clean bulk

Halle DBB-ers, Voor het eerst heb ik zonder personal trainer me voedingsschema in elkaar gezet. Hiervoor 2 jaar lang altijd schema's op maat van een personal trainer. Maar dacht nu, dit moet ik toch ook zelf kunnen? Na veel inlezen en kijken naar andere schema's, ben ik op het volgende...

Hallo DBB-ers, Zit al een aantal jaar op dit forum mee te lezen, nooit veel gepost. Zal me even verder voorstellen. Sinds me 15e ge-kickboxt op wedstrijd niveau. Dit heb ik gedaan tot me 17e, hier moest ik helaas mee stoppen door een rug blessure. Heb toen een jaar in de sportschool getraind om...

hallo, ik ben nu zo'n 7 weken bezig met mijn Cut nadat ik van 54 naar de 70KG heb gebulkt. nu ben ik zo'n 4kg kwijt, en zit dus op 66KG. VP11% +- ik wil over 10 weken op ongeveer 9-10% BF staan, dan ga ik op vakantie en zit ik vrij laag om daarna lekker mijn bulk te gaan zetten...

Hey DBBers Zou ik met dit voedingschema goed bezig zijn met clean bulk ik kom rond de 0.3kg per week aan en wil naar 80-85 kg

Hey DBBers Ik heb nu ongeveer 7 weken gecut en viel geen ene kilo af maar nu begin ik met clean bulk wat 1000 kcal meer is dan mijn cut en val alleen maar af MIND ****? wat is hier aan de hand? cut was 1800 kcal clean bulk 2800

ik volg dit schema al bijna een maand en ik zie geen veranderingen. ik doe aan kracht training 5 tot 6 keer per week. gewicht 67kg 1m73 vergeten brocollie toe te voegen. ong 150 gram

Beste DBBers, Ben van plan om te starten met clean bulken. 192 cm 96.5 kg v% is ongeveer 14/15% Na mijn berekeningen kom ik uit op: 3760 KCAL per dag. (dit is inclusief de overschot, dus 300KCAL erboven op) Eiwit 25 % , 235 gr Vet 30 % , 125 gr Koolhydraten 45 % , 423 gr Is...

Ik heb een onderhoud van 2980 Kcal. Voor de bulk zit ik momenteel op 3400 Kcal. Ik eet s'morgens een stevig ontbijt van 1000kcal met name: 3 volledige eieren gebakken 350 ml volle melk 90 gr brinta 20 gr lijnzaad wat uitkomt op 1038 kcal 45gr E / 97 K / 50 V Wat ik mij afvraag is of ik...

Beste DBB leden, Nu ik meer tijd en geld besteed aan voedsel wil ik graag een voedingsschema maken. Ik heb een tijdje gebulkt zonder voedingsschema. Dit was wel aardig clean. Volkoren pasta met kip of mager rundergehakt etc. Nu ben ik van plan om te gaan cutten met de volgende stats: 21...

is dit een goed clean bulk schema? ik ben 195 cm en weeg 123Kg. moet ik hier nog cardio bij doen?

de titel zegt het al; Mijn 3200 kcal clean bulking schema! Ps: ik neem bij het ontbijt Animal pak van Universal! aanpassingen & meningen hoor ik heel graag! grtz

Goedenavond, Ik zit met een grote twijfel, ik ben sinds Januari 2013 lid geworden bij de sportschool en heb toen ongeveer 3/4 jaar een beetje "aangekloot" met het trainen. Rond November 2013 ben ik serieus gaan trainen (4 x per week gemiddeld) maar toen was mijn voeding nog niet op orde. Zo...

Binnenkort ga ik mijn eerste kuur starten (test-e) Daarvoor heb ik natuurlijk een goed voedingsschema nodig. Ik wil hem ff laten checken door jullie, zodat ik straks met een goed schema kan groeien! mijn onderhoud is 3051 kcal ---------- T

Beste iedereen, Ik ben nu weer sinds een tijd actief bezig met fitness, na een 3/4 jaar gestopt te zijn. In het begin heb ik flink gecut en ben ik 8kg verloren. Vanaf eind december heb ik een halve maand op 2700 kcal getraind, daarna op 2900 en sinds een maand bulk ik op 3200 kcal. Begin deze...

Goedemiddag DBB, Na het maken van mn voedingschema ben ik toch benieuwd wat de andere mede DBBers ervan vinden. Alle verbeteringen zijn welkom!

Wil binnenkort starten met deze kuur. Graag jullie mening. 1-18 Test E 300mg 1-15 Bold 900mg 1-10 Tren E 750mg 1-4 Winny 50mg ed Vanaf week 3loopt hcg mee En test zo laag ivm vocht. Mg kunnen raar overkomen maar deze Merk heeft de mg wat hoger. Alvast bedankt

Voor het eerst serieus bezig met voeding :rolleyes: Train al geruime tijd, maar nooit echt een bulk of cut gevolgd.. Mn lichaam heeft nogal de neiging een vetopslag te maken bij de vrouwelijke delen (heupen, billen etc) Dit is iets wat ik niet wil, dus wil zo clean mogelijk bezig Even ter extra...

Hallo DBB-ers, Na 4 maanden te hebben gecut is het nu tijd om weer te groeien. Naar aanleiding van allerlei info op dit forum heb ik een eetschema opgesteld en wil graag jullie mening hierover horen. Zoals je zult zien in de bijlage, zit ik nu qua calorieën aan mijn onderhoud, echter zal ik...

Beste DBBers, Op dit moment ben ik bezig met cutten, maar ben van plan om binnenkort weer te gaan cleanbulken (zie schema bijlage). Ik zal tijdens de bulk 5 dagen per week gaan trainen, op de rustdagen doe ik 45 min. cardio (om de conditie op peil te houden). Voeding wordt 300 kcal boven...

Hallo, Mijn naam is Niels en ik ben 20 jaar oud. Ik ben 1.80m lang en weeg nu 68 kg met een vetpercentage van 15,1%. Nu wil ik vanaf februari alles serieuzer gaan aanpakken, aangezien ik er dan echt tijd voor heb. Ik heb mijn onderhoud volgens de sticky's berekend. 88,362 + (68 X...