Recente inhoud door jasper5251

Beste, Momenteel weeg 80kg op 1.80m. Nu ben ik sinds kort goed aan het eten. Ik zou het fijn vinden om feedback te krijgen op mijn voedingsschema. Nu ben ik wel aardig goed op weg. Iemand enige tip voor een maaltijd om 20:00? Ik zelf ben niet heel erg van de noten. Mijn kcal behoefte is...

Ja het komt sws door weight gainer. Je moet proberen heel verpsreid te eten, probeer het een week om het uur. Dan schuif je langzaam je maaltijd op naar uiteindelijk 2,5 uur. Op deze manier went je lichaam eraan.

Inderdaad, mooi fysiek. Dit is echt niet in 1 jaar te halen of je moet super genen hebben.

1 Jaar lang blessure vrij + 2 jaar veel blessures.. 4kg

Zelf eet ik altijd magere kwart met cruesli. Het smaakt mij erg goed.

Je zegt serieus te trainen, begin dan is te eten. 4 kilo in 3 jaar, zegt genoeg.

Door bulken, je hebt nog te weinig massa om te cutten. Dan begin je weer op je start niveau.

Gewoon hard door trainen en goed op je voeding letten. Dan kom je er wel.

Maak hier 3500 van dan zit je goed. Met 3000kcal zit je nog op onderhoudsniveau.

Zie jij ze vliegen? :P Waar haal jij 59 kg vandaan? Edit: Aah ik zie het al, staat in mijn profiel. Had dit acc al lang geleden gemaakt toen ik nog niet echt trainde, toen woog ik 59 kg ja. Ik weeg nu 70/71 kg.

Hallo, ik ben Jasper, 17 jaar en train nu een jaar. In dit jaar ben ik van 60 naar 70 kg gegaan. Ik heb behoorlijk op me eten gelet, maar nog niet met een voedingsschema. Ik ben in deze tijd een stuk gespierder geworden enkel ook zo'n 3 kg vet. Nu wil ik voor de vakantie nog 1 maandje...

Je had 27 februari iets minder duidelijk moeten bewerken. Gebruikt zelf ook veel photoshop en weet precies hoe het werkt, je ziet gewoon dat het op een witte achtergrond geplakt is.

Hallo, nu train ik een halfjaar 3x in de week fullbody en merk gewoon dat mijn buikspieren minder mee komen als de rest van me lichaam. Nu heb ik gehoord dat het verstandig is als je buikspieren elke dag traint, is dit waar? Omdat je voor je andere spieren altijd 1 rustdag nodig hebt. PS...

Een fysiek wat en de meeste mensen hier nooit zullen bereiken. respect.

Begin gewoon rustig een aantal minuten hard te lopen. Als ik het zo lees is je conditie gewoon slecht en denk ik niet dat je een half tot uur kunt hardlopen, dus ik zou beginnen met een kwartiertje en rustig opbouwen. Doe er gewoon elke week een aantal minuten bij. VOORBEELD: Week 1...