is aan je training, voeding en BW! Keep it going.
Overigens groei je goed, maar het kan ALTIJD meer. (ik kwam +- 3kg per maand aan, wel wat vet en grotendeels vocht, but who cares? Zat ook wat massa tussen
)Training Vrijdag 5 juni. SetsxRepsxGewicht.
Squat > Smooth!
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x65kg
1x6x70kg PR!
1x8x65kg
Bench press > Kan beter.
1x12x30kg
1x10x35kg
3x6x37,5kg
2x6x35kg
1x8x30kg
Deadlift > I <3 this!
1x12x50kg
1x10x55kg
3x5x60kg PR!
1x10x55kg
Assistance oefeningen:
Weighted 45° side bend
3x12xlichaamsgewicht +10kg
Chin-ups > Pfft...
1x10xlichaamsgewicht -15kg
1x6xlichaamsgewicht -15kg
1x10xlichaamsgewicht -15kg
Dumbbell lateral raises
3x12x5kg
Opdrukken
3x12xlichaamsgewicht +5kg
En nog 10 minuten lekker buikspieren getraint.
Commentaar: Een vlotte training in het algemeen! Maar de Pull-ups/Chin-ups mogen best wat progressiever gaan. Ik hou van deadliften!
Off-topic: Juist Mediterrane pasta gegeten, het was héérlijk!
Squat > Smooth!
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x65kg
1x6x70kg PR!
1x8x65kg
Bench press > Kan beter.
1x12x30kg
1x10x35kg
3x6x37,5kg
2x6x35kg
1x8x30kg
Deadlift > I <3 this!
1x12x50kg
1x10x55kg
3x5x60kg PR!
1x10x55kg
Assistance oefeningen:
Weighted 45° side bend
3x12xlichaamsgewicht +10kg
Chin-ups > Pfft...
1x10xlichaamsgewicht -15kg
1x6xlichaamsgewicht -15kg
1x10xlichaamsgewicht -15kg
Dumbbell lateral raises
3x12x5kg
Opdrukken
3x12xlichaamsgewicht +5kg
En nog 10 minuten lekker buikspieren getraint.
Commentaar: Een vlotte training in het algemeen! Maar de Pull-ups/Chin-ups mogen best wat progressiever gaan. Ik hou van deadliften!
Off-topic: Juist Mediterrane pasta gegeten, het was héérlijk!
Laatst bewerkt:
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
squat bench deadlift in 1 training is best pittig
Chin ups mogen gerust een compound genoemd worden IMO
voor de rest zie ik zeer degelijke gewichten en goede repranges, gaat goed zo te zien!
Iets meer in de richting van Sub-compound to be honest. Maar het triggert flink wat spieren ja.
