cleanbulk

Hallo, ik heb een 2-tal maanden gecut met als resultaat dat ik van 86,5 naar 78,5 ben gezakt. De billen zijn minder vet, alsook mijn buik. Nu wil ik terug gaan bulken, om op mijn vetpercentage van om en bij de 14% te blijven. Een cleanbulk dus. Ik moet mezelf nog een vetmetertje...

Beste forumgebruikers, helaas moet ik jullie vermoeien met weer een vrij standaard voedingsschema. Mijn schema is bedoeld voor tijdens een cleanbulk periode. Hier bij hoort 3 maal per week een 3-way split + 15 á 20 minuten HIIT cardio. Hiernaast probeer ik 2 á 3 maal per week op de dagen dat...

Hallo Medesporters, Graag jullie mening over mijn nieuwe voedingsschema ! Zou van jullie wel eens willen weten of ik met dit schema goed kan groeien ? Ik train nu 8 maanden aan 1 stuk door kom van 65 kilo en weeg inmiddels 83. Trainen doe ik 4 dagen in de week. Maaltijd 1 : 100 gram...

Beste mede sporters, History Ik heb ik het verleden (4 / 5 jaar terug) gesport als beginner met een voedingsschema waaraan ik mij niet altijd strikt heb gehouden. Dit was goed om van 59 KG op te klimmen naar 70KG waarbij ik een relatief kleine gain in vet heb gemaakt (beginners gain!) en een...

Hallo allemaal, Aangezien de zomer ten einde loopt wil ik binnekort voor het eerst een winter gaan cleanbulken. Ik heb mijn onderhoud uitgerekend en dat komt uit op 2582 kcal. Ik wil graag gaan cleanbulken op zo'n 2900 kcal dus zo'n 300 kcal boven mijn onderhoud. Is de EKV indeling goed voor...

Hallo, Afgelopen tijd ( 4 maanden ) heb ik flink gebulked en nooit verwacht zoveel aan te komen. Ben inmiddels 9 kilo aangekomen en denk dat het tijd is om te gaan clean bulken. Nu is mijn vraag hoeveel kom je per maand aan als je 500 cal boven behoefte eet ?

Hallo, zoals de topic zegt, weet ik niet wat ik nu het beste zou doen, cutten of cleanbulken? Mijn vetpercentage ligt rond de 17% (buikomtrek = 87 cm). Ben nu ongeveer 1,5 jaar aan het trainen, mijn krachtstats zijn te vinden onderaan. Graag zou ik horen wat jullie vinden ! Alvast...

Kwil de komende paar maanden een cleanbulk gaan doen, ik wil zwaarder worden maar niet te snel te veel vetten bijkomen. Ik ben 1.77m, kweeg 90-91kg op het moment. Kschat mijn vet percentage rond de 15% maar ik weet niet zeker, wat zouden jullie zeggen op basis von mun avatar? Heb mijn...

Ik zit op dit moment in de cut. Dit gaat goed. Ik zit op dit moment rond de 13%. Echter wil ik over een paar weken gaan cleanbulken. Nu heb ik een schema gemaakt. Heeft iemand nog goede tips? Ik wil geen, of in indergeval zo min mogelijk, vet bijkomen. Anders is straks mijn cut voor niks...

beste Dbb'ers Ik ben zo aan t brainstormen over mn kuur volgend jaar. Doel is schone massa en uiteindelijk een paar % lager. Vorige kuren: 6 weken winny 10 weken test e 500mg/ew + provi 6 weken test p , tren a , mast p Ik dacht zelf: 3 weken DNP alvorens 1-4 Winny 50mg ed orals...

Heyhey ! Ik ben momenteel ongeveer 1,5 jaar aan het trainen waarvan de laatste 2 maanden een cut-periode was. Daarvoor heb ik gebulkt, maar ik vind dat ik niet de beste gains heb gemaakt aangezien mijn calorieinname wat te laag lag en daar wil ik verandering in brengen ;) Vetpercentage ligt...

Weeg momenteel 82kg met een vp van 14,5%. Wil vanaf september Bill Star 5x5 doen omdat mn bench bedroevend is en niet vooruit komt. Zeggen jullie rustig aan bulken of cutten tot een x% en dan beginnen?

Ik heb een vraagje over clean bulken, wat wilt het eigelijk zeggen ? Is het meer massa krijgen zonder al te veel vet ? En wat is dan goed te eten voor clean bulk? En hoelang zal het ongeveer duren om van 72 - naar 80 te CLEAN bulken ?

Hoi, Vraagje, klopt de verhouding en inhoud van mijn Voedingsschema? Ben flink aan het trainen (apart log). Dit is wat ik gisteren heb gegeten: https://forum.bodybuilding.nl/attachments/fooddiary_120721_foods-pdf.661842/ Thanks!

Hallo, Ik heb zojuist een nieuw voedingsschema gemaakt en ik ben benieuwd of deze goed is. Ik ben 22 jaar, 183 cm en 79kg. Mijn onderhoud kcal is 2970. Heb een tijdje getraind, maar heb een jaar stil gestaan door werkverandering en verhuizingen. Ben helaas veel spier verloren en vet voor in...

R13 even opnieuw voorstellen + recente foto Even een her-introductie: Na een aantal jaren afwezig te zijn geweest op dbb forum ben ik weer terug. Het is even geleden voor me maar ik hen zeker niet stilgezeten. Ik heb een poosje geen krachttraining gedaan, heb me toen gefocussed op...

Voedingschema (cleanbulk) Eerste voedingsschemadus wss helemaal nog niet op punt, dus graag wat hulp gevraagd. stats ; 1.72m 76kg bf: nog niet gemeten

Hallo dbbers, Ik heb een cleanbulk schema gemaakt, ik vroeg mij af wat jullie ervan vinden

Heb het volgende schema bedacht: Ontbijt: Melk 300ml + brinta 40g + whey 28g 1 appel Ochtend: 2 sneetjes volkoren brood met pindakaas Tussen de middag: Halve kippenborst ( 1 zo'n stuk dus) ong. 170g Zilvervlies rijst 50g Middag: 2 sneetjes volkoren brood met kipfilet 40g ongezouten...

Hallo DBB'ers, Ik wil graag wat meer massa en heb een tijdje gebulkt, kom alleen maar vet aan... Heb nu een cleanbulk schema gemaakt: (Avondeten kon ik niet invullen maar is altijd aardappels/pasta/rijst met kip/rundergehakt/zalm e.d. en groentes als bijv sperciebonen andijvie bloemkool en...