2010 ( log mossad)

[PatrickvH]

Hier zit echt prachtig werk in.
Die laatste 10 kgtjes moet dan ook geen probleem zijn.

Heb wat oude krachtstats van je opgezocht omdat dit mij toch altijd wel interesseert.

23 oktober krachtstats The Xtralarge

FullSquat 1x180
Deadlift 1x235
Bench 1x140

 

[Anoniem_88]

Harder dan een hosselaar. Ziet er goed uit voor zover ik kan zien.

 

[Xtreme_BODY]

Aardig groot!

Abo

 

[mikeo26]

goed buff sjaak.
breedte gaat ook hard (omtrek schouders) of niet?

 

[ezy]

sorry voor de bash maar is this it? jij zit toch aan de gh aas etc?

 

[The Xtralarge]

thanks buddy`s ..!

Ik gebruik chocomel ongeveer 2 liter per dag in een bulk
Ga nu ff benen trainen wish me luck altijd zwaar .

 

[mikeo26]

good luck.

en je was toen ineens zo anti chocomel. en nu weer voor

 

[Lennart010]

thanks buddy`s ..!

Ik gebruik chocomel ongeveer 2 liter per dag in een bulk
Ga nu ff benen trainen wish me luck altijd zwaar .

Klik om te verkleinen...

chocomel is bazig aan

 

[The Xtralarge]

Ik ben tot inkeer gekomen en geloof inmiddels ook in de heilige graal van dr.Pipi ;

chocomel > aas

Spoiler

Benentraining
superset front squat/leg extension/ walking dumbbell lunges 3 sets 10hh
(ademhalingsproblemen )
lying leg curl 3x10
sitting leg crul 3x12
2 verschillende oefeningen kuiten

 

[mikeo26]

flink aan het supersetten sjaak.
ibo style?

 

[Linke Greetje]

poeheej topper die foto moest ik natuurlijk even beoordelen
Ziet er hugh uit, mooi mooi

Goed bezig, respect

 

[iron devoted]

Goed breed in de schouders man!Wel jammer dat je met shirt ed erop staat!
Dont be shy

 

[BeastMode]

Logs van d'n sarge zijn altijd boeiend, dus bij deze een abbo.
Keep up the good work!

 

[Jopthelis]

Zometeen naar de gym ff wat nieuwe nummertjes op de ipod gezet

http://www.youtube.com/watch?v=3hiB-Whoxec&feature=player_embedded

Klik om te verkleinen...

Wow, wist niet dat je smaak had!
Immortal Technique is gruwelijkheid in het lwadraat!
Dance with the devil, you never know, harlem streets, the point of no return, obnoxious zijn stuk voor stuk killers!

 

[KoekieMonster]

halé dat gaat goed hier. brute foto ouwe!!

 

[The Xtralarge]

flink aan het supersetten sjaak.
ibo style?

Klik om te verkleinen...

Oma style mike

poeheej topper die foto moest ik natuurlijk even beoordelen ziet er hugh uit, mooi mooiGoed bezig, respect

Klik om te verkleinen...

hi greet,thanks

Logs van d'n sarge zijn altijd boeiend, dus bij deze een abbo. Keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

y0 Beast thansks kerel

Wow, wist niet dat je smaak had!
Immortal Technique is gruwelijkheid in het lwadraat!
Dance with the devil, you never know, harlem streets, the point of no return, obnoxious zijn stuk voor stuk killers!

Klik om te verkleinen...

+1 immortal technique roeeellt! Ik heb ze allemaal al eerder op mijn ipod staan maar waren er door andere nummers weer afgegaan. Brute muziek om op te trainen...

halé dat gaat goed hier. brute foto ouwe!!

Klik om te verkleinen...

Thanks cookie!

Goed breed in de schouders man!Wel jammer dat je met shirt ed erop staat!
Dont be shy

Klik om te verkleinen...

thanks ijzeren toegewijde ,ok next time...


donderdag cardio 30 minuten

vrijdag

Achterkant schouders
bommetje
kabel oma`s way

Rug
Lat pulley
Chin up
Hammerstrength pull down
Bor
Deadlift

Comment; was wel leuk team andro was er om Roellie te filmen tijdens een beensessie We moesten constant helpen te laden met zijn allen van de gewichten. Die gek die tilt geloof ik one leg 350/400 kg op de single leg press

 

[Ronniej]

Volgens mij heeft Oma echt veel oefeningen hahah!
Deadlift als laatst om de rest van de training meer energie te hebben ?

En dat van Roelly is gewoon sick

 

[The Xtralarge]

Volgens mij heeft Oma echt veel oefeningen hahah!Deadlift als laatst om de rest van de training meer energie te hebben ?

En dat van Roelly is gewoon sick

Klik om te verkleinen...

hehehe Roelly is king . DL ik denk het? Doe gewoon wat mij gezegd wordt.

Training benen
vandaag met een ex baanwielrenner benen getraind.

leg extension
2x12 tenen naar buiten
2x12 tenen naar binnen

Smith squat small stance
12, 10, 8 hh

Hack squat vol
2x8 hh

Hack squat partial reps
3x6

Romanian DL
1x12 2x10 heel geconcentreerd.

erg lekker...

 

[Loo]

hey bro wat is een bommetje voor achterkant schouders

 

[Rah Rah Man]

Kheb op BR foto's gezien van Roelly toen dat Team Andro op bezoek was... Stond jij ook op die groepsfoto ?