trainingschema

Hallo, dit is mijn trainingsschema, is dit goed? ma: hardlopen | | | di: Triceps One Armed Dumbbell Extension ||||| Tate Press||||| Lying Dumbbell Tricep Extension|||| Tricep kickback Wo: hardlopen | | | | Do: biceps Dumbbell Curl |||| Hammer Curl |||||...

Hallo, dit is mijn trainingsschema, is dit goed? ma: hardlopen | | | di: Triceps One Armed Dumbbell Extension ||||| Tate Press||||| Lying Dumbbell Tricep Extension|||| Tricep kickback Wo: hardlopen | | | | Do: biceps Dumbbell Curl |||| Hammer Curl |||||...

Hallo, ik train al een maand en was benieuwd wat jullie vinden van mijn schema. ma: hardlopen di: Triceps One Armed Dumbbell Extension Tate Press Lying Dumbbell Tricep Extension Seated Triceps Press Tricep kickback Wo: hardlopen Do...

Beste dbb's, Ik ben een tijdje geleden begonnen met fitnessen en wil dit nu wat serieuser gaan doen omdat ik het erg leuk vind en ik graag optimale resultaten wil zien. Ik ben nog een beginner en ook nog aardig jong (14 jaar), heb dus weinig ervaring met trainingschemas maken . Toch heb ik...

Niet aan mij besteed gadverrrrrrrdamme! whahaha wel ontzettend gelachen!

Training Schema – Push/Pull/Legs/Rest/Repeat Example ; Dag 1 – Push A - Abs Dag 2 – Pull A - Calfs Dag 3 – Legs A - Abs Dag 4 – Rest Dag 5 – Push B – Calfs Dag 6 – Pull B - Abs Dag 7 – Legs B - Calfs Dag 8 – Rest Voor elke dag heb ik een a/b schema voor variatie Push ->...

Hee luitjes, Ik ben Stefan 21 jaar. Net sinds een paar weken begonnen met trainen, wil graag massa aankomen. Weeg op dit moment 88kg en ben 190cm ben alles vrij slank gebouwd. Dikke onderbenen dun bovenlichaam. Mijn 3 daagse splitschema ziet er als volgt uit. Kunnen jullie mij vertellen of dit...

Heb een nieuw 1 maands schema samengesteld alleen ben ik nu benieuwd naar wat jullie ervan vinden? Of ik beter iets kan weglaten/vervangen door iets anders. Dag 1: 3x6 Dead Lift 3x8 Standing Barbell Press (behind the neck) 3x8 Bent-Over Barbell Row 3x8 Incline Dumbbell Press Buikspieren...

Heey jongens hier is mijn 4 daagse trainings schema voor KT Maandag- Borst en triceps: Borst: Benchpress: Stang opwarming 12x 30 kg 10x 40kg 8x 45/50 kg 2-3x 60 kg Incline Dumbbell Press: 12x 18kg 8x 20kg 6x 22kg 4x 22kg Dumbell Flyes 12x 8kg 10x 10kg 8x 12kg 4/6x...

Hallo, Mijn naam is Niel ik ben ongeveer al 5 maanden aan het trainen met het volgende schema stats: 20 jaar 1m82 80kg ik doe maar 1 van de 3 grote lifts namelijk: Bench press deadlifts & squats zou ik graag komende week in mijn schema opnemen ik heb mijn schema al eens in...

joee Ik train sinds oktober 2012 Ik merk wel dat ik spiermassa heb opgebouwd maar het echte gainen blijft uit omdat ik 1. niet genoeg eet/drink 2. Trainingschema zeer matig is Ik zou graag een professioneel schema hebben kwa voeding en training niet zo maar vlug vlug zoals in...

Hallo ik had een kort maar krachtig vraagje. Ik vroeg me af of deze trainingschema http://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-maximum-mass-workout Gemaakt is om flinke spiermassa / kracht te kweken Ik kom zelf van 82kilo en ben gestegen naar 96kilo met een bf van 13-15% nu. ( bulk...

Maandag borst-biceps Bankdrukken sets 10-10-8-8 incline dumbbell press sets 10-10-8-8 Fly sets 10-8-8-6 cable crossover sets 10-8-8-6 Dumbbell bicep curl sets 10-10-8-8 cross body hammer curl sets 10-10-8-8 21's - 4 sets Alternate incline dumbbell curl sets 10-8-8-6 Dinsdag...

Hallo, Hieronder mijn trainingschema: Tips/Comments? Ma: Tricep, Borst, Rug, Onderarmen Di: Bicep, Schouders, Nek Woe: Benen, Buik Do: Tricep, Borst, Rug, Onderarmen Vrij: Bicep, Schouders, Nek

Ik ga binnenkort beginnen met fitnessen wil gewoon gespierder worden dus abs, armen, rug, chest enzovoort. Ik heb dus een beetje op deze forum rondgekeken maar snapte er helemaal niks van dus kan iemand mij een goeie trainingschema geven voor beginners zoals mij en let op ben nu niet erg...

Hey jongens ik wou eens vragen of ik met dit ( schema ) goed aan het trainen ben : Dag 1 : Biceps + triceps Oefening 1 Bicep : 4x12-10-8-6 Oefening 1 Tricep : 4x12-10-8-6 Oefening 2 Bicep : 4x12-10-8-6 Oefening 2 Tricep: 4x12-10-8-6 Oefening 3 Bicep : 4x12-10-8-6 Oefening 3 Tricep...

Stats: 25 1,80m 84kg nu 80kg Ik ben ongeveer een maand bezig met deze workout. Heb elke keer geprobeerd meer gewichten te gebruiken. Tot nu toe met cardio en voetbaltraining erbij al 4 kilo verloren. Ik heb nog geen eetschema gemaakt maar let wel op mijn voeding. Ik wil nu ook beginnen...

Hey beste dutchbodybuilders, Ik zou graag wat hulp willen krijgen, want ik denk dat mijn trainingschema niet echt klopt. Zouden jullie ernaar willen kijken en zo nodig advies geven, Alvast bedankt. Maandag: Borst: Benchpress, Schuin dumbell press, Dumbell flyes, en meestal een apparaat voor...

Wie kan mij helpen aan een trainings schema om fit op de keuring van de landmacht te verschijnen ? Tips zijn ook van harte welkom

Hoi, Hieronder een trainingschema van een bodybuilder uit de jaren 60. Zie artikel, best interessant. [Link niet meer beschikbaar] Is dit wat? Ik wil het gaan proberen omdat ik maar die keer per week kan trainen. ---------- Post toegevoegd 21 June 2013 om 16:32 ----------...