1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

4,5 maand resultaat

Discussie in 'Post Je Foto's' gestart door wesleyb8, 26 apr 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
  1. Brutushakt

    Brutushakt Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    619
    Leuk Bevonden:
    251
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zij heeft overigens ook wel écht hele goede aanleg voor spieropbouw. Want ik zeg.. Ze traint niet half zo serieus als mij.. Nu doet ze powerlifting maar daarvoor rotzooide ze maar wat aan en ze groeide als kool. Hoeft nog maar naar een gewicht te kijken :P



     
  2. wesleyb8

    wesleyb8 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    429
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    19%
    Dat zijn serieuze stats voor een vrouw dam
     
  3. horsewoman

    horsewoman Cool Novice

    Berichten:
    74
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Vrouw
    Ook jaren gedaan, beetje rotzooien met gemiddelde kt en vooral veel cardio. Werd ik niet happy van. Sinds begin dit jaar aan de zware kt, omdat het enorm veel concentratie vergt. En concentratie is je kop weg bij al het andere, heerlijk. In het prille begin deed in een cardio-warmingupje van een minuut of 10. Dat werden er al snel 5 en toen 2,5. Inmiddels weet ik na binnenkomst niet hoe snel ik het krachthonk moet in rennen. Minuut of 20 cardio (roeien) vind ik heerlijk. Gewichten zijn verslavend. Ik was altijd een magere lat, maar dat groeien staat me ook wel aan. Geeft tenminste vorm, wat de meeste vrouwen willen, maar zonder te snappen dat je daarvoor het krachthonk in moet. Zware kt, had het eerder moeten ontdekken.
     
  4. Brutushakt

    Brutushakt Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    619
    Leuk Bevonden:
    251
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ze rommelde dan wel aan met ´´zware´´ krachttraining ±P Ze kon al wel gewoon boven de 110 deadliften en dr bench WAS al 60... Eigenlijk al vrijwel direct. Na een paar maanden training. Ze deed eerst gewoon dingen als stronglifts bijv. en dan wat andere schema´s maar nooit echt zo vol passie.... Nu traint ze sinds kort wel meer serieus . Maar niet met de passie die de mensen op het forum hier hebben.... Vaak trainingen overslaan etcetcetc
     
  5. Juan Johnson

    Juan Johnson Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    22
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    7%
    Gave progressie!

    Hoe zien je trainingen eruit? UB/LB, PPL, Bro-split?
     
  6. wesleyb8

    wesleyb8 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    429
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    19%

    Eigenlijk constant PPL gevolgd

    Ma: Push kracht
    Di: pull kracht
    wo: leg kracht
    Do: Push hypertrofie
    vr: pull hypertrofie
     
  7. horsewoman

    horsewoman Cool Novice

    Berichten:
    74
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Vrouw
    Tja, ik weet niet of iedereen hier echt zo fanatiek traint als dat men beweert. Gaat het ook verder niet om. Belangrijkste is dat je het leuk vindt om hier voldoening uit te halen, maar ook dat je het goed doet.
     
  8. Brutushakt

    Brutushakt Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    619
    Leuk Bevonden:
    251
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    14%
    Als je niet echt fanatiek bent behaal je natuurlijk nooit een dergelijk fysiek. Nu heeft niet iedereen hier een dergelijk fysiek maar ik denk wel dat je gewoon niet veel zal bereiken als je maar ''wat'' gaat doen. Je zult denk ik toch minimaal moeten weten wat je eet, waarom je het eet en wanneer je het tot je neemt, hoe je traint en ook nog een beetje aan je rust denken :P
    Meeste mensen die ik tegenkom op de gym.. Zeg 99 procent heeft daar no clue van.. En de rest een heel erg klein beetje verstand van.. Maar dan een beetje half om half.
     
  9. Juan Johnson

    Juan Johnson Cool Novice

    Berichten:
    128
    Leuk Bevonden:
    22
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    7%
    Netjes man! Misschien nog tof om wat over je voeding te vertellen.
     
  10. wesleyb8

    wesleyb8 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    429
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    19%

    ik zal even kijken of ik mijn schema kan posten voor je vanavond!
     
  11. horsewoman

    horsewoman Cool Novice

    Berichten:
    74
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Vrouw
    Maar ook waarom je het doet. Wat is je doel? Mijn doel is spiermassa bijkweken, behouden en onderhouden. Waarom? Oogt beter, voelt beter, zowel fysiek als mentaal. Denk dat het doel wel nummer 1 is en dan volgt de rest uiteindelijk.
     
  12. wesleyb8

    wesleyb8 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    429
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    19%
    hoeveelheden weet ik zo even niet uit mijn hoofd allemaal maar het is als volgt(zo goed als)

    ontbijt: 3 eieren, 450 ML magere yoghurt met een scoop whey, 300 ML verse sinaasappelsap, Crea zinc en magnesium.
    meal 1: spelt brood met leverworst, 3 gebakken eiwitten en 300 ml melk
    meal 2: volkoren crackers, cottage cheese met komkommer en een banaan 300 ML melk
    Meal 3: 100 gram rijst , 150 gram broccoli en 150 tilapia
    Meal 4: 140 gram pasta, 150 gram kip, rode ui, cherry tomaatjes, gepureerde tomaten , olijfolie , 60 gram geraspte kaas.
    Meal 5 : 500 gram kwark

    tussendoor eet ik ook nog 40 gram cashew noten en een handje walnoten
     
  13. wesleyb8

    wesleyb8 Dutch Bodybuilder Topic_Starter

    Berichten:
    429
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    19%

    vaak eet ik ook nog een sinaasappel tussendoor :P

    en ik drink veel water :D

    Alles bij elkaar kom je op 3650 kcal wat 400 boven mijn onderhoud is :).
     

Deel Deze Pagina