pullups

Hallo Ik Ben nu een tijdje aan het trainen op Pullups maar nu wil ik overgaan op 1 arm Pullup alleen mis ik nog de kracht ik me vingers om er meer als 2 uit te voeren dus daarom had ik een vraag of er goede oefeningen zijn om de kracht in je vingers te trainen.

Ik wil chinups/pullups leren doen (ja met 150kg+ moet je dat leren) dus ben begonnen met negatieve reps maken... maar bij het bovenste deel 'val' ik steeds naar beneden tot m'n elleboog in een hoek van 90 graden staat, vanaf daar ben ik wel sterk genoeg. Hoe kan ik het bovenste deel vd beweging...

Ik wilde beginnen aan een 5x5/3x3 trainingsprogramma (3x/week) maar heb een zware knieblessure. Compound oefeningen voor de benen zitter er dus niet in, daardoor moet ik helaas squats en deadlifts vervangen met andere oefeningen. Dit is trouwens het programma (alleen het bovenste deel, Bill...

dit ben ik, ik kom eigenlijk nooit in de sportschool heb zelf thuis een rekstok hangen buiten en heb speciale pushup dingetjes je weet wel :) en doe ook dips! buikspieroefeningen eigenlijk nooit :) heb me sinds vanavond aangemeld op het forum! ben hier om mensen te helpen vooral met...

Vreemd genoeg heb ik last van mijn triceps bij pulls (pullup, pulldown). Bij push oefeningen heb ik er geen last van :mad:. Het is de voornamelijk onderste 10 centimeter van de triceps. Heeft iemand misschien ervaring, inzicht, tips, of anderszins ?

11

YouTube - Training for 52 Blocks: Murderous Pullups: Giant & Beast

Ik vroeg me af of je met lat pulldowns of alleen met rows een wijde rug kunt krijgen.Of zijn chinups echt nodig?!

Welke doe jij en waarom?

YouTube - Brooklyn one arm pull ups # 2,Thanx 4 watching Holy shit :roflol:

YouTube - Marunde 404x20 Squat bruut filmpje, die squat is echt killing.

Moet je bij de chins de handpalmen naar je toe houden of weg van het lichaam indien je de rug wil trainen?