- Lid geworden
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #101
Nu nog jouw massa op mijn schouders, en ik ben helemaal tevreden !godver seg ... je mp zit al hoger dan de mijne
Vandaag Cycle 4 - week 2 - DL
DL
2 x 10 x bb
5 x 62.5 kg
5 x 80 kg
3 x 95 kg
werksets:
3 x 110 kg
3 x 130 kg
11 x 142.5 kg
Seated legpress with stop at bottom
8 x 141 kg
8 x 189 kg
8 x 237 kg
8 x 245 kg
15 x 157 kg
Lunges
16 stappen met 24 kg db's
16 stappen met 32 kg db's
18 stappen met 36 kg db's
18 stappen met 36 kg db's
65 stappen met 5 kg db's
Standing calf raises
12 x 70 kg
12 x 110 kg
12 x 150 kg
12 x 170 kg
10 x 120 kg -> 10 x 70 kg
Weighted machine crunches
12 x 90 kg
12 x 105 kg
12 x 110 kg
12 x 115 kg
20 x 70 kg
Conditioning:
18 km fietsen
run hills (5x the long bridge)