Recente inhoud door maxiepaxie

Crap net voor ik die kortingscode las bestelling gedaan.. Ochja, blij dat denkbeter.nl terug online is!

Opgelet: http://www.presscenter.org/nl/pressrelease/20121005/belgische-deelname-aan-pangea-v

ub/lb/rust, herhalen.. geen bepaalde dagen.. ongeveer 40-45 minuten per training, dus ongeveer 5-6 oefeningen per keer en 1min rust tussen sets. Is er iets mis met de frequentie van de split, zoals de dagen vastleggen ofzo? Bedankt voor de tips. EDIT: Ik train thuis, voor alle duidelijkheid :p

Als ecto wil ik graag gaan voor meer massa, dus vooral compound oefeningen.. ub: BB Military Press 5x8 Chins 5x8 Bench Press 5x8 Side lateral raises (DB) 5x8 Arnold Press 5x8 BEnt over Row 5x8 Pullups 5x8 Weighted dips 5x10 Deadlifts 5x8 Deze doe ik niet allemaal in één keer, maar...

Ik ben overwegend ectomorf (lange ledematen, weinig vetpercentage, duidelijke spieren), 1m 89 en weeg rond de 72kg (vroeger 67kg) Wat kan ik nog verbeteren aan dit schema? Ik kom niet echt (meer) aan. 7u30: 150gr Crusto (Quinoa) met 150ml melk 1 Weetabix met melk 10u55: Trek Natural...

Neenee, ik ben niet trots op dat lage vetpercentage, is toch niet meer gezond me dunkt. Ja, het is zo'n electronisch toestel en ik meet 188cm ongeveer. Meer eten wordt het!

Hay, over laatst hebben m'n ouders zo'n professioneel toestel meegebracht uit hun zaak (fitness) en heb ik m'n vetpercentage gemeten. Volgens het toestel is dat 6,2%.. Nu vroeg ik me af, hoe betrouwbaar is dat? Ik ben 17 jaar en weeg 67kg, heb redelijk wat spieren en idd nauwelijks vet...

Bedankt voor de tips! Je hebt gelijk TheRipper, ik denk dat vooral mijn (dunne) bovenbenen ervoor zorgen dat het er zo uitziet, de bovenkant is al min of meer in orde :)

Ik heb last van striemen op m'n onderrug door te snel te groeien, juist boven mijn kont. Volgens de dermatologe zullen ze door het zonlicht verkleuren en minder zichtbaar worden.. Ik hoop dat ze gelijk heeft.

Omdat je anders je techniek begint te verwaarlozen... Daarbij, als je handen echt dicht bij elkaar staan kan je moeilijk snel opdrukken, tenzij je stevige borstspieren hebt (wat hier dus niet echt het geval is) :) .

Welke oefeningen zijn aangeraden om gespierde heupen te krijgen? De mijne zijn wat aan de magere kant (heupbeenderen lichtjes zichtbaar en weinig vet).

Als je ergens bent waar je geen gewichten/toestellen binnen bereik hebt, dan zou ik voorstellen om op te drukken met de handen zo dicht mogelijk bij elkaar (dit is zwaarder dan met een grotere ruimte tussen je handen). Doe deze oefening zo goed en beheerst mogelijk; het helpt niet om in 5' 15...