clean bulk

Hi, Ik ben al een hele tijd bezig met cutten. Sta nu op 88 kg (gewogen smorgens op nuchtere maag), met een vetpercentage van ongeveer 12% (twee weken geleden voor het laatst gemeten met huidplooimeting). Ik ben 186 cm. Ik ben blij met de kilo's die ik kwijt ben geraakt, ik voel mij er...

Hi, Nieuw hier op DBB forum, ik ben sinds kort na lange tijd weer begonnen met trainen en ik wil het deze keer meteen vanaf het begin goed aanpakken. Nu zit ik alleen met het volgende dilemma. Ik heb in de jaren dat ik niets of nauwelijks iets aan sport heb gedaan een buikje opgebouwd, ik heb...

hey allen ik ben nick, ik ben al enkele jaren bezig aan het trainen. maar nu zoek ik een clean bulk schema, ik weet niet hoe ik eraan moet beginnen. wat hulp is altijd welkom. ik ben 1m70, weeg 60kg en heb een vetpercentage nu van 7%. ik train 5x per week en ga 3x per week fietsen...

Hello, Paar weekjes gecut van 65kg naar 62,8kg. Toch opmerkingen gekregen om te gaan kweken en cleanbulken. dus even een schema in elkaar gedraaid Onderhoud:2571 Clean Bulken: 2829 graag jullie meningen. heb op niet trainingsdag kop melk toegevoegd om aan 2825 te komen. Erin houden of eraf...

Beste mede sporters, Was al een tijdje te vinden in de gym maar sinds feb13. ÉCHT, calorieën tellen/ goed train schema etc. Begon op 18 jarige leeftijd met BB op een gewicht van ~68kg met 178cm. Bouw was atletisch doordat ik daarvoor ruim 8 jaar aan kickboksen heb gedaan. Nu ~2 jaar later sta...

Hoi allen, Ben al even clean aan het bulken, maar het loopt een beetje uit de hand. Ik mik op zo'n 3.5k kcals voor mijn clean bulk, maar pff dan lijdt ik honger. Is het een probleem als ik gewoon 4k+ eet? Dit was het schema van vandaag, veel weggeweest, dus eigenlijk nog niet te veel moeite...

Mede fitness/bodybuilding fanaten Zou graag wat feedback willen hebben op m'n cleanbulk voedinschema, ga hiermee eind augustus beginnen en wil lekkere massa pakken. Onderhoud is 3166 kcal, 3466 om te cleanbulken. Avondeten staat er niet bij omdat dit gewoon afwisselend is, aardappels +...

:D

Heren, De rol van fruit in een clean bulk is mij niet helemaal helder. In de meeste schema's die ik gezien heb komt het niet of amper voor. Daarentegen is er op de ene BB site weerstand en op een andere is het weer geen probleem, wat is jullie mening? Gtz, Da Vince

Hi guys, Ik zit momenteel reeds een een twee tal weken op volgend voedingschema. Zelf voel ik er me vrij goed bij. Mijn stats: 75kg, 1m77, 28j, BF rond de 12% Doel: ik train reeds 8 jaar, ik wil niet enorm massa gaan bouwen maar eerder lean muscle mass gainen. Schema is als volgt...

Hoi mannen! Even wat stats: 1.65 68 kg +-12% BF 22 jaar trainingstijd 4 jaar Startgewicht 55 kg Onder = 2250 kcals (betwijfel dat het zo hoog is maar goed) 3 weken geleden kwam ik met het gigantisch slimme idee om te gaan cutten op 1850 kcal terwijl ik om en bij de 72 kg woog (ik had even een...

Beste, Ik zit nu aan het einde van mijn cutperiode , ben van een slordige 18% bf naar 8% gedaald. Dit heeft me wel 4.5maanden!! gekost aangezien ik van nature snel vet word. nu mijn vraag is , in een bulk periode mag je zeggen 50% kh 30% ei en 20% vet.. hoe zit het met deze procenten...

Goedenavond mede gymgangers, Ik heb even een misschien wat rare vraag. Na 2.5 jaar trainen en bulken vond ik het dit jaar tijd voor m'n eerste cutfase. Deze heb ik nu succesvol doorlopen en ik ben ongeveer zo droog als ik zou willen zijn. Echter vind ik mezelf als gevolg van die cut te klein...

Even kort wat over mezelf. Stats: 178cm 81KG 8 a 9% Afgelopen maanden natural cut. Gewoon 1850 tot max 2000kcal per dag in de juiste E/K/V verhoudingen. Gear: 2 x 10ML Sustanon (EO3D) 1 x 10 amps sust merk onbekend (zie topic real/fake) 2 x 10ML Masteron E (EO6D) 5000iu HCG (2...

Train al de nodige tijd maar tot nu toe niet echt met een voedingsschema getrained. Dit omdat ik thuis woonde tot een paar maand geleden. In de afgelopen jaren aardig omhoog gegaan met het gewicht ondanks een slecht schema (van 78 kg naar 115 kg). Vetpercentage is momenteel rond de 18%. Probeer...

Wil een clean bulk kuurtje doen en ben benieuwd wat de kenners ervan vinden. Test e 500mg wk 1/10 Mast e 400mg wk 1/10 Tren a 75mg eod wk 1/5 aromasin wk 12/15 Ik heb nog nooit tren gehad en hierbij wil ik dus kennis maken met dr en dus een mooie kickstart. Iemand al zoiets gedaan?

Over 6 weken ga ik op vakantie, graag zou ik nu dus ongeveer 6 weken cutten om wat strakker te staan en voor het eerst ooit m'n abs misschien echt te zien. Echter ben ik bang dat ik veel massa zal verliezen omdat ik al niet zo gek veel massa heb. Wat raden jullie aan, verder clean bulken of 6...

Beste iedereen, Even kort voorstellen dan maar: 2 jaar terug ben ik begonnen met fitness. Toen nog niet gelijk op de hoogte van voeding (verhoudingen) en training etc, wat vrij normaal is als je net begint. Door mijn sportschool destijds wel een voedingsschemalaten opstellen om te bulken...

ik ben al een tijdje aan het cutten maar het wil niet echt lukken daarom zit ik met vragen 1tje ervan is WAT IS BETER CUTTEN OF CLEAN BULKEN? momenteel heb ik een vetpercentage van 17% met een gewicht van 86kilo ik wil een vetpercentage van 10% of lager

Beesten, zouden jullie mijn clean bulk schema willen beoordelen? ben net klaar met de cut sta nu op 1.83m 85kg bij 9% (4 punts meting). Onderhoud staat op 3116kcal. VVM is 77 kg. Ik wil nu een jaar lang puur voor massa gaan trainen, daarvoor heb ik besloten een clean bulk te gaan doen...