- Topic Starter
- #141
Training Zondag 7 juni. SetsxRepsxGewicht.
Squat
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x65kg
3x6x70kg
1x8x65kg
Military press > Ging ongeloofelijk slecht!
1x10x20kg
1x5x27,5kg
2x6x25kg
Bent-over barbell row
1x10x40kg
3x6x45kg
1x10x40kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
3x7xlichaamsgewicht PR!
Seated calf raises > Lekker voor de kuiten!
5x12x60kg
Hyperextension 45-degree
3x12xlichaamsgewicht +10kg
Dumbbell shrugs
3x12x18kg PR!
Barbell shrugs
3x12x55kg PR!
Opdrukken
2x10xlichaamsgewicht +5kg
Commentaar: Een ochtend training is best chill maar gaat wel wat minder, zeker op een zondag Ik hoop dat ik binnekort mooie traps krijg Militairy press ging deze keer echt niet goed, volgende keer beter!
Off-topic: Net heerlijke kip met champignons en aardappelen gegeten. Pff...nu wat gaan studeren, nog een prettige zondagnamiddag toegewenst!
Squat
1x12x50kg
1x10x60kg
1x8x65kg
3x6x70kg
1x8x65kg
Military press > Ging ongeloofelijk slecht!
1x10x20kg
1x5x27,5kg
2x6x25kg
Bent-over barbell row
1x10x40kg
3x6x45kg
1x10x40kg
Assistance oefeningen:
Tricep dips
3x7xlichaamsgewicht PR!
Seated calf raises > Lekker voor de kuiten!
5x12x60kg
Hyperextension 45-degree
3x12xlichaamsgewicht +10kg
Dumbbell shrugs
3x12x18kg PR!
Barbell shrugs
3x12x55kg PR!
Opdrukken
2x10xlichaamsgewicht +5kg
Commentaar: Een ochtend training is best chill maar gaat wel wat minder, zeker op een zondag Ik hoop dat ik binnekort mooie traps krijg Militairy press ging deze keer echt niet goed, volgende keer beter!
Off-topic: Net heerlijke kip met champignons en aardappelen gegeten. Pff...nu wat gaan studeren, nog een prettige zondagnamiddag toegewenst!
Laatst bewerkt: