rugspieren

Hallo allemaal, Ik ben inmiddels 3.5 jaar bezig in de gym, en fanatiek, maar sinds vorig jaar had ik gigantisch last gekregen van m’n rug, maar dat is redelijk stabiel geworden na Chiropractor en core oefeningen. Maar nu als ik chest day doe verkrampt het gewoon in m’n rug (de spieren), m’n rug...

Beste, Ik had een vraagje, al enige tijd loop ik tegen het feit aan dat mijn lats oneven zijn. Ik train sinds een hafljaar met time under tension en doe zowat bijna elke rug oefening in een gecontroleerd tempo. Ook doe ik single handed rows om zo mijn lats te evenaren echter heeft het nog niet...

Beste allemaal, Voor zichtbare abs heb je een Bodyfat nodig van onder de 12% is dit hetzelfde precentage te gebruiken voor zichtbare rugspieren. Mijn rug is in verhouding best breed omdat ik veel gezwommen heb en natuurlijk ook kracht training maar de middelste rugspieren aan de bovenkant van...

is het waar dat je je buikspieren een x vaker per week moet trainen dan rug omdat je rugspieren een x sneller groeien ?

Indien deze stelling klopt; dan vraag ik mij af hoe dit komt? Kan iemand een uitgebreid antwoord geven hieromtrent? Dank bij voorbaat

hallo, ik loop sinds een maandje nu ongeveer in de sportschool, en heb van mn fysiotherapeut het advies meegekregen om vooral de accenten op mn rug te leggen, dit in verband met rugklachen etc ik moest van hem proberen een sterke rug te trainen.. er staan in de sportschool wel verschillende...

is het negatief als je de dag na mijn rug training mijn rugspieren aanvoelen ik heb het over de spieren die in de lengte richting over je rug lopen vanaf je kont totaan je traps zeg maar ik train me rug meestal met roeien,zagen, front pullups (volgens mij was die laatste niet de goede naam)...

Ik train nu ongeveer een jaar full-body, maar de laatste 3 maanden heb ik nooit meer spierpijn in de rug na m'n training. Hij groeit ook nauwelijks. Borst + benen voel ik altijd wel goed na de training. Ik gebruik het volgende schema voor de rug: - Hyperextensions, 2 sets 8x, 8x - Chin-Ups 3...

Kent er iemand goede oefeningen om rugspieren te trainen thuis? Ik beschik over losse dumbbells, bankje, olymp. halter 2.20m en barbarian free rack. Thx

Ey mensen! Had ff mijn trainingsschema onder de loep genomen en ik vroeg me af of ik de juiste methode hanteer voor het trainen van mijn rugspieren. Mijn schema voor m'n rug ziet er zo uit nu... (Warming-up + stretch) head stand (tjah, weet ook niet hoe ik dat anders moet noemen. iig...

Beste allemaal, wat een leuke website is dit! Hier kan ik heel veel informatie vandaan halen! Zelf sport ik al bijna een half jaar. Sinds een maand of 3 pas echt intensief, van ma-vrijdag train ik zelf zo'n 1 tot 2 uur per dag. Ik ga niet naar de sportschool,maar train zelf met apparaten...

Mijn probleem is dat ik nooit stijf wordt aan mijn schouders of rug. Voor de rug doe ik : chins (8,6,4 want meer gaat niet), bent over row (10,8,6,4),shrugs(10,8,6,4),close grip pulldown(10,8,6,4) en seated row (10,8,6,4) voor schouders doe ik: upright row (10,8,6,4),lateral raise...

Hallo, Ik gebruik al een tijdje een schema van mannen-gezondheid.com waarin deze oefeningen aan bod komen: crunches (12 hh, 3 sets) decline crunch (12 hh, 3 sets) reverse crunch (12 hh, 3 sets) side bends (12 hh, 3 sets) side crunches (12 hh, 3 sets) sit ups (12 hh, 3 sets) elevated...

Hey guys, even een vraag is het zo dat je rugspieren uit meer rode spiervezels zouden bestaan ? En dat als je die harder wil laten groeien je ze beter met 12-13 herhalingen kan belasten als met 8 ??? het lijkt me sterk dat dit zo zou zijn, iemand hier wel eens van gehoord ?

Hoi, bij een selectie voor een krijgsmachtonderdeel bleek dat mijn rug- en buikspieren niet sterk genoeg waren. Ik had voor mijn buik- en rugspieren allebei zo rond de 625 Newton kracht. De vereiste was rond de 850 Newton. Hoe het wordt getest? Je wordt ingeklemd tussen een lange verticale...