voedingschema bulk

Ik ben 16 jaar en zit in een serieuze bulk, ik probeer rond de 4400 kcal binnen te krijgen op een dag. Ik weeg 74 kilo en ben 186 cm. Ik vraag me af hoeveel vetten ik kan eten, ik zit nu rond de 150-200 gram op een dag, volgens het internet is dit redelijk veel alleen ik vraag me af wat jullie...

Hallo allemaal, Ik wil vanaf morgen gaan beginnen met lean bulken & heb even een eetschema in elkaar geflanst, Mijn onderhoud is 2470 op rustdagen, 2845 op trainingsdagen, heb hiervan het gemiddelde genomen en +300 gedaan! Info: 17 Jaar 183cm 86kg 13% VP Enige tips in me voedingschema? Ook...

Heee allemaal. Ik zal me even voorstellen Ik ben Kevin weeg 78.5kg en heb een vp van ongeveer 12% en ben 184cm lang. En heb ook ziekte van crohn. En werk fulltime in een garage. Nu ben ik van plan om te gaan bulken en massa op tebouwen. Nu wou ik graag jullie oordeel over mijn macro...

hallo iedereen, men voedingschema nog 'ns aangepast en zal het hier nog eens posten voor jullie meningen. k'weet dat ik hoog zit qua macro's, maar ik kom moeilijk bij (geen excuus! ik blijf vreten ;) . denk niet dat ik klakkeloos dit dieet heb gemaakt, maar heb het al geprobeerd om men lichaam...

Beste ddb-ers, Ik train zelf al een een jaartje of anderhalf, maar heb nooit een fatsoenlijk voedingschemaatje gevolgd, altijd maar een beetje eten wat ik kon vinden en maar hopen dat ik aan mijn behoeften kwam, dus bij deze heb ik maar eens een schema in elkaar gezet. De bedoeling is om te...

Hey Bodybuilders, Ik heb een tijd lang getraind zonder echt regelmaat aan te houden, ik wil nu met een schema gaan trainen, zowel voeding- als trainingschema. Mijn focus ligt op spiermassa aankomen en daarnaast kracht opbouwen, wanneer deze 2 op orde zijn wil ik wat conditie gaan trainen, dit...

Hallo iedereen, met behulp van het forum heb ik mijn eerste voedingsschema kunnen opstellen. Ik ben ongeveer een klein jaartje aan het trainen maar niet echt op mijn voeding gelet. Mijn stats zijn: 17 jaar 86,5kg 192cm 15% vp Mijn doel is om een (clean)bulk te...

Train al een tijdje en ook wel wat vooruitgang geboekt, maar ik had hier natuurlijk veel meer uit kunnen halen. Ben nu van plan om wat serieuzer op me voeding te gaan letten alleen kom er niet helemaal uit met me voedingschema, heb het idee dat ik echt de heledag het eten ben en dat valt nogal...

Hallo allemaal, Ik heb reeds een voedingschema gemaakt, ik vraag me af of dit een redelijk goed is en of verbeteringen mogelijk zijn... 07:30u -Melk halfvolle 300ml -Bruin brood 60g -Kippewit beleg 50g 10:00u -Bruin brood 40g -Kippewit beleg 20g -Shake serious mass 160g +...

Ontbijt: Brinta 40g + 250ml halfvolle melk 260/13/38/4,8 250 gram kwark 120/23,8/6/0 30 gram Whey protein 117/10,2/16,7/1 Banaan 123/1/29/0 620/48/89.7/6 Tussendoor: 2 volkorenbrood 172/6/30/2 4 plakken kipfilet 80/10,8/0/3 2 plakken jonge kaas 160kcal/14/0/10 Rijstwafel (2)...

Ben nu 3maanden bezig en was ook bezig met voeding enzo ben van 78kg naar 85kg gegaan en ben hier zeer blij mee , natuurlijk ook extra vet maar shouders, borst, armen groeide natuurlijk ook lekker. Om toch terug te keren op voeding, denk ik dat dit wel beter kan dus heb ik effen zitten...

Halo allemaal, ik heb een voedingsschema gemaakt voor de bulk, ik heb aller eerst zo veel mogleijk informatie opgezocht in de stickies, ik zou graag wat feedback willen op mijn schema. Mijn stats: leeftijd: 25 lengte: 1.80 gewicht: 80 BMR: 1890 Onderhoud: 2930 3g eiwit per kilo...

Heb mijn Schema in rar formaat bijgevoegd ( Excel sheet was net te groot om te uploaden dus even gerard. zou graag van jullie horen wat jullie mening is over dit schema, onderhoud etc staat er in. Doel van het schema is massa aankomen.

Hallo daar! Ik volg nu het onderstaande voedingschema ong. 2,5 maand maar ik kom niks aan! Nu kom ik ook niet precies op de verhoudingen Koolhydraten 30% Eiwitten 40% Vetten 30% maar op: 31% 50% 18% Daar heb ik ook wat hulp bij Wat doe ik nou fout? ik kom wel 'wat' in vet...

BB's, Ik heb een voedingsschemaopgesteld voor eerst een periode bulken en daarna cutten. Er kunnen rare combinatie's in staan, maar heb denk een apart soort smaak.. :) Hopelijk kunnen jullie mij nog wat tips geven, bijvoorbeeld maaltijden wisselen, ander moment van de dag e.d. ...

Hey, ik ben Duncan en ik ben sinds kort begonnen met trainen. Train nu 2 maanden zo"n 6 dagen per week en dit bevalt prima. Ik ben 21 jaar, 1.79m lang en weeg 66,5kg. Vet percentage van 9,8 wat uitkomt op een vetvrije massa van 60kg.. Als ik het juist heb berekent... Ik wil dus graag aankomen...

Na alleen nog maar gecleanbulkt te hebben wil ik nu een keer echt wat meer kilo's gaan aanzetten. Via de harris bennedict methode heb ik berekent dat mijn onderhoud 3100 kcal is graag hoor ik jullie mening over mijn schema, ik heb hem wat hoog in de calorien zitten omdat ik vanmening ben dat...

Hallo DBB'ers! Na een tijd mee te lezen via het forum en zodoende veel informatie tot mij te nemen, dacht ik laat ik mijn voedingsschema eens posten. Ik heb de afgelopen 5 weken geprobeerd mijn vet % te laten dalen en spiermassa op te bouwen. Dit is aardig gelukt naar mijn mening.. Ik...

Beste, In de bijlage vindt je mijn voedingsschema. Wat vinden jullie ervan? De verhoudingen zijn 24% E 42% KH 26% Vet totaal Kcal 4378 doel is massa gewicht 75kg lengte 184cm BMI 22

Heb een poging gedaan tot een schema te maken voor mezelf. Wil graag massa krijgen en daarom ook wat meer eten. Heb het volgende schema gemaakt, maar kom op erg veel kcal e.d.dus ik zit niet helemaal goed. Weeg 73kg bij 1.81m, maar heb wel vet rond mijn buik en borst zitten. Train 3 keer in...