intermittent

Hallo iedereen, Na vele uren veel te lezen op dit Forum start ik bij deze mijn eigen Log. (suggustie van @Skatermarvin) Ik ben Kaïsma en ben gestart met trainen begin oktober 2013. Voorheen woog ik 35kg meer en heb 1jaar gediëet. na dat jaar woog ik 72kg met een lengte van 1.76m maar dit...

Hallo , Wat is de richtlijn bij IF 50/30/20 of 40/40/20 ? of maakt het niet uit? En wat moet ik op rustdagen doen? zelfde calorieën als op trainingsdagen? Alvast bedankt.

Ik lees veel verschillende meningen hier en vraag me af wat nu het best is in de cut: 1) Direct na opstaan eten, zodat je metabolisme direct op gang komt? OF 2) Direct na opstaan op de nuchtere maag cardio, zodat je lichaam direct je vet verbrand ipv je voeding met bijv intermittent...

Wie doet mee en hoe combineren jullie dit met bb ? Maandje rust of gewoon doortrainen? Alles eten wat je wil of maandje cutten?

Hallo broeders, Hier even een voorbeeld van een dag eten tijdens mijn nieuwe intermittent fasten schema. Het doel is body recomposition. Ik heb een tijd niet getraind (meer dan een half jaar) i.v.m. werken en wonen in het buitenland, reizen en revalidatie na een voorste kruisband operatie (die...

Goede morgen mannen, en dames ik train inmiddels al een tijd en kom van 24-26% op 104 kg ongeveer naar nu 14/15% op 92 in de morgen na toilet gemeten. ik wil nu eigenlijk nog wel iets lager in vet % maar niet veel lichter worden (ivm met de rugby) ik wil eigenlijk dus een body recomp...

Ik ben sinds kort begonnen met het IF omdat het eens een hele andere manier is qua voeding en training. Ik las me in, bekeek resultaten en vond dat ik dit een poging moest wagen. Nu heb ik 2 schema's opgesteld, ééntje voor de rustdagen & ééntje voor de trainingsdagen. Op de rustdagen cut...

Besloten mijn volgende/huidige cut eens te loggen. Ik ga voor een intemittent fast carbcycle en eens kijken hoe dit uitpakt. Heb al eens een carb cycle gedaan en eveneens UD2.0 van Lyle gedraaid een aantal maanden terug. Vind UD2.0 te extreem om weer te doen, schema is te veeleisend, moet nu...

Intermittent exercise better than continuous 6 September 2004 The benefits of physical activity are well documented but debate continues over the level and intensity. Is continuos...