Stam-X log

[Stahmixson]

Netjes zo in 45min! Hoe gaat je nu met je knie?

Knie blijft versleten, maar ik heb er geen last van
Zolang ik ''geen pijn'' heb mag ik alles doen van de orthopeed....
De vraag is natuurlijk: Wat is pijn ?

Netjes man, dat par is net zo laag zakken als mijn hoogte?

Ja, dat denk ik wel

 

[g-men]

Goed hoor Stah squats mogen er weer zijn.

 

[Anoniem23518]

Voelen losse squats al goed?

 

[Sanca Saxon]

Sterk!

 

[panzerdivision]

Hee grote,

Mijn seizoen zit erop, en met de weilandgames heb ik het zo geregeld dat ik er niet ben (angst voor falen noemen sommige dat ) Maar ik wil nog wel steeds een keer die gekkigheid trainen met je. Dan zal proberen tips en trucks te geven om die k*t steen verder te stoten

Ik hoor het wel van je, groeten

 

[Gast 2315]

Ik ben best geduldig en alles hoor, maar nu eis ik een training!

 

[Stahmixson]

ach boeijen....

genoeg getraind, maar te lui om het op tet schrijven

 

[Stahmixson]

Hee grote,

Mijn seizoen zit erop, en met de weilandgames heb ik het zo geregeld dat ik er niet ben (angst voor falen noemen sommige dat ) Maar ik wil nog wel steeds een keer die gekkigheid trainen met je. Dan zal proberen tips en trucks te geven om die k*t steen verder te stoten

Ik hoor het wel van je, groeten

cool

 

[Anoniem23518]

Wanneer gaan we weer een keertje trainen?

 

[Stahmixson]

Ik ga vanaf feb weer een paar keer naar Folsgare.
Verder probeer ik wekelijks thuis wat te doen, maar de laatste weken is dat er bij ingeschoten. (het was ook wat koud). Nu veelal in het weekend, straks als als het wat lichter wordt buiten, ook s'avonds door de weeks.
Ik zal je wel sms als ik plannen heb.
Ben wel benieuwd naar je hamer.
Verder nog progressie geboekt behalve anale coïtus en bw ?

 

[Stahmixson]

update trainingen deze week:

ZATERDAG:

- Hamerslingeren (afwisselend 5 en 7 kg)
20 worpen


MAANDAG:

- Hip Snatch
1 x 8 x 40
1 x 8 x 60
3 x 5 x 80 (technisch SLECHT, uitdrukken armen...)

- Powerclean
1 x 5 x 80
2 x 3 x 100
2 x 3 x 110

- Barbell Rowing
2 x 8 x 100
3 x 5 x 120

- Deadlift
1 x 10 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 5 x 180

- Hang Pulls
5 x 5 x 80

Assistance
- smal grip Pull down
- Leg Curl
- Hyperextensions

WOENSDAG:

- Steenstoten (lichte)
5 worpen achterwaarst
5 worpen uit stand
5 worpen 'aanhuppelen'

- WFD (lichte)
10 worpen

- Hamerslingeren (lichte)
5 worpen

DONDERDAG

- Squats (los, beneden parallel, NO GEAR)
2 x 8 x 60
1 x 8 x 80
1 x 8 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 5 x 170
1 x 5 x 140
1 x 5 x 140

- Push Press
1 x 8 x 60
1 x 5 x 80
2 x 3 x 90
1 x 4 x 90

- Small Grip Bench
1 x 10 x 70
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120 (20 cm Lockouts)
1 x 5 x 130 (20 cm Lockouts)
1 x 5 x 140 (20 cm Lockouts)
1 x 5 x 90
1 x 5 x 100

Assistance:
- Caber Pulls
- Side Laterals

very nice

AAAAAAAARRRRGHHJ

 

[Sanca Saxon]

AAAAAAAARRRRGHHHH

 

[Stahmixson]

Morgen nog iets van Cabertoss doen

 

[Sanca Saxon]

Succes man, maak er iets van!

 

[Anoniem23518]

Ik ga vanaf feb weer een paar keer naar Folsgare.
Verder probeer ik wekelijks thuis wat te doen, maar de laatste weken is dat er bij ingeschoten. (het was ook wat koud). Nu veelal in het weekend, straks als als het wat lichter wordt buiten, ook s'avonds door de weeks.
Ik zal je wel sms als ik plannen heb.
Ben wel benieuwd naar je hamer.
Verder nog progressie geboekt behalve anale coïtus en bw ?

Wtf?

Ben begonnen met box squats omdat m'n onderrug en hams/glutes nog wel wat kracht kunnen gebruiken... Zit nu op 150x3 op net iets onder parallel met paar seconde blijven zitten. Geen idee of ik daadwerkelijk vooruitga op m'n normale squat maar zolang er iets vooruitgaat vind ik het best. Doe nu ook weer structueel iets overhead en daar maak ik ook grote sprongen op.

 

[Stahmixson]

Hihi

 

[Gast 2315]

Hij lacht je uit tjok!

 

[Anoniem23518]

Hihi

Hij lacht je uit tjok!

Ik powerclean en snatch even veel als stam, dus lach me maar uit!

 

[Stahmixson]

je squat is echter waardeloos en je gooit als een wijf



(zie het als motivatie)

 

[Anoniem23518]

True.. Mijn squat is nu wel iets van 180...