trainingschema

jauw beestjes! Ben op het moment weer serieus aan het trainen, heb na de zomervakantie alles een beetje laten lopen en maar af en toe getraind, voeding was al helemaal :dunno: ... Maar maandje geleden of iets eerder weer rustig aan beter op voeding gaan letten en weer wat serieuzer...

Hallo, Ik hoop dat jullie mij wat kunnen verder helpen... Ik ben Karen, 26 jaar en een complete beginner! Vroeger heb ik verschillende sporten beoefend (volleybal, badminton, zwemmen, ...), maar tot de laatste 5 jaar heb ik nagenoeg niets meer gedaan. Sinds ik werk (zittende houding met...

Hallo allemaal ik heb even een schematje gemaakt, ik heb momenteel een blessure aan de schouder vandaar dat die niet in het schema te vinden is, ik zou graag reacties horen van wat beter kan qua oefeningkeuze en spiergroep indeling per dag. alvast bedankt! Maandag: Rug - Deadlift - T-Bar...

Ik ben weer begonnen met intensief sporten, in tegenstelling tot verleden jaren heb ik nu de juiste motivatie bron gevonden om door te blijven gaan. Ik heb het tijden laten schieten waar het me niet meer boeide wat er met mijn gewicht gebeurde. Ging veel de stad in dronk veel alcohol, iedereen...

• Hoelang je traint Jaartje of 6 (waarvan 4 serieus) • Wat je doel is Massa • Waar je prioriteiten liggen Total body • Beschikbare apparatuur Genoeg maar moet nog veel inproviseren • Beschikbare tijd 4 dagen + 1 dag cardio Hoooi, Ik had vorig jaar een soort gelijk trainingschema...

halo BB heb op internet een trainingschema gevonden dat garandeerd dat je gains hebt ben namenlijk een ecto.ik train nu al ongeveer een dik half jaar en kom van 51kilo (weeg er nu 61) vetpercentage weet ik niet precies maar is niet hoog schat rond de 8%.nu is het winter in wil ik graag wat...

Hallo, ik ben 17 jaar fitness nu 9 maanden en train 4/5 keer per week en ben aan het bulken. Ma: borst Di: rug biceps Wo: benen buik Do: triceps schouders Vrij: benen, rug. ik train dan een uur. Eerst warming up 5 min cardio dan nog even de spiergroepen die ik train warm maken (...

Hallo iedereen, ik zal me even kort voorstellen .. mijn naam is jorgen en ga sinds 3 maanden terug naar de gym, heb voordien al getraind maar moeten stoppen door omstandigheden. Nu gebruik ik reeds 2 weken een nieuw schema dat ik zelf heb gemaakt, maar heb er toch enkele vragen bij.. ik denk...

Beste bb-ers Ik ben nu onderhand al 8 weken bezig met een schema om mijn vetpercentage te verlagen, ik zit nu rond zon 11 procent alleen ik ben het schema een beetje zat.... maar moet ik juist door blijven gaan met het schema of heeft het na een tijdje niet echt veel effect meer? maar ik wil...

Introductie: Aangezien ik nu veel vrije tijd heb, wil ik me toch gaan wagen aan een trainingsschema waarvoor ik vijf keer per week naar de gym moet. Ik heb wat geëxperimenteerd met bepaalde splits (Borst/Triceps - Rug/Biceps - Benen/Schouders), ( Upper/Lower) en ben tot de conclusie gekomen dat...

Hallo iedereen, Aangezien de persoonlijke begeleiding hier nog even stil ligt probeer ik mijn antwoorden via jullie te krijgen :D Mijn vraag aan jullie is; wat voor oefeningen, hoeveel herhalingen, hoeveel of hoe weinig cardio en natuurlijk welke voeding moet ik aanhouden om ongeveer zo'n...

Ik ben van plan om hier mijn trainingschema's bij te houden. Ik ga niet elke training alles er op zetten wat ik gedaan heb,gewoon wanneer ik van schema verander of het aanpas. Als ik dan een ander schema wil doen kan ik eens terug blikken op mijn log. Ook als iemand iets wil inbrengen als ik...

Hallo, willen jullie mijn trainingsschema even controleren? want na sporten heb ik geen voldaan gevoel, en dat werkt best denigrerend mijn doel is veel massa aanzetten. MAANDAG Borst incline dumbbell press 3x10 flat bench barbell press 3x10 inlcine dumbell flyes 3x10 cable crossovers...

Heren, Ik zit met de volgende situatie. Ik sta op dag 6 van een kuur waarbij ik 600 mg Sustanon, 45 mg Dianabol en 500 mg Nandrolone toepas. Wat mij persoonlijk heel erg opvalt is dat mijn spieren ontzettend snel herstellen na een training. Normaal neem ik 72 uur de tijd om de spieren te...

Ik heb zojuist een nieuw trainingschema aangemaakt. Graag jullie mening en advies hierover: MAANDAG: Benen - Squats 5x5 - Lunges 3x8 - Leg press 3x8 - Leg extensions 3x8 - Leg curls 3x8 - Calf press 5x5 - Smith machine calve raises 3x12 DINSDAG: Schouders, borst, triceps -...

Beste leden Ik ben op dit moment 24 jaar oud, 1,80 lang en weeg 62 kilo. Mijn doel is om spiermassa te kweken. Hiervoor heb ik jullie hulp nodig. De onderstaande trainingsschema hanteer ik op dit moment. Zouden jullie het verder willen beoordelen e.v.t aanvullen? UB1 Bench press (3x10)...

Hallo, ik heb nu 8 weke lang me rug, benen, schouders, tri en biceps getraind dus sets van 3x 15 voor krachtuithoudingsvermogen. is het goed om nu een schema te starten voor hypertrofie, dus sets van 3x 7 doen met meer gewicht. Alvast bedankt

Repostje :) woensdag: Borst en triceps flat bench press 4x10 incline bench press 3x10 rope pulldown 3x10 cable flies 3x10 pec machine 3 of 4x10 tricep arm extension 3x10 vrijdag:Rug en Biceps machine row 4x10 lat pulldown 3x10 bicep soupenation curl 1x10 zwaar 1x10 lichter 3x in totaal t-bar...

woensdag: Borst en triceps flat bench press 4x10 incline bench press 3x10 rope pulldown 3x10 cable flies 3x10 pec machine 3 of 4x10 tricep arm extension 3x10 vrijdag:Rug en Biceps machine row 4x10 lat pulldown 3x10 bicep soupenation curl 1x10 zwaar 1x10 lichter 3x in totaal t-bar row machine...

Hallo, Ik zou me even voorstellen. Ik ben Jimmy 24jaar oud en kom uit Hoensbroek (limburg) . Ik train nu momenteel al 5 jaar waarvan ik 4 jaar full body training deed. De laatse tijd ben ik overgestapt naar de 5x5 methode op de biceps en triceps na. Nu wil ik mezelf klaarmaken om voor het...