bodypart chest en armen
time 75 min
preworkout 200mg caf, 1 unstoppable.
rating 8.5/10
bench
eerste paar warming up op incline omdat bench bezet.
bar x reps
40x10
60x8 voelde lekker
80x6 meh.
60x10 nu op flat bench, blijft lachen van incline naar flat gaan en dan voelt 60 opeens als 30.
80x6
100x3
115x1
125x3
PR http://instagram.com/p/39jDN4w2-u/?taken-by=basdeboer90 niet echt lekkere reps tho, kan beter bas....
125x2 whoops, eerste rep ging niet goed, veels te vroeg elbow flair en opeens alles op borst en schouders, meteen veel zwaarder en 2de rep was echt moeilijk.
105x8 wijdere grip nu ff, en maar wat lichter. voelde wel lekker en redelijk easy.
flat dumbell press kreeg de kans zwaardere dumbells dan normaal te gebruiken dus moest ik even pakken.
34x8
45x6
45x6
45x4
incline chest press machine plate loaded gewicht per kant
25x10
35x12
35x10
35x9
pump was lekka.
ez bar bicep curl
25x12
35x10
35x10
35x10
boh pump
bicep db curl
14x8
14x8
14x8
tricep pushdowns
2 soorten, lekkere pump verder.