clean bulk

Vraag is zo simpel als hij is... Ik ben nu 82 kg , vetpercentage onbekend In november woog ik nog 76 kg en mn lichaam voelt nu een stuk "vetter" aan Heb een tijdje behoorlijk flink gegeten, maar dat is voor mn gevoel voornamelijk naar buik en billen gegaan. Raden jullie me aan eerst nog even...

Hey mede DBB'ers Ben nieuw hier en heb een aantal vragen gepost, mede dankzij jullie heb ik nu een goed trainingsschema en weet ik al een hoop over bodybuilden. Ik heb afgelopen weekend een eetschema ontworpen om te cleanbulken, met de verhouding 50/30/20 KEV, mijn vraag was of jullie nog...

Beste mensen, Ik ben bezig om een goed voedingsschema te gaan maken om vet vrije massa aan te zetten. Ik ben 19 jaar 185cm en 94kg met een vet percentage van ongeveer 15%. Mijn schema tot nu toe is : Maaltijden 1. 31 gram whey + 74 gram havermout 2. 2 gebakken eieren met 1 sneetje...

Hallo, Ik ben sinds een aantal weken begonnen met krachttrainingen en tot nu toe bevalt het goed. Ergens heb ik gelezen dat ik moet gaan ''clean bulken'' om mijn spiergroei sneller te laten verlopen. Klopt het dat clean bulken inhoudt ongeveer 500 kcal boven je dagelijkse behoefte te zitten...

Wil in januari graag beginnen met een Clean bulk. Hiervoor heb ik een voedingsschema gemaakt. Zit ik zo een beetje op de goede weg (Bijgevoegd het voedingsschema) ?

Wat zal er gebeuren als je op 12% staat en neemt 250 test en 400 tren met een clean bulk 3.5 gram eiwit per vvm 1gram vet per vvm en rest carbs.

Beste dutchbodybuilding leden, Ik heb altijd een beetje aangekloot met fitness en nooit een serieus voedingsschema gemaakt, waardoor ik amper vooruitgang boekte. (duh) Dus nu wil ik een nieuwe start maken ik heb de boeken starting strength van mark rippetoe en het boek feed the muscle...

Hallo, Ik heb wellicht een gekke vraag, maar wellicht werkt het. Ik heb de afgelopen 5 maanden flink zitten cutten en zit nu op 10% VP en weeg 85 Kilo met een hoogte van 1.91 M. Ik ben behoorlijk droog geworden en kan ieder moment beginnen met de switch naar clean bulken. Ik ken de regels van...

Alowa,:) ik heb al eerder een topic gepost met daarin mijn schema, waar ik nu ben achtergekomen is dat dit een mager schema is een omdat ik vrij "skinny" ben heb ik besloten om te gaan bulken, dit leek mij het beste om zo spieren te kweken, ik ben me hier nog verder in het verdiepen en...

Hallo allemaal, Afgelopen tijd gecut en nu wil ik gaan clean bulken en heb een voedingsschema gemaakt en ik hoor graag op of aanmerkingen, de variatie eronder heb ik er niet bij gerekend. Alvast bedankt Informatie: Mesomorph Lengte: 175cm Gewicht: 67 kilo VP%: 15% Activiteitsfactor: 1,55...

Hallo, Ik zou graag mijn voedingschema laten bekijken door jullie en te laten beoorderlen! 7;30 - 80g brinta, whey shake 28g, gekookt ei (eiwit), 2 schepjes visolie 10;30 - 1 pakje kipfilet, 1 banaan, 2 gekookte eieren (eiwit) 12;30- 80g brinta, 50ml olijfolie, blikje tonijn, 13;30-...

Goedenavond. Ik heb aan de hand van de sticky's uitgerekend wat mijn onderhoud is : 2038 kcal. ik train 4-5x per week dus die 2038 x 1.55 = een onderhoud van zo'n 3150 kcal. Ik ben 21, weeg 88 kilo en ben 1.84m lang. het schema dat ik als bijlage heb toegevoegd heb ik opgesteld om...

Ik zit met een vraagje stel je gaat eerst een bulk kuur doen met test deca dianabol zou je daarna dan nog met een clean bulk bijvoorbeeld met tren en test nog wat massa pakken en wat droger eruit komen of puur alleen droger uit je kuur komen als je bijvoorbeeld deze kuur doet 1-4 diana...

Hoi allemaal, Ik wil de komende periode gaan clean bulken en heb daarvoor onderstaande schema's opgesteld. 1tje is voor trainingsdagen (Ma,Di,Do,Vr) en de andere is voor rustdagen. Ik ben benieuwd wat jullie er van vinden en zou graag wat feedback willen ontvangen. Lengte: 1,80 m...

Hallo beste leden, Bij deze wil ik jullie eens laten kijken naar mijn zelf gemaakte schema. Alle informatie staat in het pdf bestandje dat ik bijvoeg. Hier even in het kort: -ei/kh/vet --> 30/50/20 % -3000 kcal -doel: massa aankomen -20 jaar -train 4x per week -train nu dik 1 jaar Graag tips...

Hoi allemaal, Wat denken jullie dat mijn vetpercentage is en of ik op dit moment beter zou kunnen gaan clean bulken of cutten? (zie foto's in bijlage) Ik twijfel zelf namelijk wat ik op dit moment het beste zou kunnen doen. Aan de ene kant vind ik mijn vetpercentage er nog iets te hoog...

Ik ben inmiddels zo'n 4 maand bezig met trainen (als mager sprietje begonnen) Eet 3.500 kcal per dag, dit is het resultaat.. Wat denken jullie? Clean bulken of zoals dit doorgaan tot ik een redelijk vetpercentage heb om te gaan cutten?

Hoelang je traint: 2 jaar Wat je doel is: Spiermassa kweken, maar met een minimum aan vet aankomen. (Clean Bulk) Beschikbare apparatuur: Zowel free weights als machines Beschikbare tijd: 6 dagen per week (zondag rust) Graag krijg ik wat bevestiging of advies over m'n splitschema. De laatste 6...

Na een tijdje cutten.. bijna 13kg kwijt.. Vind ik het nu tijd om eens wat te gaan bulken.. weet dat me vp% nog best hoog is maar ben het zat om geen vooruitgang te zien met trainen qua kracht en massa.. Aangezien het toch winter word hoef je het voor het strand niet te laten! Ik zit nu nog...

Hoi, Ik ga hier een logje bijhouden tijdens mijn clean bulk Bedoeling is om wat massa te pakken de komende maanden, en dan volgend jaar rond april te gaan cutten. kzit nu rond de 3800-3900 kcal Stats: -18jr -1.84 -89 kg 'smorgens -BF geen idee niet zo heel hoog schat ik. - train nu...