phul

Hi allemaal, Ik ben nieuw op dit forum en ik ben na een lange tijd weer met krachttraining begonnen. Ik heb wat full body gedaan om in te komen, maar ik wil opnieuw beginnen met dit UB / LB-programma. Om eerst met mezelf te beginnen: ik ben 21 jaar oud, 175 cm en 110 kg. Mijn belangrijkste...

Lekkere afkortingen titel he. Ik ben nu een jaartje hard aan t trainen, volgens een ub/lb schema en ppl schema. Ik wil vanaf januari met een nieuw schema gaan beginnen en was op zoek naar iets waarbij ik iets meer ub dan lb trainde. Normaal ben ik iemand die liever voor bestaande en bewezen...

http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout ben dit schema aan het doen, en wil het blijven volgen voor een lange tijd maar wat me opvalt is dat er geen trapezius oefeningen bij zijn. Zou ik wel misschien barbell shrugs kunnen toevoegen of een andere trap oefening? Verder vind ik...

Hallo forumleden, Ik ben net begonnen met het phul schema via schemaatje.nl, ik train nu ongeveer een jaar en heb altijd een 4/5daagse split gedaan. Ik volg nu het phul schema alleen de oefening front squats die er in zit ligt mij helemaal niet. Wat voor oefening is een goede vervanger? Ook 3x3...

Hi All, Het Rugby seizoen is voorbij dus ik wil mij volledig richten op vet verbranden (bf naar beneden) en meer kracht creëren. Na het forum hebben afgestruind ben ik op het PHUL Schema (UB/LB) terecht gekomen. Waar ik jullie hulp bij nodig heb zijn het aantal oefeningen (+ welke) aantal...

Hallo iedereen, Ik zat er aan te denken binnenkort dit schema eens een paar maanden uit te proberen: http://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout De afwisseling tussen kracht en hypertrophy spreekt me wel aan. Wat denken jullie ? :) viel me overigens op dat er niet echt rear delt...