cleanbulk

DBB-ers, Ik ga weer beginnen met een cleanbulk.. Eventuele tips en kritiek, graaaag welkom... [afbeelding niet meer beschikbaar] Mijn avond eten varieert regelmatig: vis, rijst, of andere groene groenten... Vraagje? Ik train op 2 dagen rond 13.00, dan wordt mijn maaltijd dus...

Hey, Met voedingsschema's maken heb ik niet zo een probleem. Mijn behoefte is 3200, hoeveel zal ik ongeveer gaan eten? 34-3500? Ik zal later op de dag even mn schema posten ;)

1. Meestal tussen 7.00 – 8.30 - 70 gr Magnificant (niet trainingsdagen) - 5 gr Glutamine - 30 gr whey perfection - 500ml Magere melk - 60 tot 100 gr Brinta - 2 omega 3 caps 2. Meestal tussen 10.00 – 11.00 - 50 – 100gr Zilvervlies rijst - 2 hele eieren - 20 gram cashewnoten...

....

Nou ik heb nu al een tijdje op het forum rond gehangen en het werd nu toch is tijd om een voedingsschema te maken( aangezien als ik de meeste van jullie moet geloven ik net goed kan stoppen met trainen als me voedingsschema niet klopt;)) Dus hier is mijn eerste poging tot het maken van een...

Hey ik wou graag meer vet in mijn bulk stoppen inplaats van carbs, gaat om 25 gram extra vet, 100gram vet inplaats van 75 gram in een 3200 kcal cleanbulk. TOTAAL KCAL:3197 EIWIT: 202,3 KH:255,9 VET:100

Misschien een rare vraag maar op het forum zie ik veel mensen het woord bulk gebruiken en anderen cleanbulken. Wat is nu eigenlijk het verschil? Is het gewoon dat cleanbulken maar bv 200kcal boven uw onderhoud eten en bulken 500kcal en meer ? Of ben ik verkeerd ?

Ik begin over 2 weken weer met een mooi cleanbulkschematje na 2 maanden cutten. Doel is massa, ik hoop vetpercentage ongeveer hetzelfde te houden. Ik ga een Push Pull schema doen voor 8-10 weken. Wat denken jullie ervan? *Schema met tijden staat in post 6*

Ik twijfel een beetje wat ik nu best kan doen ivm. de zomer die eraan komt. In dit topic vind je redelijk recente foto's: http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=272646 Momenteel sta ik ongeveer op 14,4% volgens mijn medisana weegschaal, wat ook niet 100% juist zal zijn...

Ik ben al een aantal jaar aan het trainen maar nooit echt serieus met een voedselschema en rust. Heb bijvoorbeeld soms maanden niet getraind en ging daarna opeens 6 dagen per week trainen, dit door gebrek aan kennis. Sinds een maand of twee/drie ben ik weer serieus begonnen met trainen, heb me...

Bulk Behoefte: 3200 kcal Tijd: Kcal Eiwit KH Vet 12.00 Havermout(200gram) 682 24 114 14 Whey poeder (28 gram) 110 22 3 1 Magere Melk(400ml) 140 14 19,6 0 Totaal 932 60 136,6 15 15.00 spaghetti(100gram) 354 11,8 72 1,5 Kipfilet(100gram) 100 23...

Titel zegt het al, maakt het veel uit? Eet niet meer dan 100-200 gram per dag. Oja, en is rundvlees(gehakt) ook iets wat in een cleabulk kan? hoi

Afgelopen half jaar het onderstaande schema gevolgd , helaas weinig tot geen vooruitgang. Volgens mij is het een aardig schema met voldoende eiwitten. Gebruik dit schema ook voor de cut , met 5x per week cardio in de ochtend (15 min) verdwijnt het vet aardig snel. Vorig jaar een stuk lager...

Hallo daar iedereen, Mijn allereerste post hier! Kan er misschien even iemand kijken naar mijn voeding? Doel is spiermassa kweken zonder al te veel vet. 07:00 = 300gr havermout + wat melk & appelsaus 10:00 = 6 petit gervais potjes 12:00 = mass gainer shake -- deze is van ON en noemt mass...

Nieuwe log :P Doel binnen 3 maanden (begin juli) 85 kg bereiken, zelf heb ik nog nooit een doel opgesteld maar kijken of dit me gaat lukken. Zit nu rond de 80 kg dus in 3 maanden 5 kg erbij gainen. (misschien meer) en dan ga ik een maand cutten. Trainingsschema Voedingsschema Dit probeer...

:pBeste mede bb'ers, Mijn naam is Bram, ben 22 jaar en Belg:p Heb weer vele uurtjes stickies gelezen op deze toch wel interessante site, waarvoor dank!!!!!! terzake nu, Ik ben van 19.8% naar 16.2% bf gegaan, en vindt er eigenlijk niets aan:p:rolleyes: Ik wil groter worden, maar niet vetter...

Hi, op simplyshredded lees ik dat je rond de 17 kcal per pound moet nemen dan kom ik dus uit op 171,6x16 = 2746 maar bij Katch-McArdle methode staat dat m'n onderhoud 2850 is dus als ik wil clean bulken moet ik rond de 3,000 kcal zitten, iemand die me kan helpen? Moet ik die van simplyshredded...

Hallo, Afgelopen 5 weken heb ik stevig gecut, ben ruim 5kg kwijt, en zeker droger. Ik begon met 16-17%, deze week is mn laatste week en dan zal ik mn percentage nog is meten. Nu ben ik van plan om clean te gaan bulken om geen of minimaal in vet aan te komen, maar wel in spier. Dit is mijn...

Ey, Sinds kort begonnen met cleanbulk. Ik krachttrain ongeveer 2-3x per week met een fullbody workout. Hierbij doe ik de volgende oefeningen: squat - legpress - deadlift - benchpress - wide grip pull down - onderrug oefening - shoulder presses - rope pushdown - biceps dumbbell curls - ab...

Wat is volgens jullie beter? Cleanbulk of normale (dirty) bulk? Cleanbulk is proberen zoveel mogelijk spier aan te komen met zo min mogelijk vet en bulken is gewoon heel veel spier aankomen en ook wat vet toch? Nu vraag ik mij dus af wat de beste resultaten geeft.. uiteraard kom je bij...